Mối quan hệ giữa PCOS và viêm

Viêm xảy ra khi cơ thể bạn hệ thống miễn dịch tự nhiên, bao gồm các tế bào bạch cầu và các yếu tố khác, phản ứng với một chất lạ trong một nỗ lực để bảo vệ cơ thể bạn khỏi một mối đe dọa nhận thức. Thật không may, đôi khi phản ứng viêm của cơ thể bạn được kích hoạt không phù hợp và khiến hệ thống miễn dịch của bạn phản ứng với các mô và tế bào của chính bạn.

Hiểu về viêm

Phản ứng viêm này có thể gây ra các triệu chứng khác nhau như sưng, đau, mệt mỏi và đau đầu. Viêm isn chỉ liên quan đến các khớp và cơ bắp, như thường thấy trong viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh gút, nó cũng có thể xảy ra trong các cơ quan nội tạng. Các tình trạng toàn thân khác do viêm bao gồm viêm đại tràng (viêm đại tràng) và viêm cơ tim (viêm cơ tim).

Ngoài các nghiên cứu hình ảnh như chụp x-quang hoặc quét CAT, xét nghiệm máu tìm kiếm một loại protein gọi là protein phản ứng C (CRP) có thể được sử dụng để phát hiện viêm. Khi tăng cao, CRP có thể chỉ ra rằng một phản ứng viêm đang xảy ra trong cơ thể, mặc dù nó có thể xác định nơi bị viêm.

PCOS và viêm

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có nhiều khả năng có mức CRP tăng cao so với những người không mắc bệnh này. Điều này cho thấy một số dạng viêm đang xảy ra trong cơ thể. Nếu bạn bị PCOS, bạn cũng có thể có nhiều chất đánh dấu khác cho tình trạng viêm như stress oxy hóa, cytokine gây viêm và bạch cầu gọi là tế bào lympho và bạch cầu đơn nhân. Tất cả các yếu tố này có liên quan đến phản ứng miễn dịch và cũng được tìm thấy trong quá trình viêm.

Nồng độ CRP tăng cao cũng liên quan đến bệnh tiểu đường, kháng insulin và bệnh tim tình trạng phổ biến hơn ở những người mắc PCOS.

Giảm rủi ro của bạn

Nếu bạn có PCOS, bạn có thể bắt đầu giảm viêm thông qua thay đổi lối sống. Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là thông qua chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các thực phẩm chống viêm.

Các nghiên cứu cho thấy những người mắc PCOS tuân theo chế độ ăn chống viêm theo phong cách Địa Trung Hải trong ba tháng đã giảm 7% trọng lượng cơ thể và cho thấy sự cải thiện đáng kể về cholesterol, huyết áp và các dấu hiệu viêm. Một chế độ ăn Địa Trung Hải phù hợp được thiết kế để có lượng calo thấp, ít chất béo, ít chất béo bão hòa, có chỉ số đường huyết thấp và lượng chất xơ trung bình đến cao. Chế độ ăn uống cũng nhấn mạnh các thực phẩm chống viêm như cá, các loại đậu, các loại hạt, dầu ô liu, thảo mộc, gia vị và trà xanh.

Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với omega-3, dạng dầu cá được hấp thụ tốt nhất, cũng có thể giúp giảm viêm.Các cách khác để giảm viêm liên quan đến PCOS bao gồm tập thể dục thường xuyên, luyện tập chánh niệm và các hoạt động giảm căng thẳng khác.

Cuối cùng, làm cho giấc ngủ là một ưu tiên. Ngủ đủ tám đến chín giờ mỗi đêm có thể giúp cơ thể bạn chống lại chứng viêm cũng như nghỉ ngơi.