Pizza nhanh Frittata Recipe
Mục lục:
Cách làm pizza không cần lò nướng | Điện máy XANH (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 543 Chất béo 38g Carbs 14g Protein 36g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 (1/4 frittata) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 543 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 38g | 49% |
| Chất béo bão hòa 13g | 65% |
| Cholesterol 530mg | 177% |
| Natri 694mg | 30% |
| Tổng carbohydrate 14g | 5% |
| Chất xơ 3g | 11% |
| Tổng số đường 7g | |
| Bao gồm 1g đường bổ sung | 2% |
| Chất đạm 36g | |
| Vitamin D 3mcg | 15% |
| Canxi 520mg | 40% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 756mg | 16% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Frittata này có thể cho bất kỳ bữa ăn. Tôi thích làm cho nó một bữa tối nhanh chóng và ăn thức ăn thừa cho bữa sáng và / hoặc bữa trưa. Nó có thể được thực hiện với bất kỳ loại sửa chữa pizza bạn muốn.
Thành phần
- 12 quả trứng vừa
- 2 muỗng canh nước
- 3 muỗng canh dầu ô liu
- 2 quả ớt chuông xanh vừa (xắt nhỏ)
- Nấm 8 ounce (thái lát)
- 1/4 chén pepperoni (xắt nhỏ)
- 2 muỗng cà phê oregano
- 4 tép tỏi (băm nhỏ)
- Phô mai mozzarella 8 phần một phần (băm nhỏ)
- 1 chén nước sốt mì ống ít natri
Chuẩn bị
1. Đun nóng dầu trong chảo không dính lò lớn.2. Xào ớt xanh, nấm và pepperoni trong khoảng 5 phút. Thêm tỏi và nấu thêm một phút nữa. Thêm oregano, muối và hạt tiêu. Khuấy đều.3. Đánh trứng và chất lỏng với nhau. Thêm muối và hạt tiêu. Thêm hỗn hợp vào chảo.4. Trộn hỗn hợp trứng khi nấu, vì vậy "sữa đông" nấu chín được phân phối khắp nơi. Trong khoảng 2-3 phút, nó sẽ có đủ "cơ thể" để nổi một ít nước sốt mì ống lên trên.
Làm như vậy, và sau đó thêm phô mai.5. Đặt frittata dưới gà thịt để màu nâu trên cùng. Đến thời điểm này, trứng nên được nấu qua. Kiểm tra. Nếu không, hãy vặn lò xuống 300 và cho thêm vài phút nữa.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?
Làm thế nào nhanh là một tốc độ đi bộ nhanh?
Đi bộ nhanh thường được khuyến khích để tập thể dục và để giảm rủi ro sức khỏe. Tìm hiểu cách bạn cần đi bộ nhanh và các kỹ thuật để tăng tốc độ của bạn.
Tổng quan về nhịp tim nhanh và nhịp tim nhanh
Nhịp tim nhanh là rối loạn nhịp tim nhanh. Tìm hiểu về nhịp nhanh trên thất và nhịp nhanh thất.
Meatza Pizza - Meat Recust Pizza Recipe
Phiên bản pizza với lớp vỏ thịt này có thể được nấu trong lò nướng hoặc trên vỉ nướng. Nướng là một công việc nhiều hơn một chút, nhưng ngon hơn rất nhiều.
