Công thức gà Moo Shu không đường và ít carb
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Đánh giá công thức này
Moo Shu Pork cheekyricho cooking simple Low Carb video recipe ep.1,177 (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 262 Chất béo 10g Carbs 13g Protein 31g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 262 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 676mg | 29% |
| Tổng carbohydrate 13g | 5% |
| Chất xơ 4g | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 31g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 695mg | 15% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Thông thường, thịt lợn hoặc thịt gà Moo Shu bạn nhận được trong một nhà hàng Trung Quốc có khá nhiều đường trong đó, được thêm trực tiếp hoặc trong nước sốt Hoisin, có thể có tới 10 gram đường mỗi muỗng canh. Đây là một phiên bản low-carb của công thức.
Thành phần
- 3 muỗng canh nước tương natri giảm
- 1 muỗng canh dầu mè
- 1 tép tỏi, nghiền nát
- 1 muỗng cà phê gừng tươi nghiền nhỏ
- Muỗng cà phê bột ngũ cốc Trung Quốc
- Ức gà 1 pound, cắt thành dải inch
- Cần tây 2 cọng vừa, thái lát mỏng
- 3 tép tỏi nghiền nát
- 1 muỗng gừng tươi nghiền nhỏ
- 6 ounce nấm shiitake tươi, thái thành dải inch inch
- 1 chén hành lá thái lát (hành lá)
- 4 chén bắp cải thái lát (dải inch inch)
- 1 chén giá đỗ (đậu xanh là tốt, hoặc bất kỳ loại nào dành cho xào)
- 1 muỗng canh nước tương natri giảm
- 1 muỗng canh dầu ô liu
Chuẩn bị
1. Trộn các nguyên liệu ướp với nhau, thêm thịt gà và trộn vào áo khoác.
2. Chuẩn bị rau, và nghiền gừng và tỏi để mọi thứ sẽ sẵn sàng.
3. Đun một chảo lớn trên lửa vừa cao với một nửa dầu thực vật hoặc dầu ô liu. Khi dầu nóng, thêm gà, và xào cho đến khi vừa chín qua, có thể 3 đến 4 phút tùy thuộc vào độ dày của bạn cắt gà.
Lấy gà ra khỏi chảo.
4. Thêm phần còn lại của dầu thực vật, sau đó là cần tây, gừng và tỏi. Xào trong một phút.
5. Thêm phần còn lại của rau theo thứ tự sau, xào trong 1 đến 2 phút sau mỗi lần thêm: nấm, hành tây, bắp cải, giá đỗ.
6. Thêm nước tương và thịt gà. Toss để kết hợp.
Thành phần biến thể và thay thế
Bạn có thể thay thế thịt lợn cho gà nếu bạn thích. Bạn có thể thay thế hỗn hợp xà lách trộn đóng gói cho bắp cải, nhưng nếu bạn làm thế, đừng nấu nó quá một phút nếu không nó sẽ trở nên nhão, đó không phải là kết cấu mà bạn sẽ làm.
Nếu bạn thích, sử dụng bánh tortilla ít carb hoặc lá rau diếp làm giấy gói.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Công thức Rum Rum Sô-cô-la không đường, không đường
Món ăn ngày lễ không nướng này bao gồm bột hạnh nhân và erythritol thay cho bột và đường, làm cho những đồ ngọt này không chứa gluten và không đường.
Công thức làm bánh dừa không đường, không chứa gluten, ít carb
Nếu bạn nghĩ rằng bánh nướng làm bằng bột dừa phải nặng, hãy thử món bánh nhẹ và ngon này. Công thức cũng không chứa gluten.
Bệnh tiểu đường và đường (và những lầm tưởng về chế độ ăn kiêng tiểu đường loại 2 khác)
Đó là một lầm tưởng bệnh tiểu đường loại 2 phổ biến rằng bệnh nhân tiểu đường nên tránh ăn đường. Đọc để tìm hiểu về làm thế nào điều này và các huyền thoại bệnh tiểu đường khác bị vỡ.
