Tác dụng của việc ăn vặt đối với răng của bạn

Đó là một ngày dài, bạn đã bị tấn công với tỷ lệ 3: 30 và bạn quyết định tự thưởng cho mình một bữa ăn nhẹ, một chiếc bánh cupcake và thêm một chút đường trong cà phê. Bạn có thể tập luyện tại phòng tập sau, phải không?

Dừng lại một lúc và xem xét điều này: còn răng của bạn thì sao?

Mỗi khi bạn ăn nhẹ vào một bữa ăn có đường, vi khuẩn trong miệng sẽ hoạt động để tăng độ axit của miệng. Axit đó có thể tấn công lớp men bảo vệ răng của bạn gây sâu răng và làm tăng nguy cơ mắc bệnh răng miệng.

Bạn có chăn thả (tránh các bữa ăn chính có lợi cho nhiều người nhỏ)? Bạn có một chiếc răng ngọt ngào (ăn đồ ngọt hoặc bánh quy trong suốt cả ngày)? Bạn có với tới đồ uống có đường (đồ uống soda, đồ uống thể thao hoặc thậm chí sữa có hương vị) không?

Nếu bất kỳ thói quen nào thuộc về bạn, bạn có thể tự đặt mình vào nguy cơ sâu răng cũng như phơi bày bản thân trước các vấn đề sức khỏe khác.

Dinh dưỡng tốt có nghĩa là răng khỏe mạnh

Ngày nay, hầu như không thể có chế độ ăn kiêng không đường. Đường xảy ra tự nhiên trong nhiều thứ chúng ta ăn, thường là fructose (trong trái cây và mật ong) và glucose (carbohydrate). Các loại thực phẩm có chứa các loại đường này cũng là nguồn vitamin và khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác mà cơ thể chúng ta cần.

Nó có thêm đường có thể bắt đầu tạo ra một chuyến đi bất ngờ đến nha sĩ và đường có thể xuất hiện ở nơi bạn không mong đợi. Lần tới khi bạn ở trong siêu thị, hãy so sánh hàm lượng đường trong một hộp sữa chua dâu với một hộp sữa trứng sô cô la. Ngạc nhiên?

Một chế độ ăn uống cân bằng, ít đường bổ sung, không chỉ là một cách tuyệt vời để nhìn và cảm thấy khỏe mạnh hơn mà nó sẽ bảo vệ răng của bạn và giữ gìn nụ cười chiến thắng của bạn!

Giảm ăn vặt cho răng khỏe mạnh

Một chế độ ăn uống cân bằng, thân thiện với răng không cần phải cứng nhắc, hay nhàm chán, và nó chắc chắn không cần phải có nghĩa là ít thức ăn và lượng calo.

Bất kỳ chế độ ăn uống giàu sản phẩm tươi (rau, trái cây, thịt, thịt gia cầm và cá) và ít thực phẩm chế biến là một khởi đầu tuyệt vời. Thực phẩm chế biến nói chung là thực phẩm đã được nấu chín theo cách nào đó có thể rất cao thêm đường.

Một chế độ ăn ít thực phẩm chế biến và nhiều sản phẩm tươi có vẻ như làm việc nhiều hơn và nhiều thời gian hơn. Không phải vậy! Thực hiện các lựa chọn thực phẩm thông minh hơn đòi hỏi tổ chức nhiều hơn một chút nhưng lợi ích của việc nhìn và cảm thấy tuyệt vời, với hàm răng tuyệt vời để khởi động, rất đáng giá!

Bắt đầu

Thực hiện theo các mẹo ăn kiêng đơn giản này để giữ cho cơ thể của bạn trông tuyệt vời và nha sĩ của bạn hạnh phúc:

• Lên kế hoạch trước: Hãy suy nghĩ về các bữa ăn hàng tuần của bạn trước một vài ngày và nấu thêm một chút để có một bữa ăn dễ dàng vào cuối tuần.
• Ăn sáng: Đó thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa ăn sáng lớn, giàu protein, sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn và giữ cho bạn thèm ăn, nghĩa là bạn sẽ giảm ăn ít.
• Hydrat với nước: Thay vì một lon đồ uống có ga, hoặc sữa có hương vị, hãy dừng lại và suy nghĩ những gì đường đang làm cho răng của bạn. Thay vào đó hãy nghĩ về việc uống nước. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó và bạn có thể thấy bạn bớt thờ ơ.
• Cắt giảm thêm đường và thực phẩm chế biến: Thực phẩm chế biến có lượng đường bổ sung và ẩn rất lớn, đường có thể dẫn đến bệnh răng miệng. Kiểm tra hàm lượng đường thêm vào trong bánh mì trắng và bạn có thể bị sốc.
• Ăn thức ăn thật: Một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa. Cắt giảm lượng đường của bạn thường có nghĩa là ăn thực phẩm tự nhiên như rau, quả hạch, các loại đậu, và sữa và thịt có nguồn gốc tốt.

Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống kém có thể dẫn đến sức khỏe răng miệng và bệnh răng miệng kém. Lựa chọn thực phẩm thông minh có nghĩa là bạn sẽ trông, tuyệt vời, cảm thấy tuyệt vời và giữ cho răng của bạn trông tuyệt vời.