Chipotle Lime Gà đùi với SalsaRecipe dứa
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
Primal Kitchen Review & Giveaway (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 253 Chất béo 13g Carbs 8g Protein 26g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡngGiá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Khẩu phần: 2 (mỗi đùi 2 cái) | |
Số tiền cho mỗi phục vụ | |
Calo | 253 |
% Giá trị hàng ngày* | |
Tổng số chất béo 13g | 17% |
Chất béo bão hòa 3g | 15% |
Cholesterol 134mg | 45% |
Natri 469mg | 20% |
Tổng carbohydrate 8g | 3% |
Chất xơ 1g | 4% |
Tổng số đường 5g | |
Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
Chất đạm 26g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Canxi 21mg | 2% |
Sắt 1mg | 6% |
Kali 389mg | 8% |
*% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Đùi gà không xương, không da là tuyệt vời cho bữa ăn nhanh chóng, hương vị. Chúng dễ dàng chuẩn bị với ít nỗ lực và gần như không thể khô.Chúng mang bất kỳ hương vị tốt và là phương tiện hoàn hảo cho các thành phần tươi, lành mạnh như trái cây, rau và thảo mộc. Để giữ chúng ở phía lành mạnh hơn, hãy loại bỏ chất béo có thể nhìn thấy trước khi nấu. Họ sẽ vẫn còn nhiều ẩm và hương vị!
Chipotle, tỏi và vôi thêm rất nhiều hương vị mà hầu như không cần nỗ lực trong công thức này. Một salsa dứa tươi làm tăng hương vị hơn nữa và làm cho bữa ăn này trở thành một sự thay đổi thú vị và thú vị cho thói quen ăn tối bình thường của bạn.
Thành phần
- 4 đùi gà không xương, không da
- 3/4 muỗng cà phê bột chipotle
- 1/2 muỗng cà phê bột tỏi
- 1/2 muỗng cà phê thì là
- Nước ép từ 1 quả chanh
- 2 muỗng cà phê dầu bơ hoặc dầu nhiệt độ cao khác
- 1/4 chén hành đỏ, thái hạt lựu
- 1/2 chén dứa tươi, thái hạt lựu
- 1 quả jalapeno nhỏ, bỏ hạt và thái hạt lựu
- 2 muỗng canh lá rau mùi tươi, xắt nhỏ
- Nước ép từ 1/2 quả chanh
Chuẩn bị
- Làm nóng lò đến 350F. Cắt mỡ có thể nhìn thấy từ đùi gà.
-
Trong một bát nhỏ, kết hợp bột chipotle, tỏi và thì là.
-
Vắt chanh lên trên đùi gà và rắc mạnh với hỗn hợp gia vị. Chà để phủ lên đỉnh đùi.
-
Đun nóng chảo bằng lò trên bếp với nhiệt độ cao. Thêm dầu và xoáy chảo vào áo khoác.
-
Sear đùi gà trong chảo, khoảng 2 phút mỗi bên. Đặt chảo vào lò để nấu xong, 5 đến 10 phút. Gà được thực hiện khi một nhiệt kế được đặt ở trung tâm đọc 165F.
-
Trong khi gà đang nấu ăn, chuẩn bị salsa. Kết hợp hành tây đỏ, dứa, jalapeno, ngò và chanh trong một cái bát.
-
Sau khi gà được lấy ra khỏi lò và phục vụ với salsa dứa.
Thành phần biến thể và thay thế
Bạn có thể sử dụng ức gà thay cho đùi, nhưng chúng sẽ cần được giã mỏng để đảm bảo chúng được nấu chín kỹ nhưng không bị khô.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Sử dụng nhiệt kế thịt để đảm bảo gà được nấu chín hoàn toàn. Bạn cũng có thể nướng đùi gà nếu bạn không có chảo chống dính.
Phục vụ những đùi gà này với đậu đen hoặc gạo nâu và salad xanh hoặc rau củ nướng để làm tròn bữa ăn.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Xiên dứa Chile-Lime
Phục vụ như một món ăn chính hoặc một món khai vị, những xiên gà ớt chanh dứa này được trộn với một nước sốt chanh dứa cay ngọt.
Làm mới dưa chuột và súp dưa với sữa chua
Một món súp mùa hè tươi mát hoàn hảo, được làm bằng dưa chuột, dưa mật, sữa chua, rau mùi và bạc hà.
Dưa hấu dưa chuột Pico de Gallo
Hãy thử món dưa hấu dưa hấu tươi pico de gallo này để phục vụ với tacos và tortilla chip. Các thành phần cung cấp lợi ích chống viêm.