Rau nướng đơn giản Oreganata
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
Cách làm TRỨNG GÀ NƯỚNG Và MUỐI ỚT RAU RĂM Cực Đơn Giản - Món Ăn Ngon Mỗi Ngày (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 74 Chất béo 3g Carbs 11g Protein 3g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 6 (mỗi cốc 1/2) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 74 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 9mg | 0% |
| Tổng carbohydrate 11g | 4% |
| Chất xơ 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 546mg | 12% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Oregano là một loại thảo mộc được đánh giá thấp, nó chứa đầy chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào và đặc biệt có hương vị, hầu như không có calo. Khẳng định rằng các loại dầu tự nhiên trong oregano có thể giúp giảm các triệu chứng ợ nóng, nhưng cần nhiều bằng chứng hơn. Bất kể, nó là ngon để kết hợp vào các món ăn thân thiện với ợ nóng.
Nâng cao rau tươi với nước xốt thảo mộc và một miếng sốt nhanh trên vỉ nướng. Công thức này làm nổi bật các loại rau thân thiện với chứng ợ nóng và nước ướp được làm bằng các thành phần thường không làm nặng thêm các triệu chứng ợ nóng. Làm một mẻ lớn các loại rau này và sử dụng thức ăn thừa cho bánh mì và các món mì ống.
Thành phần
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- Muỗng cà phê muối kosher
- 1 muỗng canh giấm gạo
- 2 muỗng canh oregano tươi xắt nhỏ
- 1 quả cà tím vừa, gọt vỏ và cắt lát theo chiều dọc
- 1 quả ớt chuông, sườn và hạt bỏ đi, cắt thành miếng lớn
- 1 bó măng tây, kết thúc cắt tỉa
- 1 zucchini lớn, thái lát
Chuẩn bị
- Trong một bát lớn dầu ô liu, muối, giấm và oregano xắt nhỏ.
- Đặt tất cả các loại rau vào bát với nước xốt và quăng lên áo.
- Làm nóng vỉ nướng ngoài trời hoặc chảo nướng đến trung bình cao.
- Đặt rau lên vỉ nướng.
- Nấu cà tím, hạt tiêu và miếng zucchini trong khoảng bốn phút mỗi bên.
- Xé măng tây nhẹ nhàng trên vỉ nướng và nấu cho đến khi mềm. Điều này sẽ mất 3 đến 4 phút là tốt.
- Chuyển rau nấu chín lên một đĩa lớn.
- Thưởng thức khi còn nóng hoặc ở nhiệt độ phòng.
Thành phần biến thể và thay thế
Thay thế oregano tươi bằng một loại thảo mộc mạnh mẽ khác như húng tây hoặc kinh giới. Nếu bạn có thể tìm thấy oregano tươi, thay thế bằng một muỗng lá oregano khô thay thế.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Khi rau ra khỏi vỉ nướng, đặt chúng trở lại vào bát ướp. Điều này sẽ thêm một hương vị cuối cùng, cộng với bạn sẽ có ít bát đĩa hơn để làm sạch.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Công thức măng tây nướng hoặc nướng
Công thức đơn giản và lành mạnh này cho măng tây nướng có thể được chuẩn bị trong thời gian ngắn trong lò nướng hoặc trên vỉ nướng với rất ít thành phần.
Công thức nướng khoai tây nướng lành mạnh
Hãy thử rang khoai tây. Đó là một công thức dễ dàng với khoai tây nướng, dầu ô liu và hương thảo. Khoai tây nướng rất ngon và tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh.
Công thức rau bina chay đơn giản
Các lớp phô mai kem và rau bina tầng trong các lớp sốt cà chua và mì trong món rau bina chay đơn giản này.
