Apple có thể giữ một ngày ... Giảm cân?

Táo là một loại trái cây tinh túy và vì lý do chính đáng - chúng giòn, di động và hoàn toàn ngon miệng. Nhưng họ cũng có thể tốt cho việc giảm cân?

Ở đây, một loạt các lý do khiến một số chuyên gia nói rằng ăn táo có thể giúp giảm cân:

• Táo chứa một lượng chất xơ tốt được biết đến để tăng cảm giác no. Cụ thể, chất xơ pectin trong chế độ ăn uống có trong táo đã được chứng minh là làm tăng cảm giác no. Và bạn càng cảm thấy no, bạn càng ít có khả năng ăn quá nhiều.
• Táo có lượng calo thấp - một quả táo vừa có khoảng 100 calo. Đầy đủ hơn + ít calo hơn = tốt cho việc giảm cân.
• Một nghiên cứu cho thấy một hiệp hội giảm cân với việc ăn ba quả táo (hoặc lê) mỗi ngày. Trái cây xuất hiện để giảm lượng đường trong máu, giúp cơ thể chống lại trọng lượng không mong muốn.

Tôi thực sự yêu táo và tôi không chỉ nói vậy để thuyết phục bạn ăn chúng.Họ đóng gói rất nhiều sự hài lòng cho một cái gì đó chỉ có khoảng 100 calo. Và so với một khẩu phần khoai tây chiên 100 calo hoặc một số đồ ăn nhẹ đóng gói khác, tôi thấy táo rất đầy. Sự ngọt ngào của họ thực sự kiềm chế cơn thèm món tráng miệng quá.

Và vì táo là hàng xách tay và không cần làm lạnh liên tục, nên chúng làm cho một món ăn nhẹ khẩn cấp hoặc đồ dùng văn phòng tuyệt vời. Và những món ăn nhẹ khẩn cấp, đồ dùng văn phòng và sửa chữa món tráng miệng thông minh có điểm gì chung? Họ có thể giúp bạn tránh thức ăn béo hơn. Vì vậy, cho dù có hay không một mối ràng buộc khoa học giữa tiêu thụ táo và giảm cân, chúng chắc chắn là một món ăn nhẹ thân thiện với chế độ ăn kiêng.Dưới đây là một số ý tưởng về bữa ăn và bữa ăn nhẹ để bạn thử và thưởng thức:

• Trong bột yến mạch: Thêm táo xắt nhỏ vào bột yến mạch buổi sáng của bạn. Sự giòn với độ kem là hoàn hảo.
• Trong món salad:Cắt một nửa quả táo giòn, như Fuji hoặc Granny Smith, và ném nó vào món salad của bạn để thêm phần ngọt / chua. Bạn thậm chí có thể thêm chúng vào các món salad kiểu deli, như cá ngừ và thịt gà.
• Với thịt gà hoặc thịt lợn: Táo đi rất tốt với thịt gà và thịt lợn. Dính với ức gà không da hoặc thăn lợn để giữ cho mọi thứ nạc. Quăng một quả táo cắt lát mỏng vào một gói giấy bạc với một ít thịt gà cắt lát hoặc nướng lên một thăn thịt lợn với những miếng táo.
• Nướng: Chắc chắn, táo nướng là một chút retro, nhưng chúng cũng ngon tuyệt vời và rất dễ làm. Chỉ cần đổ một lon soda không calo lên táo và rắc quế. Nướng ở 375 độ cho đến khi mềm, khoảng 45 phút.
• Như nachos:Xếp từng lát táo lên đĩa, kiểu nacho và thêm các loại topping không có cảm giác tội lỗi của bạn: bơ đậu phộng mỏng, chip sô cô la nhỏ, vụn dừa ngọt, búp bê sữa chua nhẹ hoặc hạnh nhân cắt lát. Chỉ cần không thêm mọi thứ!