6 bước để phòng bệnh và sống lành mạnh

Phòng bệnh và theo kịp với chăm sóc sức khỏe và kiểm tra sức khỏe của bạn có thể là quá sức. Ở mọi nơi bạn nhìn, ai đó đang nói với bạn điều gì đó khác biệt. Mỗi ngày có một siêu thực phẩm mới hoặc khuyến nghị hoạt động thể chất. Hiệu sách chứa đầy lối đi của những cuốn sách chống lão hóa. Tất cả điều này làm cho sức khỏe phức tạp đến mức nhiều người chỉ bỏ cuộc. Vâng, đây là sự thật: phòng bệnh thực sự không khó lắm.

Tại sao làm phiền với phòng bệnh?

Có rất nhiều người ngoài kia đã không gặp khó khăn trong việc chăm sóc cơ thể của họ khi có những điều đơn giản mà bạn có thể làm để giúp bản thân khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa một số bệnh. Điều tuyệt vời là hầu hết các khuyến nghị phòng bệnh cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, có nhiều năng lượng hơn và chỉ cảm thấy thoải mái. Trong khi đó, bạn có khả năng sẽ ngăn chặn nhiều năm đau khổ, điều trị tốn kém và thậm chí là tử vong sớm.

Nếu điều đó không đủ động lực, thì hãy làm điều đó cho những người yêu thương và phụ thuộc vào bạn (và sẽ phải chăm sóc bạn nếu bạn mắc bệnh mãn tính).

Nếu điều đó vẫn chưa đủ lý do, thì hãy làm theo hướng dẫn phòng chống dịch bệnh để giúp quốc gia với cuộc khủng hoảng chăm sóc sức khỏe đang diễn ra. Nhiều chuyên gia tin rằng Hoa Kỳ đang trong một cuộc khủng hoảng chăm sóc sức khỏe đơn giản vì chúng ta là một quốc gia thừa cân, không khỏe mạnh để bắt đầu phụ thuộc quá nhiều vào y học hiện đại thay vì các nguyên tắc sống lành mạnh. Hãy nghĩ về việc tiết kiệm chi phí nếu mọi người tuân theo các hướng dẫn phòng bệnh đơn giản này.

Thật đáng tiếc khi thấy quá nhiều bệnh tật và đau khổ không cần thiết. Vì vậy, dưới đây là các hướng dẫn phòng ngừa bệnh tật hiện có và cách để bạn bắt đầu. Chọn một trong sáu bước mỗi tuần. Làm việc với nó trong cả tuần và làm cho nó tốt nhất có thể, sau đó chuyển sang tiếp theo. Tiếp tục lặp lại các chu kỳ sáu tuần cho đến khi bạn thành thạo từng chu kỳ.

Danh sách kiểm tra phòng ngừa bệnh này dựa trên đánh giá của Lực lượng đặc nhiệm Dịch vụ phòng ngừa Hoa Kỳ về các tài liệu khoa học về việc chăm sóc sức khỏe, kiểm tra sức khỏe và hướng dẫn sống lành mạnh thực sự hiệu quả. Không có nguồn nào có thẩm quyền hơn điều này.

Tất nhiên, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về những khuyến nghị này. Hãy mang bài viết này đến với bạn và thảo luận về từng điểm! Có thể có những điều bổ sung để bạn làm dựa trên lịch sử gia đình, tình trạng sức khỏe và các yếu tố khác. Nhưng đây là nơi khởi đầu tuyệt vời để điều hướng chăm sóc sức khỏe và phòng chống dịch bệnh.

6 bước để sống khỏe và phòng chống bệnh tật

Có sáu điều bạn cần làm để sống khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật, tăng tuổi thọ, làm chủ chăm sóc sức khỏe và chỉ cần cảm thấy tốt hơn. Bạn có thể đã làm một số trong những điều này, nhưng rất có thể bạn có thể cải thiện từng thứ một.

1. Nhận xét nghiệm kiểm tra sức khỏe của bạn (kiểm tra sức khỏe cho phụ nữ hoặc kiểm tra sức khỏe cho nam giới). Rất nhiều người có logic kỳ lạ xung quanh các xét nghiệm sàng lọc sức khỏe. Họ nói những điều như tôi không muốn biết có điều gì không ổn với tôi. Phòng ngừa. Lực lượng đặc nhiệm của Dịch vụ phòng ngừa Hoa Kỳ không khuyến nghị các xét nghiệm không quan trọng đối với kết quả sức khỏe. Vì vậy, hãy chắc chắn để có những thử nghiệm được thực hiện. Nếu bạn cần giúp đỡ trong việc tìm kiếm bác sĩ, hãy thử hướng dẫn này cho các bác sĩ trong khu vực của bạn (chọn thuốc đặc trị phòng ngừa chữa bệnh, thuốc chữa bệnh nói chung trong nhà tù hoặc phòng khám gia đình.
2. Don xông khói. Nó chỉ đơn giản là không thể tin được bao nhiêu hút thuốc rút ngắn cả chiều dài của một người Cuộc sống và chất lượng. Nếu bạn hút thuốc, bỏ thuốc lá là ưu tiên sức khỏe số một của bạn. Hãy thử các tài nguyên cai thuốc lá.
3. Hãy tích cực. Giữ cho mình khỏe mạnh có nghĩa là di chuyển và sử dụng cơ thể của bạn. Có khuyến nghị tập thể dục tiêu chuẩn cho mọi người. Tập thể dục có một số lợi ích, bao gồm cải thiện đời sống tình dục của bạn và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Tập thể dục vào lịch trình hàng ngày / hàng tuần của bạn cho cuộc sống nhiều năm hơn.
4. Ăn uống lành mạnh. Chắc chắn, tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng bạn có biết rằng chỉ cần thêm hai phần trái cây và rau quả mỗi ngày có thể làm tăng tuổi thọ của bạn? Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh có lẽ là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của bất kỳ tình trạng nào bạn đã có. Bên cạnh đó, một khi bạn đã quen với thực phẩm lành mạnh, chúng sẽ ngon hơn và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn tất cả các loại đồ ăn vặt chế biến sẵn (thực sự, bạn chỉ cần khoảng một tuần không gian lận để bắt đầu cảm thấy sự khác biệt).
5. Giảm cân. Hóa ra việc giảm cân cũng khó như mọi người mong muốn. Nếu bạn chuyển đổi thực phẩm chế biến thành sản phẩm tươi sống và loại bỏ soda và các thực phẩm có đường khác, bạn có thể tiết kiệm hàng trăm calo mỗi ngày. Bắt đầu từ đó
6. Lấy thuốc của bạn đi. Có một số loại thuốc phòng ngừa tuyệt vời ngoài kia như statin (giúp giảm cholesterol). Những loại thuốc này có thể ngăn ngừa các cơn đau tim và thậm chí giúp đẩy lùi bệnh tật. Ví dụ, đàn ông trên 45 tuổi nên nói chuyện với bác sĩ về việc dùng aspirin hàng ngày để giúp ngăn ngừa bệnh tim (đàn ông dưới 45 tuổi bị huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường hoặc người hút thuốc cũng nên nói chuyện với bác sĩ về điều đó). Ngoài ra, mọi người nên cập nhật thông tin về việc chủng ngừa (hầu hết những người trên 50 tuổi nên tiêm phòng cúm mỗi năm và hầu hết những người trên 65 tuổi nên tiêm ngừa viêm phổi). Nếu bác sĩ của bạn đã đề nghị một loại thuốc phòng ngừa, xin vui lòng dùng nó. Bằng cách đó, bạn sẽ có được lợi thế đầy đủ của hệ thống y tế khoa học công nghệ cao của chúng tôi. Bạn có thể sẽ sống lâu hơn và tốt hơn. Điều đó khá tuyệt vời cho một viên thuốc nhỏ.

Một từ từ DipHealth

Bắt đầu chương trình phòng chống bệnh của bạn bằng cách chọn một trong những mục trên mỗi tuần để tập trung vào. Trong tuần, hãy cố gắng hết sức để tối ưu hóa khía cạnh phòng bệnh. Một số tuần sẽ dễ dàng trong khi các tuần khác sẽ khó hơn. Nhưng, hãy tiếp tục làm việc cho đến khi bạn có thể vượt qua một vật phẩm như đã thành thạo.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Đàn ông: Giữ sức khỏe ở mọi lứa tuổi Danh sách kiểm tra sức khỏe của bạn. Ấn phẩm AHRQ số 07-IP006-A, tháng 2 năm 2007, Cơ quan Nghiên cứu Y tế và Chất lượng, Rockville, MD.
• Phụ nữ: Giữ sức khỏe ở mọi lứa tuổi Danh sách kiểm tra sức khỏe của bạn. Ấn bản AHRQ số 07-IP005-A, tháng 2 năm 2007, Cơ quan Nghiên cứu Y tế và Chất lượng, Rockville, MD.