Bơ đậu phộng như một siêu thực phẩm thể thao

Bơ đậu phộng thật tuyệt vời, có vị rất ngon và cung cấp lượng calo đậm đặc chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Cho dù tập thể dục thường xuyên, chạy bộ từ xa hoặc tham gia vào một môn thể thao cạnh tranh, bạn cần có dinh dưỡng tốt nhất để nuôi sống cơ thể và tâm trí của bạn.

Bơ đậu phộng nhận được quá nhiều món snub củ cải vì là một loại thực phẩm vỗ béo không lành mạnh. Đây là xa sự thật. Bơ đậu phộng chứa chất béo lành mạnh cung cấp Năng lượng di động lâu dài, dành cho vận động viên ở mọi cấp độ.

Một theo Viện sức khỏe quốc gia, lợi ích sức khỏe của tiêu thụ hạt ảnh hưởng tích cực đến kết quả sức khỏe. Hạn chế đáng tiếc duy nhất là bơ đậu phộng là một trong 8 loại thực phẩm hàng đầu liên quan đến phản ứng dị ứng ở một tỷ lệ nhỏ trẻ em và người lớn theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Nếu dị ứng không phải là vấn đề thì bơ đậu phộng là một siêu thực phẩm cao cấp rất phù hợp với lối sống năng động.

Hãy để Lặn đi sâu vào một số lợi ích sức khỏe bơ đậu phộng và lý do tại sao bạn nên lấy một muỗng.

1

Bơ đậu phộng có chất dinh dưỡng siêu thực phẩm

Bơ đậu phộng đã đạt đến trạng thái của một siêu thực phẩm. Các hình thức tự nhiên của quần lót dây chuyền kem này của các vận động viên từ tất cả các môn thể thao. Bơ đậu phộng là một nguồn phong phú của niacin, folate, Vitamin E cùng với một loạt các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết khác. Nó cũng giàu chất xơ và protein.

2

Bơ đậu phộng làm sạch cơ thể

Cung cấp nhiên liệu cho cơ thể đòi hỏi thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng. Bơ đậu phộng chắc chắn rơi vào loại này. Bơ đậu phộng cung cấp năng lượng lâu dài ở mức 190 calo mỗi 2 muỗng canh.

Thử thách cơ thể của chúng ta thông qua các bài tập nặng hoặc sức bền chạy được hưởng lợi từ bơ đậu phộng và sức mạnh dinh dưỡng của nó. Tập thể dục hiệu quả hơn và cơ thể có khả năng sửa chữa tốt hơn từ nhu cầu thể chất khi bơ đậu phộng được đưa vào đội hình dinh dưỡng.

3

Bơ đậu phộng chứa protein để sửa chữa cơ bắp

Bạn có biết đậu phộng chứa 7 gram protein mỗi ounce so với các loại hạt khác chỉ cung cấp 4 - 6 gram mỗi khẩu phần?

Vượt qua bơ đậu phộng để có thêm protein vì tập luyện phá vỡ mô cơ và cần axit amin để sửa chữa thiệt hại. Axit amin là các khối protein xây dựng và đóng một vai trò quan trọng trong các tế bào, cơ bắp và mô của chúng ta và kiểm soát toàn bộ hoạt động của cơ thể. Tùy thuộc vào thể thao và lối sống của chúng tôi, nhu cầu protein hàng ngày có thể dao động từ.8 gram đến 3,1 gram cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Bơ đậu phộng là một nguồn protein thực vật tuyệt vời để thưởng thức trong khi giảm chất béo bão hòa và cholesterol trong chế độ ăn uống hoạt động thể chất.

4

Bơ đậu phộng giúp ích cho sức khỏe tim mạch

Bơ đậu phộng có ít chất béo bão hòa và cholesterol. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng tiêu thụ 1,5 ounce bơ đậu phộng mỗi ngày có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Các Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng đã bao gồm bơ đậu phộng trong ấn phẩm của họ Chọn Healthy Fats 2014. Họ khuyên không nên đổ dầu thu gom ở đầu bơ đậu phộng tự nhiên để tất cả giá trị lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe được tiêu thụ trên mỗi khẩu phần.

5

Bơ đậu phộng thúc đẩy giảm cân

Bơ đậu phộng không làm cho bạn béo như bạn có thể nghe thấy. Tăng cân được cho là do tiêu thụ quá nhiều calo trong cả ngày.

Nếu ăn cả lọ bơ đậu phộng là một phần trong thói quen ăn uống hàng ngày của bạn, thì bơ không phải là điều đáng trách, mà là người cầm thìa. Các nghiên cứu chỉ ra một khẩu phần bơ đậu phộng giúp no (cảm thấy hài lòng). Nghiên cứu cũng chỉ ra bơ đậu phộng là một phần của chế độ ăn kiêng kiểm soát calo và khả năng bám vào kế hoạch thực phẩm lành mạnh.

Một nghiên cứu ngẫu nhiên có kiểm soát được công bố trong Tạp chí quốc tế về béo phì tìm thấy những người có tổng lượng calo hàng ngày bao gồm khoảng 30% chất béo đơn và đa không bão hòa bao gồm cả đậu phộng có thể đạt được thành công giảm cân lâu dài.