Bài tập thực hiện sau phẫu thuật vai

Nếu bạn đã phẫu thuật vai, bạn có thể được hưởng lợi từ các dịch vụ lành nghề của một nhà trị liệu vật lý để giúp cải thiện khả năng vận động và sức mạnh của vai và giảm đau. PT của bạn sẽ làm việc với bạn để giúp bạn trở lại mức độ tối ưu của chức năng và hoạt động sau khi phẫu thuật.

Các loại phẫu thuật vai phổ biến có thể yêu cầu vật lý trị liệu bao gồm:

• Sửa chữa vòng quay
• Sửa chữa Labrum
• Giảm gãy xương gần
• Giảm gãy xương đòn
• Bắp tay sửa chữa gân
• Giải nén dưới đất

Mỗi ca phẫu thuật đều mang theo những phương pháp điều trị và kỹ thuật cụ thể để đạt được kết quả tốt nhất một cách an toàn. Một số biến của chương trình vật lý trị liệu vẫn giữ nguyên trong suốt; các mục tiêu cơ bản trong quá trình phục hồi sau phẫu thuật vai là cải thiện một cách an toàn phạm vi chuyển động (ROM), sức mạnh và sử dụng chức năng tổng thể của cánh tay của bạn.Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể giúp bạn đạt được những mục tiêu đó.

Dưới đây là danh sách một số điều mà bạn có thể làm việc với nhà trị liệu vật lý sau phẫu thuật vai. Danh sách bắt đầu với những chuyển động thụ động đơn giản và tiến triển trong khó khăn và căng thẳng khi bạn tiến bộ qua phục hồi vai. Danh sách này không thay thế lời khuyên của bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý. Bạn phải kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu những điều này, hoặc bất kỳ bài tập nào khác sau khi phẫu thuật vai.

1

Phạm vi vai thụ động của bài tập chuyển động

Trong những ngày đầu và vài tuần sau khi phẫu thuật vai, bạn sẽ có thể bắt đầu phục hồi chức năng với chuyên gia trị liệu vật lý. PT của bạn sẽ chỉ cho bạn cách don và doff sling của bạn, và các bài tập ROM thụ động cho vai của bạn có thể được bắt đầu. Các bài tập con lắc nhẹ nhàng có thể được sử dụng để thư giãn cơ vai và giữ cho khớp vai của bạn di chuyển đúng cách.

Trong khi đeo dây nịt, bạn có thể thấy rằng các cơ ở cẳng tay và cổ tay hoặc bàn tay của bạn có cảm giác như chúng đang yếu đi. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể yêu cầu bạn thực hiện một số bài tập bóp tay để giữ cho bàn tay và cơ tay trước hoạt động tốt khi vai của bạn lành lại.

Bạn có thể sử dụng hệ thống ròng rọc trong phòng khám PT để giúp cải thiện ROM vai của bạn thông qua uốn cong, bắt cóc và xoay trong. Sử dụng một hệ thống ròng rọc ở nhà có thể là cần thiết. PT của bạn có thể cho bạn mượn ròng rọc vai hoặc bạn có thể tự làm một cái với một số vật phẩm cửa hàng phần cứng đơn giản.

2

Bài tập Isometric vai

Các bài tập Isometric là các bài tập không có chuyển động xảy ra trong khi các cơ quanh vai bạn đang co thắt. Bài tập vai Isometric là một cách tuyệt vời để bắt đầu sử dụng cơ bắp của bạn một lần nữa sau khi phẫu thuật vai.

Ngay cả khi bạn vẫn đang đeo chiếc địu của mình, bạn có thể thực hiện phép đo vai để bắt đầu tham gia vào cơ bắp tay quay. Điều này có thể giúp chuẩn bị cơ vai của bạn để tăng khối lượng công việc trong những tuần phục hồi chức năng cho vai của bạn.

3

Hoạt động của các bài tập chuyển động

Khi bạn bắt đầu đạt được ROM đầy đủ hoặc gần đầy đủ trong vai, nhà trị liệu vật lý của bạn có thể yêu cầu bạn bắt đầu các bài tập ROM tích cực. Những bài tập này được thiết kế để có được cơ vai và tay quay của bạn co bóp đủ để di chuyển cánh tay và vai của bạn thông qua chuyển động toàn bộ của nó.

Đừng lo lắng nếu ban đầu bạn thấy việc di chuyển cánh tay của bạn khó khăn; vai của bạn đã bị trói và gần đây đã trải qua chấn thương của phẫu thuật. Gần đây, vòng bít và cơ deltoid của bạn không được gọi là hành động, vì vậy chúng có thể không thể nâng cao hoàn toàn cánh tay của bạn. Khi bạn thực hành các bài tập ROM hoạt động, bạn sẽ thấy rằng vai và cánh tay của bạn hoạt động bình thường trong một vài ngày ngắn ngủi.

4

Bài tập ổn định Scapular

Vai của bạn bao gồm nhiều xương và khớp khác nhau. Các khớp này phải làm việc cùng nhau để cung cấp cho bạn khả năng nâng cánh tay của bạn trên đầu. Scapula của bạn, hoặc xương bả vai, là xương hình tam giác ở phần sau của vai.

Khi bạn bị đau hoặc yếu ở vai sau khi phẫu thuật, các cơ xung quanh bàn chân của bạn có thể không hoạt động đúng. Điều này gây ra chuyển động vai và vảy không đúng cách phải được sửa chữa.

Để khắc phục rối loạn chức năng cơ scapular, nhà trị liệu vật lý của bạn có thể cho bạn bắt đầu các bài tập ổn định scapular. Những bài tập này rất cần thiết để giúp bạn lấy lại khả năng vận động bình thường trong cơ vai.

5

Bài tập tăng cường vai Rotator Cuff

Một khi bạn đã cải thiện ROM thụ động và chủ động ở vai, sẽ đến lúc thêm một chút sức đề kháng cho các bài tập vai của bạn. Bạn có thể sử dụng một dải kháng, như Theraband, để bắt đầu tăng cường vòng quay. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn sẽ có thể cung cấp cho bạn một dải kháng cự. Các băng tần được mã hóa màu dựa trên mức độ căng của mỗi dải cung cấp.

Bạn cũng có thể sử dụng một quả tạ nhỏ để thêm sức đề kháng cho phạm vi hoạt động của các bài tập chuyển động. Sau phẫu thuật, điều quan trọng là bắt đầu nhẹ và tăng từ từ các bộ và lặp lại của mỗi bài tập trước khi thêm trọng lượng vào bài tập. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn sẽ giúp bạn tiến bộ thông qua chương trình tăng cường vòng bít vai và tay quay.

6

Bài tập ném và tiếp cận

Một khi vai của bạn đã được hồi phục đầy đủ sau khi phẫu thuật và bạn có được sức mạnh tốt trong vòng quay và cơ bắp của bạn, bạn có thể sẵn sàng bắt đầu thực hiện các bài tập nâng cao hơn.

10 bài tập của Thrower là một nhóm các bài tập được thiết kế để cải thiện sức mạnh và khả năng vận động của toàn bộ cánh tay của bạn để bạn có thể chuẩn bị cho các hoạt động trên cao hơn.

Khi trở lại hoạt động ném, bắt đầu dễ dàng. Bắt đầu với cú ném nhẹ nhàng và tiến bộ ném dần dần trong một vài tuần. Không cần phải ra khỏi đó và bắt đầu bắn nó; bắt đầu với những cú ném đơn giản trong một khoảng cách ngắn và tăng dần số lần ném của bạn và khoảng cách giữa bạn và đối tác ném của bạn. Không tiến tới các hoạt động ném và tăng cường trên cao cho đến khi bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu khuyên bạn nên làm như vậy.

7

Nâng cao vai

Khi bạn nghĩ về việc nhảy và nảy xảy ra trong bài tập plyometric, bạn thường nghĩ về đôi chân đang làm việc. Nhưng bạn cũng có thể thực hiện bài tập plyometric cho cánh tay và vai của bạn.

Nếu bạn là một vận động viên hoặc nếu bạn làm việc trong một công việc mà bạn có thể phải nhanh chóng bắt hoặc ném một cái gì đó, thì bạn có thể được hưởng lợi từ việc thực hiện các bài tập plyometric vai.

Các bài tập cụ thể như sử dụng Bodyblade hoặc sử dụng các quả bóng trị liệu có trọng lượng nhỏ có thể rèn luyện vai và cánh tay của bạn để phản ứng nhanh bất cứ khi nào bạn cần bắt hoặc ném thứ gì đó.

Một từ từ DipHealth

Nếu bạn đã phẫu thuật vai, bạn có thể được hưởng lợi từ vật lý trị liệu để giúp bạn tiến bộ thông qua phục hồi chức năng. Bằng cách bắt đầu nhẹ nhàng với ROM thụ động và tiến bộ thông qua tăng cường ROM và vòng quay chủ động, bạn có thể chắc chắn an toàn và nhanh chóng quay lại các hoạt động bình thường của mình.