Củ cải đường, cà rốt và táo ép
Mục lục:
Mì Gõ | Tập 209 : “Ăn” Em Không Anh ? (Phim Hài Hay 2018) (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 171 Chất béo 1g Carbs 42g Protein 3g Hiển thị nhãn dinh dưỡng Ẩn nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 171 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng carbohydrate 42g | 15% |
| Chất xơ 10g | 36% |
| Tổng số đường 27g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 900mg | 19% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Một loại nước ép ngọt với một số gia vị nghiêm trọng từ củ gừng, củ cải đường, cà rốt và công thức nước ép táo này có thể là một phần của kế hoạch ăn uống lành mạnh. Củ cải đường, có lẽ được biết đến nhiều nhất với betalain (sắc tố tự nhiên chiếm màu đỏ), cũng rất giàu beta-carotene, arabinose-oligosacarit (được tìm thấy để kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột), trong số các lợi ích dinh dưỡng khác. Các nghiên cứu gần đây cho thấy tính chất chống viêm của nước ép củ cải đường có thể giúp tăng sức mạnh cơ bắp và giảm đau nhức do tập thể dục.
Nước táo, gừng, cà rốt và chanh làm tròn hương vị của nước ép chữa bệnh này. Cà rốt, táo và chanh đã được chứng minh là có hoạt tính chống oxy hóa và gừng chứa các hợp chất chống viêm được gọi là gingerols.
Bạn sẽ cần một máy ép trái cây để làm công thức này. Thông tin dinh dưỡng cho công thức này sẽ thay đổi tùy thuộc vào loại máy ép trái cây được sử dụng.
Thành phần
- 1 củ cải đường (ngọn xanh đã loại bỏ)
- 2 củ cà rốt
- 1 quả táo xanh
- Một miếng gừng 1 inch (gọt vỏ, tùy chọn)
- 1 muỗng nước cốt chanh (tùy chọn)
Chuẩn bị
1. Rửa sạch rễ củ cải, cà rốt và táo, đặc biệt nếu chúng không phải là hữu cơ. Sử dụng một sản phẩm tự nhiên rửa nếu có thể.
2. Chà củ cải và cà rốt tốt.
3. Bỏ lõi và hạt của quả táo.
4. Nếu cần thiết, cắt các thành phần thành miếng nhỏ hơn để chúng phù hợp với máy ép trái cây. Hãy cẩn thận khi xử lý củ cải đường - nước ép làm vấy bẩn mọi thứ, vì vậy hãy đeo găng tay nếu cần thiết và bảo vệ mặt bàn của bạn.
5. Bật máy ép trái cây. Xử lý ba thành phần đầu tiên, từng cái một. Nước ép rễ gừng, nếu bạn đang sử dụng nó.
6. Khuấy trong nước chanh, nếu bạn đang sử dụng nó.
7. Rót nước trái cây vào ly. Uống ngay lập tức hoặc bảo quản trong tủ lạnh tối đa 24 giờ. Khuấy trước khi uống. Thưởng thức!
Phòng ngừa
Tiêu thụ thường xuyên hoặc quá nhiều nước ép củ cải đường có thể không phù hợp với một số người. Ví dụ, củ cải đường có chứa axit oxalic (cũng được tìm thấy tự nhiên trong rau bina, củ cải Thụy Sĩ, cải xoong, rau mùi tây, các loại hạt và một số loại trái cây như quả mọng). Những người có hoặc có nguy cơ bị sỏi thận và những người bị bệnh gút, viêm khớp dạng thấp và một số loại bệnh vẩy nến thường được khuyên nên tuân theo chế độ ăn giảm axit oxalic. Ngoài ra, nước ép củ cải đường nên được tránh bởi một số người có tình trạng túi mật và nước ép, nói chung, có thể không phù hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường. Đó là một ý tưởng tốt để tham khảo ý kiến nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch ăn uống mới.
- Clifford T1, Bell O2, Tây DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Tác dụng của việc bổ sung nước ép củ cải đường đối với các chỉ số của tổn thương cơ sau khi tập thể dục lập dị. Eur J Appl Physiol. 2015 ngày 4 tháng 11.
- Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Nông dân M2, Peterson LR2. Chế độ ăn uống Nitrate cấp tính cải thiện chức năng co bóp cơ ở bệnh nhân suy tim: Thử nghiệm ngẫu nhiên mù đôi, kiểm soát giả dược, ngẫu nhiên. Suy tim tuần hoàn. 2015 tháng 9; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 ngày 15 tháng 7.
- Coles LT1, Clifton PM. Tác dụng của nước ép củ cải đường trong việc hạ huyết áp ở người lớn sống tự do, không bệnh tật: Một thử nghiệm ngẫu nhiên, có kiểm soát giả dược. Nutr J. 2012 ngày 11 tháng 12; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết- Clifford T1, Bell O2, Tây DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Tác dụng của việc bổ sung nước ép củ cải đường đối với các chỉ số của tổn thương cơ sau khi tập thể dục lập dị. Eur J Appl Physiol. 2015 ngày 4 tháng 11.
- Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Nông dân M2, Peterson LR2. Chế độ ăn uống Nitrate cấp tính cải thiện chức năng co bóp cơ ở bệnh nhân suy tim: Thử nghiệm ngẫu nhiên mù đôi, kiểm soát giả dược, ngẫu nhiên. Suy tim tuần hoàn. 2015 tháng 9; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 ngày 15 tháng 7.
- Coles LT1, Clifton PM. Tác dụng của nước ép củ cải đường trong việc hạ huyết áp ở người lớn sống tự do, không bệnh tật: Một thử nghiệm ngẫu nhiên, có kiểm soát giả dược. Nutr J. 2012 ngày 11 tháng 12; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Lá bắp cải dùng để giảm đau vú, đắp và cai sữa
Tìm hiểu làm thế nào để sử dụng lá bắp cải để giảm đau vú và sưng do căng vú khi cho con bú, cai sữa, làm khô hoặc ức chế tiết sữa.
10 cách để cải thiện khí hậu học đường và ngăn chặn bắt nạt
Bắt nạt tác động đến cả môi trường học đường và thành công học tập của học sinh. Tìm hiểu mười cách trường học có thể cải thiện khí hậu và ngăn chặn bắt nạt.
Bệnh tiểu đường và đường (và những lầm tưởng về chế độ ăn kiêng tiểu đường loại 2 khác)
Đó là một lầm tưởng bệnh tiểu đường loại 2 phổ biến rằng bệnh nhân tiểu đường nên tránh ăn đường. Đọc để tìm hiểu về làm thế nào điều này và các huyền thoại bệnh tiểu đường khác bị vỡ.
