Không giảm mỡ có thể không liên quan đến lượng thức ăn

Giảm mỡ cơ thể có thể cảm thấy như một cuộc đấu tranh, đặc biệt là nếu bạn đang tiêu hao năng lượng thông qua tập thể dục và không thấy kết quả. Chế độ ăn uống của chúng ta cũng có thể luôn khỏe mạnh và cơ thể chúng ta vẫn không chịu từ bỏ các cửa hàng chất béo. Bạn có nghĩ rằng việc không thể giảm mỡ có thể xuất phát từ những lý do khác không liên quan đến lượng thức ăn hoặc tập luyện?

Khi chúng ta không thể giảm mỡ trong khi duy trì lối sống lành mạnh, đã đến lúc tìm hiểu sâu hơn về nguyên nhân. Bạn đang trong một công việc căng thẳng cao hay trải qua căng thẳng mãn tính từ những hoàn cảnh cuộc sống không may? Có phải cơ thể bạn không cảm thấy đúng, thờ ơ với xu hướng bệnh tật? Điều gì xảy ra với cuộc sống xã hội và uống rượu của bạn? Có thể bạn vẫn không ăn đúng để giảm béo? Nhìn vào những lý do không rõ ràng, chất béo sẽ chiếm ưu thế sẽ là cần thiết để bắt đầu quá trình lột xác.

Căng thẳng và giảm béo

Tất cả chúng ta đều có căng thẳng trong cuộc sống, nhưng nó có thể trở thành một vấn đề mãn tính ảnh hưởng tiêu cực đến suy nghĩ, hành vi và sức khỏe tổng thể của chúng ta. Nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng liên tục là một vấn đề đối với nhiều cá nhân và có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Căng thẳng liên tục được chứng minh là gây ra sự kích thích quá mức của tuyến thượng thận để giải phóng các hóa chất (cortisol) trong cơ thể chúng ta. Hormon Cortisol có liên quan đến tăng cân và chúng ta không có khả năng giảm mỡ.

Khi căng thẳng cao và liên tục, tiếp xúc với cortisol là quá tải. Các nghiên cứu khác cho thấy "Tiếp xúc với cortisol trong thời gian dài có thể dẫn đến tăng cân vì sự thèm ăn và nồng độ insulin của bạn liên tục tăng. Phản ứng căng thẳng này được chứng minh là đóng một vai trò lớn trong cơ thể chúng ta giữ mỡ, đặc biệt là xung quanh bụng.

Vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến chất béo

Câu trả lời để không giảm mỡ có thể là vi khuẩn sống trong ruột của bạn. Tất cả chúng ta đều có vi khuẩn đường ruột tốt và xấu, nhưng khi quy mô dao động nhiều hơn về phía bên xấu, nó có thể ảnh hưởng đến sự hình thành chất béo. Có ý kiến ​​cho rằng sự trao đổi chất của chúng ta bị thay đổi bởi những vi khuẩn xấu thích chuyển đổi thức ăn chúng ta ăn thành chất béo dự trữ. Toán đơn giản chỉ ra nhiều vi khuẩn xấu, nhiều chất béo.

Để cải thiện vi khuẩn đường ruột của chúng ta, sẽ cần phải thay đổi thói quen ăn uống của chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ thực phẩm đậm đặc dinh dưỡng thúc đẩy vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Bằng cách hoán đổi thực phẩm chế biến để lựa chọn lành mạnh hơn, chúng ta sẽ có thể kích thích vi khuẩn đường ruột tốt và thúc đẩy giảm béo.

Uống rượu ức chế giảm béo

Các nghiên cứu đã chỉ ra rượu để ức chế quá trình đốt cháy chất béo và can thiệp vào quá trình trao đổi chất thông thường. Giờ hạnh phúc không có âm thanh hấp dẫn khi nó ức chế khả năng giảm béo của chúng ta. Vấn đề với việc tiêu thụ rượu thường là thiếu ý chí. Nhiều người trong chúng ta không thể giới hạn mình trong một lần uống, đặc biệt là trong môi trường xã hội. Lượng calo rỗng chứa trong rượu được xử lý khác nhau trong cơ thể và không làm gì khác ngoài việc thêm inch vào vòng eo của bạn. Nếu giảm béo là một cuộc đấu tranh, giảm lượng rượu của bạn có thể là một nơi tuyệt vời để thay đổi.

Bạn có thực sự ăn đúng không?

Bạn đã ăn những gì bạn nghĩ là một kế hoạch thực phẩm lành mạnh và không thấy kết quả trong việc giảm béo. Cái quái gì đang xảy ra thế? Một số điều có thể xảy ra và có một cái nhìn trung thực về lượng thức ăn của bạn sẽ là cần thiết. Không tiêu thụ đủ lượng calo có thể là một vấn đề đặt cơ thể bạn ở chế độ đói và dự trữ chất béo. Ăn quá nhiều calo mỗi ngày và những phần lớn hơn cũng có thể góp phần làm tăng mỡ trong cơ thể.

Bạn đang rơi vào thực phẩm chế biến được dán nhãn không có chất béo và không có đường nghĩ rằng bạn đã đánh vào mẹ để giảm béo? Bạn đã loại bỏ các chất dinh dưỡng thiết yếu từ chế độ ăn uống của bạn? Đây chỉ là một vài câu hỏi quan trọng để xem xét khi bạn đánh giá nếu bạn ăn đúng cách để giảm mỡ cơ thể.

Tiền thưởng: Thời gian để di chuyển!

Bạn tập thể dục bao nhiêu mỗi tuần và bạn có thực sự thử thách bản thân không? Bạn đang đổ mồ hôi? Nhịp tim của bạn có tăng ít nhất 20-30 phút mỗi buổi không? Tập thể dục có liên quan đến giảm căng thẳng, giảm mỡ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Điều quan trọng là tập thể dục ít nhất 3 đến 5 lần mỗi tuần kết hợp với chương trình dinh dưỡng lành mạnh. Cơ thể ít vận động dẫn đến chất béo không mong muốn bổ sung.