Chèn cơ bắp và khớp của bạn

Việc chèn cơ được định nghĩa là phần cuối của cơ bám vào xương di chuyển tự do của khớp. Để hiểu cơ bắp và cử động khớp, có bốn điều cần lưu ý:

• Chuyển động xảy ra tại các khớp, trong đó một xương hoạt động tự do vì xương kia vẫn tương đối đứng yên.
• Các xương có thể và thực hiện các vai trò chuyển đổi tùy thuộc vào hành động bạn thực hiện và vị trí bạn đang thực hiện, nhưng đó là kiến ​​thức nâng cao hơn một chút. (Phương pháp Pilates tận dụng hiện tượng này trong thiết kế các bài tập làm việc cho cơ bắp "chống trọng lực" của bạn.)
  • Điều đó nói rằng, một ví dụ ngắn gọn là so sánh giữa đi bộ và cúi người trong khi ở tư thế đứng. Cả hai đều sử dụng cùng một hành động hông - uốn cong - nhưng trong khi bạn đi bộ, chân của bạn được tự do di động. Khi bạn cúi xuống ở hông, xương chậu của bạn là xương đang thực hiện chuyển động.
  • Tập tin đính kèm cơ được đặt tên theo ý này trong chức năng, vì vậy nhãn được đưa vào để chèn (một trong hai loại tệp đính kèm) thường bao gồm một tham chiếu đến xương di chuyển hầu hết thời gian. Trong bước đi của chúng ta so với uốn cong ở ví dụ hông ở trên, chúng ta đi bộ nhiều hơn là chúng ta cúi xuống ở hông. Điều này có nghĩa là một số cơ đi từ xương chậu đến xương đùi phản ánh thực tế là xương đùi có thể tự do di chuyển trong khi đi bộ. Một ví dụ về điều này là trực tràng xương đùi, cơ bắp to lớn đó sống ở phía trước đùi của bạn. Từ "xương đùi" dùng để chỉ xương đùi của bạn.
• Cơ bắp là động cơ mạnh mẽ cho sự di chuyển. Đây là do thiết kế; chúng gắn vào xương ở hai đầu của khớp, băng qua không gian khớp như chúng làm. Bằng cách này, cơ bắp kiểm soát sự chuyển động của khớp và cũng hỗ trợ tính toàn vẹn của không gian khớp.(Như bạn có thể biết đến bây giờ, các điểm đính kèm là nguồn gốc cơ bắp hoặc như chúng ta đang thảo luận trong bài viết này, phần chèn cơ.)
• Phần cơ nằm giữa 2 đầu được gọi là bụng của cơ.
• Tất cả điều này rất có ý nghĩa bởi vì kích thước, hướng và hình dạng của các phần đính kèm của cơ và cơ là một phần của những gì quyết định phạm vi chuyển động của khớp, và do đó tính linh hoạt. Những điều này cũng giúp xác định cách để có được cơ bắp của bạn mạnh mẽ.

Chèn cơ Sternocleidomastoid hoặc SCM

Một cơ nổi bật ở cổ là sternocleidomastoid, hay viết tắt là SCM. Cơ này chạy chéo từ hộp sọ của bạn (từ quá trình xương chũm, đó là một hình chiếu nhỏ của xương nằm phía sau tai của bạn ở phía dưới) đến xương ức và xương đòn của bạn.

Công việc chính của SCM là xoay và nghiêng đầu, nhưng nó cũng hoạt động như một trợ lý khi bạn cúi đầu về phía trước hoặc kéo dài về phía sau. (Nhân tiện, để cảm nhận được việc chèn SCM, quá trình mastoid, bạn có thể chạm vào thẻ xương sau tai bằng ngón tay. Điều này có thể cho bạn cảm nhận rõ hơn về những gì chúng ta đang nói ở đây.)

Như tôi đã nói ở trên, nguồn gốc của SCM, tức là phần cuối ổn định bình thường của cơ này và phần cuối đối diện với phần chèn, thực sự chia thành hai phần, mỗi phần gắn vào các khu vực khác nhau, nhưng gần đó.

Bây giờ chúng ta có thể giải nén điều này thêm một chút: Các phần được gọi là "phần đầu". Một đầu của SCM đính kèm, hoặc như trong trường hợp này, bắt nguồn từ đỉnh xương đòn, gần với trung tâm của cơ thể bạn. Đầu kia bắt nguồn từ bề mặt bên ngoài của đỉnh xương ức của bạn.

Chèn cơ Latissimus Dorsi hoặc 'Lats'

Tiếp theo, chúng ta hãy nhìn vào cơ latissimus dorsi. Đây là một cơ lưng rất lớn, bắt đầu chủ yếu từ khu vực xung quanh hông và lưng của bạn và đi tất cả các điểm đến cực trên của bạn. Mặc dù kích thước của nó, cơ latissimus dorsi cuối cùng thon đến một điểm chèn nằm ở bên trong humerus của bạn. (Humerus là tên được đặt cho xương cánh tay trên.)

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, và Provance, Patricia Geise. Kiểm tra cơ bắp và chức năng với tư thế và đau. lần thứ 3. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.