4 biện pháp tự nhiên giúp bạn bỏ thuốc lá

Hút thuốc là một trong những chứng nghiện khó khắc phục nhất, do đó, việc bạn muốn thử bất cứ điều gì có thể giúp là điều tự nhiên. Nhiều người hút thuốc tìm đến các biện pháp tự nhiên để giúp họ bỏ thuốc, nhưng không phải tất cả chúng đều hiệu quả hoặc thực sự an toàn cho bạn sử dụng.

Khi bạn đang tìm kiếm các lựa chọn thay thế tự nhiên để giúp bạn bỏ hút thuốc, có một vài cách mà bạn có thể thử. Không có đảm bảo rằng họ sẽ làm việc, tuy nhiên. Nhiều người bỏ thành công đã sử dụng nhiều phương pháp, bao gồm tư vấn hoặc hệ thống hỗ trợ.

Châm cứu

Châm cứu là một liệu pháp phổ biến mà một số người sử dụng để giúp họ bỏ thuốc lá. Các kim châm cứu được sử dụng thường là tóc mỏng. Chúng được đưa vào các điểm khác nhau trong tai, nơi chúng tồn tại trong khoảng 20 phút.

Để được giúp đỡ giữa các phiên, nhiều chuyên gia châm cứu cung cấp những quả bóng nhỏ (kích thước của đầu bút bi), được dán bằng băng dính vô hình vào tai. Khi thèm thuốc lá trúng, người hút thuốc được hướng dẫn ấn nhẹ vào quả bóng, kích thích điểm huyệt.

Một nghiên cứu kéo dài 5 năm tại Hồng Kông với 5.112 người hút thuốc đã kết luận rằng châm cứu vừa là phương pháp hiệu quả và an toàn để giúp người hút thuốc bỏ thuốc lá. Nó lưu ý rằng số lượng thuốc lá mỗi ngày giảm và thời gian trung bình để tái phát là 38,71 ngày. Số lượng các buổi châm cứu đã tạo ra một tác động đáng kể đến thành công, với hầu hết mọi người nhận được tám phiên trong tháng đầu tiên.

Johns Wort

Thảo dược St. John's wort (Hypericum perforatum) được sử dụng chủ yếu cho trầm cảm. Các nhà nghiên cứu đã cố gắng tìm hiểu xem nó có hiệu quả cho việc cai thuốc lá không. Kết quả là hỗn hợp.

Hầu hết các nghiên cứu ban đầu cho thấy rất ít người bỏ thuốc thành công trong khi uống St. John's wort, ngay cả với sự hỗ trợ tư vấn. Tuy nhiên, một nghiên cứu nhìn vào thảo mộc không cung cấp nền tảng thú vị.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng St. John's wort có thể giúp khắc phục chứng trầm cảm. Tuy nhiên, điều đó không giúp ích gì cho việc bỏ thuốc lá thực tế, mặc dù nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong quá trình chuyển đổi. Trong nghiên cứu, họ bắt đầu dùng các chất bổ sung thảo dược hai tuần trước ngày bỏ thuốc.

Mặc dù St. John's Wort có vẻ an toàn một cách hợp lý khi dùng một mình, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn. Điều này bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc để điều trị nhiễm HIV và AID, thuốc để ngăn ngừa thải ghép nội tạng cho bệnh nhân cấy ghép và thuốc tránh thai.

John's wort không được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, trẻ em hoặc những người bị rối loạn lưỡng cực, hoặc bệnh gan hoặc thận.

Nhân sâm

Nhân sâm đã được chứng minh là ngăn chặn sự giải phóng nicotine gây ra bởi chất dẫn truyền thần kinh dopamine. Dopamine là những gì làm cho mọi người cảm thấy tốt sau khi hút thuốc và là một phần của quá trình nghiện.

Mặc dù hấp dẫn, cho đến nay chưa có nghiên cứu nào kiểm tra xem liệu bổ sung nhân sâm có thể giúp mọi người bỏ thuốc lá hay không.

Liệu pháp thôi miên

Câu hỏi tiếp theo mà nhiều người có là liệu liệu thôi miên có thể giúp ích. Nó là một âm thanh như là một thay thế tốt cho thuốc hỗ trợ cai thuốc theo toa và không kê đơn, nhưng nó có hiệu quả?

Theo một thử nghiệm ngẫu nhiên, liệu pháp thôi miên chỉ hiệu quả hơn một chút so với can thiệp phòng ngừa tái phát hành vi. Sau ba ngày không hút thuốc, những người tham gia được đưa vào một trong hai nhóm. Nhóm thôi miên trị liệu đã thành công 29% sau một năm, trong khi 28% những người trong nhóm tư vấn đã nghỉ việc.

Trong một nghiên cứu khác, liệu pháp thôi miên được so sánh với các liệu pháp thay thế nicotine thông thường (NRT). Cả hai cũng được kết hợp cho một số bệnh nhân trong bệnh viện trong nghiên cứu. Các phương pháp đã được sử dụng và làm theo sau khi những người tham gia được xuất viện. Kết luận là liệu pháp thôi miên có hiệu quả hơn NRT khi kiêng lâu dài, mặc dù không có sự cải thiện khi hai liệu pháp được kết hợp.

Không được đề xuất

Thùy thảo mộc (Thùy) đã được quảng bá để giúp mọi người chống lại tác động của việc rút nicotine và nó được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chống hút thuốc. Các thành phần hoạt động trong lobelia là lobeline và nó được cho là có hành động tương tự trên cơ thể là nicotine.

Tuy nhiên, vào năm 1993, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã tạm thời cấm bán một số sản phẩm lobelia được bán trên thị trường để giúp mọi người bỏ thuốc lá. Theo báo cáo, lý do là bằng chứng cho thấy chúng không hiệu quả. Kể từ đó, lobeline đã được đưa vào danh sách các thành phần cai thuốc lá cần được FDA chấp thuận.

Nghiên cứu sau đó đã chỉ ra rằng lobeline có thể làm tăng mức độ chất dẫn truyền thần kinh dopamine trong não, một tác dụng tương tự như thuốc lá. Dopamine ảnh hưởng đến tâm trạng và tạo ra cảm giác khoái cảm. Tuy nhiên, vẫn chưa có bằng chứng cho thấy bổ sung lobelia giúp mọi người bỏ thuốc lá.

Lobelia là một loại thảo mộc có khả năng độc hại, tuy nhiên, vì vậy nó không thể được khuyến khích. Nó cũng nằm trong Cơ sở dữ liệu Thực vật Độc của FDA. Lobelia có thể gây khô miệng, toát mồ hôi, buồn nôn, nôn, tiêu chảy, run, nhịp tim nhanh, nhầm lẫn, co giật và hôn mê. Ở liều lớn hơn, nó thậm chí có thể gây tử vong.

Những người mắc bệnh tim, huyết áp cao, bệnh tim, nhạy cảm với thuốc lá, tê liệt, rối loạn co giật, khó thở hoặc đang hồi phục sau sốc có nguy cơ đặc biệt cao. Phụ nữ có thai và cho con bú và trẻ em không bao giờ nên dùng lobelia.

Một lưu ý từ DipHealth

Hỗ trợ khoa học cho tuyên bố rằng bất kỳ biện pháp khắc phục có thể giúp cai thuốc lá đều bị hạn chế. Các chất bổ sung chưa được kiểm tra về độ an toàn và phần lớn không được kiểm soát. Điều này có nghĩa là nội dung của một số sản phẩm có thể khác với nội dung được chỉ định trên nhãn sản phẩm.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng sự an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em và những người có điều kiện y tế hoặc đang dùng thuốc chưa được thiết lập.Nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng bất kỳ loại thuốc thay thế nào, trước tiên hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn.