Zucchini Walnut Bữa sáng Cookies
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
HEALTHY ZUCCHINI BREAD RECIPE (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 218 Chất béo 6g Carbs 37g Protein 4g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 8 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 218 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 6g | 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 189mg | 8% |
| Tổng carbohydrate 37g | 13% |
| Chất xơ 2g | 7% |
| Tổng số đường 18g | |
| Bao gồm 16g đường bổ sung | 32% |
| Chất đạm 4g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 124mg | 3% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Ép cho thời gian vào buổi sáng? Thay vì bỏ bữa sáng, hãy thử những chiếc bánh quy ăn sáng này. Chúng chứa đầy yến mạch nguyên hạt, cộng với đó là một cách tuyệt vời để sử dụng hết tiền thưởng mùa hè của zucchini.
Những cookie này là một cửa mua sắm cho một loạt các điểm nổi bật về dinh dưỡng. Ngũ cốc nguyên hạt chống viêm, rau xanh chứa đầy chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào và quả óc chó cung cấp axit béo omega-3 để thúc đẩy sức khỏe của da, não và tim. Không có gì sai với một số rau thêm vào bữa sáng, phải không?
Thành phần
- 1 quả bí nhỏ
- Chén bột mì đa dụng
- Muỗng cà phê muối kosher
- Muỗng cà phê bột nở
- Muỗng cà phê quế
- Chén đường nâu nhạt, đóng gói nhẹ
- Chén đường hạt
- 3 muỗng canh bơ không ướp muối, nhiệt độ phòng
- 1 trứng lớn
- 1 muỗng cà phê chiết xuất vani
- 1½ chén yến mạch cán
- Chén quả óc chó băm nhỏ
Chuẩn bị
- Làm nóng lò ở 350F.
- Zucchini cắt nhỏ bằng cách sử dụng một vắt hộp.
- Trút zucchini trên một chiếc khăn giấy. Nhẹ nhàng bóp để loại bỏ một số chất lỏng; để qua một bên.
- Trong một bát vừa, rây bột, muối, bột nở và quế.
- Sử dụng máy trộn cầm tay hoặc máy trộn đứng có gắn một mái chèo, kem cùng đường và bơ trong một bát riêng cho đến khi nhẹ và mịn.
- Thêm trứng và vani vào hỗn hợp bơ và trộn cho đến khi kết hợp.
- Gấp trong yến mạch và zucchini.
- Cuối cùng, trộn trong quả óc chó cho đến khi vừa kết hợp.
- Thìa những gò bột nhỏ (khoảng 1/4 chén mỗi cái) trên một tấm giấy lót bằng giấy da.
- Nướng trong 18 đến 20 phút, cho đến khi có màu nâu nhạt xung quanh các cạnh.
- Chuyển đến một giá nướng và làm mát hoàn toàn.
Thành phần biến thể và thay thế
Khi zucchini là mùa vụ, hãy làm những chiếc bánh quy ăn sáng này với cà rốt, táo hoặc lê thái nhỏ.
Quế khen hương vị ở đây rất đẹp nhưng cũng thử nghiệm với các loại gia vị ấm khác như thảo quả, hạt nhục đậu khấu, hoặc thậm chí là bột nghệ.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Công thức này sẽ làm 16 cái bánh quy cỡ vừa hoặc 8 cái lớn. Phục vụ phiên bản nhỏ hơn với trái cây tươi và một ly sữa, nhưng cho bữa sáng khi di chuyển, hãy chọn kích cỡ lớn hơn.
Lưu trữ trong một túi có thể khóa lại trên quầy trong hai ngày hoặc trong tủ đông tối đa ba tháng. Thưởng thức khi còn nóng hoặc ở nhiệt độ phòng.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Các bữa ăn ít chất béo cho bữa tối: Mẹo và Bí quyết
Sử dụng hướng dẫn này với các công thức nấu ăn để làm cho bữa ăn ít chất béo lành mạnh hơn cho bữa tối. Tìm hiểu những thành phần để sử dụng và phương pháp nấu ăn là tốt nhất.
Ý tưởng bữa sáng của bữa tiệc
Nếu tween của bạn đang tổ chức một bữa tiệc ngủ, bạn sẽ phải suy nghĩ về việc cho đám đông ăn vào sáng hôm sau. Dưới đây là một vài ý tưởng.
Ăn bí ngô như bữa sáng, bữa trưa và bữa tối
Tìm hiểu về lợi ích dinh dưỡng của bí ngô, cách nấu và kết hợp nó vào kế hoạch bữa ăn của bạn cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
