Thịt ba chỉ hầm phô mai với một twist

GRANNY #2 | Rớt Tim Ra Ngoài Khi Bị Bà Ngoại Bò Xuống Giường Hù | Vamy Trần (Tháng mười một 2024)

Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

Calo 117 Chất béo 7g Carbs 4g Protein 11g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng


Giá trị dinh dưỡng
Khẩu phần: 8
Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo	117
% Giá trị hàng ngày*
Tổng số chất béo 7g	9%
Chất béo bão hòa 4g	20%
Cholesterol 65mg	22%
Natri 310mg	13%
Tổng carbohydrate 4g	1%
Chất xơ 2g	7%
Tổng số đường 2g
Bao gồm 0g đường bổ sung	0%
Chất đạm 11g
Vitamin D 0mcg	0%
Canxi 230mg	18%
Sắt 1mg	6%
Kali 219mg	5%
*% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung.

(88 xếp hạng) Tổng thời gian 60 phút Chuẩn bị 15 phút, Nấu 45 phút Phục vụ 8

Món thịt hầm rau bina này rất dễ làm và ngon, nhưng nhẹ. Công thức này có thể thay thế món khai vị nhúng rau bina truyền thống của bạn. Sử dụng phô mai và feta thay vì phô mai kem và phô mai cheddar trong công thức này giúp tiết kiệm chất béo và calo, nhưng mang lại hương vị và kết cấu tương tự. Nướng bánh này trong lò nướng, hoặc sử dụng nồi nấu chậm để làm trước. Thưởng thức như một món khai vị, món khai vị hoặc món ăn nhẹ.

Thành phần

2 hộp 10 ounce rau bina đông lạnh

Hành tây xắt nhỏ

1 muỗng cà phê dầu ô liu

1 gói phô mai 8 ounce, ít béo 2%

Cốc phô mai feta

½ cốc phô mai jack jack

2 quả trứng

1 muỗng cà phê bột tỏi

1 muỗng cà phê muối hoặc hỗn hợp gia vị khác cho vừa ăn

1 muỗng cà phê nước chanh

2 muỗng canh phô mai Parmesan nghiền, cứng (không phải loại khô trong một lon)

Chuẩn bị

1. Làm nóng lò ở 350F.2. Rã đông rau bina trong các hộp hoặc trong một món thịt hầm 2 quart.3. Chiên hành xắt nhỏ trong dầu cho đến khi chúng trong mờ và bắt đầu mềm.4. Trộn tất cả các thành phần ngoại trừ phô mai Parmesan trong món thịt hầm. Rắc Parmesan lên trên.5. Nướng trong 40-45 phút hoặc cho đến khi dao đưa vào trung tâm sạch sẽ và phô mai trên đầu bắt đầu nâu. Để yên trong 10 phút.

Phục vụ ấm áp với crudites hoặc chip bạn chọn.

Thành phần thay thế và mẹo nấu ăn

Công thức này rất dễ thích nghi, vì vậy nếu bạn có một số hỗn hợp gia vị hoặc gia vị trộn salad mà bạn thích, hãy thoải mái thêm chúng. Ví dụ, bạn có thể thêm ½ muỗng cà phê bột ngũ cốc Trung Quốc hoặc một hỗn hợp gia vị khác để tạo cho món rau bina có độ sâu. Không có gì lạ khi thêm hỗn hợp nước sốt trang trại khô hoặc hỗn hợp súp rau khô vào công thức để mang đến cho món rau bina của bạn một hương vị riêng biệt.

Nói về gia vị, bạn có thể làm cho rau bina nhúng cay quá. Thêm một vài cú đá vào món rau bina này bằng cách thêm ớt jalapeno, mảnh ớt đỏ hoặc ớt cayenne. Đơn giản chỉ cần thêm những thứ này khi chuẩn bị hành tây.

Rau bina chứa đầy sắt, folate và chất xơ, nhưng ai nói bạn không thể thêm nhiều hơn. Thêm trái cây atisô cắt nhỏ, bông cải xanh, cà rốt hoặc zucchini để tăng giá trị dinh dưỡng của món ăn. Thay vì bánh quy giòn, khoai tây chiên, hoặc bánh mì, hãy phục vụ với dưa chuột, jicama, hoa súp lơ hoặc dải ớt chuông.

Kale có thể được thay thế cho rau bina nếu bạn muốn thử các loại rau xanh khác nhau với công thức này. Một bổ sung tuyệt vời khác là tỏi tươi cho thêm hương vị. Một chén quinoa nấu chín hoặc ức gà xắt nhỏ cũng có thể được thêm vào công thức này để tăng cường protein, mặc dù bổ sung sữa chua Hy Lạp trong công thức này cung cấp rất nhiều.

Đánh giá công thức này

Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?