Làm thế nào để ngăn chặn áp lực lên chính mình
Mục lục:
- Hiểu sự khác biệt giữa thành tích cao và chủ nghĩa cầu toàn
- Tìm sự cân bằng giữa việc trở thành một người làm việc chăm chỉ và có một tính cách loại A
- Vẽ ranh giới giữa cuộc sống đầy đủ và bị choáng ngợp
- Nghĩ như một người theo chủ nghĩa hiện thực lạc quan hơn là một người bi quan
- Cho phép bản thân cảm nhận, sau đó cảm thấy tốt hơn
- Chấp nhận điểm yếu của bạn và mọi người khác
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Tháng mười một 2024)
Chúng ta đối mặt với đủ căng thẳng trong cuộc sống mà không đặt nhiều hơn vào bản thân, nhưng đó chính xác là những gì chúng ta làm, bằng cách này hay cách khác, đôi khi không nhận ra điều đó. Bước đầu tiên để nới lỏng bản thân là nhận ra khi nào bạn có thể khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn với bản thân một cách không cần thiết. Không đổ lỗi cho bản thân về thực tiễn phổ biến này, tại sao không tìm hiểu những gì bạn có thể làm để ngăn chặn sự tự phá hoại và trở thành đồng minh mạnh nhất của chính bạn trong việc giảm căng thẳng? Dưới đây là một số cách tốt nhất để tận dụng tối đa cuộc sống của bạn và giảm bớt căng thẳng tự áp đặt.
Hiểu sự khác biệt giữa thành tích cao và chủ nghĩa cầu toàn
Nhiều người trượt vào thói quen cầu toàn, không nhận ra rằng có một cách tốt hơn để làm tốt nhất của họ mà không đánh bại họ trên đường đi. Nhiều người cầu toàn, ở một mức độ nào đó, tin rằng họ cần đạt được sự hoàn hảo hoặc họ đã thất bại; niềm tin này không chỉ có thể dẫn đến căng thẳng, mà nó thực sự có thể dẫn đến ít hơn thành công hơn thái độ của một người thành công cao thường xuyên! Bước đầu tiên quan trọng là nhận ra sự khác biệt giữa chủ nghĩa hoàn hảo và thành tích cao và thực sự hiểu tại sao chủ nghĩa hoàn hảo lại là một hình thức tự phá hoại hơn là một tài sản. Khi bị căng thẳng, "làm hết sức" sẽ tốt hơn "hoàn hảo" và về lâu dài, nó cũng lành mạnh hơn. Nếu bạn thấy mình đang "kìm nén" những sai lầm mà bạn đã mắc phải, nhận thấy nhiều hơn những gì bạn đã làm sai hơn những gì bạn đã nhận được và cảm thấy lo lắng khi bạn làm một công việc tốt nhưng không hoàn hảo có một cách tốt hơnĐây là cách tìm nó.
Tìm sự cân bằng giữa việc trở thành một người làm việc chăm chỉ và có một tính cách loại A
Làm việc chăm chỉ có thể giúp giảm bớt căng thẳng nếu nó chuyển thành nguồn lực lớn hơn và ý thức hoàn thành, nhưng hành vi "Loại A", có thể liên quan đến một phiên bản cực đoan của đạo đức làm việc mạnh mẽ, có thể gây khó khăn cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, cũng như các mối quan hệ của bạn. Những người "Loại A" có xu hướng gặp các vấn đề về sức khỏe ở mức độ lớn hơn so với những người làm việc chăm chỉ nhiệt tình và cân bằng trung bình, và có thể tham gia vào các hành vi ít lành mạnh hơn. Bạn có thể không thể thay đổi tính cách của mình, nhưng bạn có thể làm mềm các cạnh và chuyển sự tập trung của bạn theo hướng thoải mái hơn, và điều đó có thể tạo ra tất cả sự khác biệt.Tìm hiểu thêm về đặc điểm "Loại A".
Vẽ ranh giới giữa cuộc sống đầy đủ và bị choáng ngợp
Sống một cuộc sống trọn vẹn là điều tuyệt vời, nhưng nếu bạn không sống một cuộc sống cân bằng, bạn có thể cảm thấy quá căng thẳng, quá nhiều thời gian. Làm thế nào bạn có thể vẽ ranh giới giữa bận rộn và quá tải? Bạn có thể bắt đầu bằng cách chú ý đến cảm giác của bạn vào cuối ngày, vào cuối tuần (khi bạn sắp bắt đầu một tuần mới với những thử thách mới) và xem xét cẩn thận cuộc sống của bạn để xem bạn có đủ thời gian để nuôi dưỡng các mối quan hệ, tham gia tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và duy trì các hoạt động tự chăm sóc khác một cách thường xuyên. Chăm sóc bản thân là điều cần thiết để quản lý căng thẳng và không có mục tiêu nào khác được đặt lên trên nó, hoặc bạn sẽ không thể đạt được những mục tiêu đó một cách hiệu quả - những người kiệt sức cuối cùng sẽ mất đà.Đây là những gì bạn có thể làm để duy trì cân bằng lối sống lớn hơn.
Nghĩ như một người theo chủ nghĩa hiện thực lạc quan hơn là một người bi quan
Nhiều người sợ suy nghĩ tích cực, ví nó như một mánh khóe tinh thần, nơi bạn bỏ qua những vấn đề quan trọng hoặc tín hiệu có giá trị trong cuộc sống, và cuối cùng mắc phải những sai lầm thậm chí còn gây căng thẳng hơn. Trên thực tế, suy nghĩ tích cực thực tế (tập trung vào sự tích cực mà không hoàn toàn bỏ qua và không giải quyết các vấn đề cần phản hồi) có thể giúp bạn hiệu quả hơn trong cuộc sống và giảm bớt căng thẳng trên đường đi. Một trong những chiến lược tư duy tích cực tốt nhất bạn có thể áp dụng là suy nghĩ lạc quan, đó là một kiểu suy nghĩ cụ thể cho phép bạn tập trung sự chú ý vào những thành tựu tối đa hóa sự tự tin của bạn và cho phép bạn nỗ lực hết mình trong tương lai.Học cách suy nghĩ như một người lạc quanvà tìm hiểu tại sao đây là một ý tưởng tuyệt vời.
Cho phép bản thân cảm nhận, sau đó cảm thấy tốt hơn
Bạn có thể đã nghe nói rằng việc "nhồi nhét cảm xúc" là không lành mạnh - để từ chối bạn cảm nhận theo cách bạn cảm nhận. Đây là sự thật. Mặc dù điều quan trọng là tìm thấy sự cân bằng giữa việc thừa nhận cảm xúc của bạn và tham gia vào tin đồn, nhưng việc từ chối cũng không lành mạnh. Một cách hiệu quả hơn để giúp bản thân vượt qua những lúc căng thẳng là nhận thức rõ hơn về cảm giác của bạn và tại sao bằng cách viết nhật ký, nói chuyện với bạn thân hoặc nói chuyện với nhà trị liệu nếu cần thiết, và sau đó làm việc để tham gia vào các hoạt động sẽ mang lại bạn một cảm xúc lành mạnh và di chuyển trên. Đây là một số các hoạt động có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc.
6Chấp nhận điểm yếu của bạn và mọi người khác
Bạn có thể đã biết tiêu đề của bài viết này rằng một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng là chỉ đơn giản là làm dịu chính mình - cho bản thân nghỉ ngơi. Bạn cũng có thể giảm bớt căng thẳng bằng cách cho mọi người nghỉ ngơi - đừng coi mọi thứ là cá nhân, đừng giữ mối hận thù và cố gắng nhìn mọi người tốt nhất bằng cách hiểu mọi thứ có thể cảm nhận như thế nào từ quan điểm của họ. Học cách tha thứ cho bản thân và những người khác cho những sai lầm trong quá khứ. Có nhiều cách hiệu quả để làm điều này, nhưng thiền từ bi là một cách kết hợp công cụ quản lý căng thẳng hiệu quả cao của thiền theo cách giúp nâng cao tâm trạng và giúp bạn thư giãn.Tìm hiểu làm thế nào thiền định từ ái.
Có nhiều cách để tạo ra nhiều căng thẳng cho bản thân hơn cuộc sống đã có. Cũng có rất nhiều chiến lược để giảm thiểu căng thẳng cho bản thân và những người xung quanh. Những chiến lược này sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Thưởng thức!
Làm thế nào Prehab giúp các vận động viên ngăn ngừa chấn thương thể thao
Tìm hiểu prehab là gì, cộng với nhận thông tin về cách vận động viên các cấp có thể tránh được nhiều chấn thương thể thao với các bài tập phòng ngừa.
Ngăn chặn dậy thì sớm với Chặn tuổi dậy thì
Thuốc chẹn tuổi dậy thì là loại thuốc đã được sử dụng từ lâu để ngăn chặn dậy thì sớm, khi tuổi trẻ phát triển quá sớm. Bây giờ chúng cũng được sử dụng cho thanh thiếu niên.
Làm thế nào phổ biến là mang thai tuổi teen và làm thế nào chúng ta có thể ngăn chặn nó?
Làm thế nào phổ biến là mang thai tuổi teen? Tìm hiểu số liệu thống kê và thông tin về cách bạn có thể giúp ngăn ngừa mang thai ở tuổi vị thành niên bằng cách nói chuyện với thanh thiếu niên về tình dục.