Multifidus và Rotatores Nhóm cơ lưng sâu

Multifidus và rotatores là hai cơ lưng thuộc về một nhóm được gọi là lớp sâu của cơ lưng nội tại.

Mặt sau có một số nhóm (có khả năng gây nhầm lẫn) bao gồm một lớp bên ngoài tổng thể chủ yếu di chuyển cực trên và giúp thở, cộng với một lớp nội tại tổng thể, có nhiệm vụ tự di chuyển cột sống. Bên trong mỗi bộ phận lớp chính này có nhiều lớp và / hoặc nhóm cơ.

Lớp bề ngoài chứa các cơ mà bạn có thể quen thuộc như lats, rhomboids hoặc paraspals của bạn (chỉ để đặt tên cho một số.) Nhưng khi chúng ta đi vào bên trong, và đặc biệt là lớp sâu của nội tại, chúng ta có thể nói về cơ bắp của bạn Tôi chưa từng nghe nói trước đây. Hãy giải nén.

Lớp nội tại sâu, như tên gọi, cho lớp nội tại tổng thể. (Các lớp nội tại khác là bề ngoài và trung gian.) Cũng như tên gọi, các cơ trong lớp nội tại sâu là những lớp nằm gần nhất với cột sống, khi bạn so sánh chúng với các cơ lưng khác.

Bốn cơ bao gồm lớp sâu của cơ lưng nội tại. Từ bề ngoài đến sâu, chúng là semispinalis, multifidus, rotatores và interpinalis và intertransversii. Bài viết này chủ yếu liên quan đến multifidus và rotatores.

Cơ bắp Multifidus

Cơ multifidus bao gồm các bó cơ ngắn lặp đi lặp lại chỉ kéo dài một cấp đốt sống duy nhất và có hình dạng như hình tam giác. Các hình tam giác này nằm ở hai bên của cột sống, gắn vào các quá trình ngang và gai.

Multifidus được chia thành các phần tương ứng với các khu vực chính của cột sống của bạn. Chúng sẽ là cổ tử cung (cổ), ngực (lưng giữa và lưng trên), thắt lưng (lưng dưới) và xương cùng (xương sacrum.) Cơ bám vào tất cả các đốt sống cột sống ngoại trừ atlas, là xương đầu tiên (và trên cùng) cái cổ.

Công việc của multifidus là mở rộng (nghĩ về việc uốn cong) cột sống của bạn. Nó cũng góp phần xoay (vặn) cột sống ra khỏi phía bên của cơ thể mà chúng nằm. Và cuối cùng, multifidus góp phần uốn cong bên, được gọi là uốn cong bên.

Multifidus, giống như các động cơ quay và các cơ lưng sâu khác, đóng một vai trò trong tư thế thẳng đứng và ổn định cột sống. Theo Diane Lee, nhà vật lý trị liệu người Canada, multifidus phối hợp với abdominus ngang của bạn (TA,) cơ ab sâu nhất trong cơ thể và cơ sàn chậu (PFM) để ổn định vùng thắt lưng của bạn - ngay cả trước khi bạn thêm chuyển động. Do chức năng tinh tế nhưng quan trọng này của multifidus, sử dụng hình ảnh trong khi nằm ở tư thế nằm ngửa có thể giúp tuyển dụng multifidus và giúp phối hợp hành động của nó với TA và PFM.

Nhân tiện, Lee nói rằng khi có đau thắt lưng, có xu hướng bị phản ứng chậm trên một phần của multifidus, hoặc nó không kích hoạt chút nào. Và trừ khi bạn làm điều gì đó để khắc phục điều này, cô nói thêm, rối loạn chức năng thể chất được tạo ra bởi một multifidus chậm chạp hoặc không đóng góp sẽ vẫn còn ngay cả sau khi cơn đau của bạn biến mất.

Multifidus cũng đóng một vai trò trong sự ổn định khớp sacroiliac, đặc biệt là khi bạn thực hiện các chuyển động lớn của phần dưới cơ thể như leo cầu thang, chạy, tập chân và nhiều hơn nữa.

Cơ bắp xoay

Ngay bên dưới multifidus là các công cụ quay vòng. Giống như multifidus, rotatores là các cơ nhỏ nằm ở hai bên của cột sống. Chúng có hình dạng như một hình tứ giác và gắn vào quá trình ngang của đốt sống.

Nhưng không giống như multifidus, có vị trí đính kèm khác là quá trình quay tròn, các công cụ quay vòng chèn vào lamina của cùng một đốt sống. Lamina là một phần khác nhau của giải phẫu đốt sống; nó tạo thành một phần của vòng xương mà gắn liền với thân đốt sống. Mặt khác, quá trình gai góc (cũng như quá trình ngang) phát ra từ vòng xương theo kiểu phóng xạ.

Hành động Rotatore

Toàn bộ lớp bên trong của lưng, bao gồm các công cụ quay (và, như đã thảo luận ở trên, multifidus,) tạo ra sự kéo dài cột sống, và hỗ trợ uốn cong bên (uốn cong bên) và xoay (xoắn).

Là một phần của nhóm, các công cụ quay vòng có thể đóng góp cho các hành động này, nhưng như bạn sẽ thấy tiếp theo, họ cũng có một vài chức năng khác để phân biệt chúng với các nhà thầu đồng.

Đầu tiên, chức năng duy nhất của công cụ quay vòng không được biết đến nhiều. Trong khi họlà được nhóm với tất cả các cơ duỗi cột sống khác (đã thảo luận ở trên), vì kích thước nhỏ của chúng, chúng gặp bất lợi về cơ học khi thực sự tạo ra bất kỳ chuyển động cột sống có ý nghĩa nào. Thay vào đó, người ta cho rằng các máy quay có vai trò làm cứng hoặc ổn định cột sống.

Cùng với khả năng đóng góp của chúng vào việc ổn định cột sống, các máy quay cũng đóng vai trò như một loại máy theo dõi chuyển động, cung cấp phản hồi về vị trí chính xác của xương cột sống mà chúng ảnh hưởng. Một nghiên cứu năm 1986 được công bố trên tạp chí Phẫu thuật Mỹ tìm thấy nhiều trục cơ bắp (đầu dây thần kinh cảm nhận vị trí của bạn, căng cơ và những thứ tương tự) trong các động cơ quay ngắn (gọi là rotatore brevis) so với các cơ cột sống khác. Do đó, các tác giả cho rằng vai trò của người quay có khả năng đóng vai trò nhiều hơn là khả năng cảm nhận vị trí của lưng thấp và mức độ căng cơ hoặc tính linh hoạt (gọi là quyền sở hữu) so với việc thực sự di chuyển một phần của cột sống của bạn.