Tự nhiên Sweeteend Banana Date Smoothie

Quả óc chó là thành phần bí mật, thêm kết cấu, hương vị và chất béo omega-3 ALA. Những chất béo quan trọng này giúp thúc đẩy sức khỏe của tim và chống viêm. Làm sinh tố này cho bữa sáng hoặc cho một bữa ăn ngọt sau bữa tối. Với năm gram chất xơ ấn tượng cho mỗi khẩu phần, bạn có thể thỏa mãn cơn đói và một chiếc răng ngọt ngào một cách lành mạnh.

Thành phần

• 2 quả chuối chín
• 4 ngày, đọ sức và xắt nhỏ
• 1/4 chén quả óc chó
• 1 cốc sữa ít béo
• 1/2 cốc đá

Chuẩn bị

1. Kết hợp chuối, chà là, quả óc chó, sữa và đá trong máy xay sinh tố và trộn cho đến khi mịn.
2. Đổ vào ly và phục vụ.

Thành phần biến thể và thay thế

Làm cho công thức này thuần chay và không có sữa bằng cách sử dụng đậu nành hoặc một loại sữa khác thay thế sữa.

Thay vì sử dụng chuối, hãy thực hiện công thức này với các loại trái cây tốt cho sức khỏe khác như xoài, dâu tây hoặc quả việt quất hoang dã. Chuẩn bị nguyên liệu trước thời hạn và cho vào máy xay sinh tố để có bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng hoặc buổi chiều đón tôi.

Mẹo nấu ăn và phục vụ

Cố gắng để có được tốt hơn trong việc làm sinh tố? Đây là một nơi tốt để bắt đầu: Nếu bạn thấy rằng máy xay của mình bị kẹt trong khi trộn, hãy thử thêm chất lỏng trước các thành phần rắn. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt nước để làm loãng hỗn hợp. Điều này sẽ giúp điều chỉnh tính nhất quán mà không cần thêm bất kỳ calo.

Đừng lãng phí thức ăn thừa! Đổ số lượng còn lại vào khuôn popsicle và đóng băng cho một món kem pop ngọt tự nhiên.

Đánh giá công thức này