Tác dụng phụ của giày không phù hợp

Mang giày không phù hợp là phổ biến hơn bạn nghĩ. Dành cả ngày trong một đôi giày quá nhỏ (hoặc quá lớn) chỉ vì mục đích tìm kiếm tốt có vẻ như là một vi phạm nhỏ, nhưng nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về chân. Nếu gần đây bạn bị đau chân từ giày, bạn nên khám phá xem đôi giày của bạn có vừa vặn với bạn không.

Phù hợp với giày kém là phổ biến

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ có khoảng một phần tư số người đi giày có chiều dài và chiều rộng phù hợp. Điều này đặc biệt đáng báo động khi các nghiên cứu đang xem xét các bệnh nhân cao tuổi có nguy cơ bị té ngã khi giày của họ có độ dốc và những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ bị loét chân do tiểu đường do áp lực và cọ xát giày.

Một nghiên cứu năm 2017 đã xem xét những người lớn tuổi có tiền sử tổn thương như bắp và vết chai cho thấy bàn chân của họ đang bị cọ xát và áp lực từ giày dép. Họ phát hiện ra rằng chỉ có 14 phần trăm đi giày phù hợp và 37 phần trăm có bằng chứng về bệnh thần kinh. Nghiên cứu trích dẫn nghiên cứu từ năm 2007 của những người mắc bệnh tiểu đường. Chỉ có 24 phần trăm đối tượng trong nghiên cứu trước đó có giày phù hợp khi ngồi. Thậm chí tệ hơn, chỉ có 20 phần trăm có giày phù hợp khi đứng. Phần lớn những người tham gia với đôi giày không phù hợp đã đi đôi giày quá hẹp.

Một nghiên cứu năm 2010 trên những người ở độ tuổi 60 đến 90 đã tìm thấy gần một nửa số phụ nữ và hơn 69% đàn ông đi giày quá dài so với chiều dài bàn chân của họ.

Tầm quan trọng của đôi giày phù hợp

Mang giày vừa vặn không dễ như nghe, bằng chứng là những nghiên cứu này. Những phát hiện này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Một trong những biến chứng tiểu đường phổ biến nhất là bệnh thần kinh hoặc tổn thương thần kinh. Bệnh thần kinh tiểu đường có xu hướng ảnh hưởng đến các bộ phận của cơ thể cách xa não và tủy sống.

Người mắc bệnh tiểu đường không có cảm giác nóng rát, tê hoặc mất cảm giác ở ngón chân và bàn chân, điều này cuối cùng có thể dẫn đến loét hoặc nhiễm trùng. Thật không may, không có nhiều loại thuốc hiệu quả có thể đảo ngược tổn thương thần kinh, do đó, điều quan trọng hơn đối với những người mắc bệnh tiểu đường là mang giày phù hợp.

Tại sao cỡ giày của bạn thay đổi

Đó là điều tự nhiên khi kích cỡ giày của bạn thay đổi khi bạn già đi. Gân của bạn thư giãn và bàn chân của bạn lan rộng tự nhiên. Bàn chân của phụ nữ bị ảnh hưởng bởi hormone trong thai kỳ, điều này thường dẫn đến sự gia tăng kích cỡ giày. Bàn chân của bạn có thể bị sưng nếu bạn có một tình trạng hoặc thuốc làm cho bạn giữ nước.

Ngay cả ở những người trẻ tuổi, bàn chân của bạn sưng nhẹ vào cuối ngày. Chúng cũng sưng lên khi bạn tham gia vào một hoạt động thẳng đứng như đi bộ, chạy hoặc chơi thể thao. Mặc dù đôi giày của bạn có thể vừa vặn vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện, nhưng chúng có thể quá chật sau đó.

Nếu bạn không chắc đôi giày của mình có vừa vặn hay không, hãy đến cửa hàng giày và được một chuyên gia định cỡ. Bạn nên đo chân ít nhất một hoặc hai lần mỗi năm. Thật thông minh khi được đo bất cứ khi nào bạn mua giày mới.