Công dụng và lợi ích của Lemon Balm

Lemon balm (Melissa hành chính) là một loại thảo mộc trong họ bạc hà. Bạn có thể có một số phát triển trong vườn hoặc nhà của bạn hoặc đã nhìn thấy nó ở chợ nông sản hoặc cửa hàng tạp hóa. Được sử dụng trong nấu ăn và các công thức trà thảo dược, loại thảo mộc có mùi chanh này (đôi khi được gọi là toronjil) cũng được tìm thấy trong chiết xuất, salve, cồn, hoặc dạng dầu.

Thường được cho là giúp giảm căng thẳng và lo lắng, dầu chanh có chứa axit rosmarinic (một hợp chất hóa học có đặc tính chống oxy hóa). Thảo dược này cũng được sử dụng cho chứng mất ngủ, lở loét, cholesterol cao, mụn rộp sinh dục, khó tiêu và ợ nóng. Ở dạng tinh dầu, mùi hương của dầu chanh được sử dụng để giảm căng thẳng.

Mặc dù dầu chanh đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên trong một thời gian khá dài, nhưng một số nghiên cứu khoa học đã xem xét lợi ích sức khỏe có thể có của nó. Dưới đây là một số phát hiện từ nghiên cứu có sẵn:

1) Lo lắng

Một loại dầu chanh có thể được sử dụng để giúp giảm lo lắng, theo một nghiên cứu nhỏ năm 2014 được công bố trên Chất dinh dưỡng. Các nhà nghiên cứu đã cho người tham gia đồ uống hoặc sữa chua có chứa dầu chanh (được làm ngọt bằng chất làm ngọt tự nhiên hoặc nhân tạo) hoặc giả dược. Đồ uống có chứa 0,3 gram chanh được làm ngọt bằng chất làm ngọt trái cây có liên quan đến chứng lo âu thấp hơn và trí nhớ làm việc được cải thiện, không làm suy giảm hiệu suất tâm lý.

Các nghiên cứu trước đây cho thấy rằng một hợp chất trong dầu chanh (axit rosmarinic) có thể có tác dụng chống lo âu bằng cách tăng sự sẵn có của GABA (một hóa chất báo hiệu) trong não.

2) Mất ngủ

Lemon balm có thể có một số ảnh hưởng đến giấc ngủ khi kết hợp với valerian thảo mộc. Một nghiên cứu được công bố trong Liệu pháp bổ sung trong thực hành lâm sàng, ví dụ, gợi ý rằng dầu chanh kết hợp với valerian có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ trong thời kỳ mãn kinh. Trong nghiên cứu này, 100 phụ nữ trong độ tuổi từ 50 đến 60 bị rối loạn giấc ngủ đã được sử dụng kết hợp dầu dưỡng valerian / chanh hoặc giả dược. Các nhà nghiên cứu quan sát thấy rằng bổ sung chanh / valerian dường như có tác dụng có lợi trong việc giảm các triệu chứng rối loạn giấc ngủ.

3) Vết loét lạnh

Được chứng minh là có tính chất chống vi-rút, chiết xuất từ ​​dầu chanh đã được tìm thấy có hoạt tính chống vi-rút chống lại vi-rút herpes đơn trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm. Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trong Nghiên cứu tế bào học phát hiện ra rằng chiết xuất từ ​​dầu chanh đã ức chế sự xâm nhập của virus herpes simplex type 1 (loại virus gây ra vết loét lạnh) vào tế bào.

Lemon balm thường được áp dụng tại chỗ trong hình thức dầu, salve, kem, thuốc mỡ, hoặc son dưỡng cho vết loét lạnh.

4) Đánh trống ngực

Theo một nghiên cứu được công bố trên tờ chanh có thể giúp giảm tần suất đánh trống ngực lành tính. Tạp chí Dân tộc học vào năm 2015. Đối với nghiên cứu, những người bị tim đập nhanh lành tính đã sử dụng một chiết xuất chanh (Melissa officinalis) hoặc giả dược hai lần mỗi ngày trong 14 ngày.

Vào cuối giai đoạn hai tuần, chiết xuất dầu chanh đã được tìm thấy để giảm tần suất đánh trống ngực và số người có triệu chứng lo âu, so với giả dược.

5) Bệnh Alzheimer

Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng chiết xuất từ ​​dầu chanh có thể ức chế cholinesterase (cơ chế tương tự như các loại thuốc được sử dụng cho bệnh Alzheimer nhẹ đến trung bình) và cũng làm giảm thiệt hại từ beta-amyloid (protein xây dựng để tạo thành mảng bám).

Mặc dù thiếu các thử nghiệm lâm sàng, nghiên cứu có sẵn bao gồm một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Thần kinh học, Phẫu thuật thần kinh và Tâm thần học. Những người tham gia mắc bệnh Alzheimer nhẹ đến trung bình đã uống dầu chanh hoặc giả dược hàng ngày trong bốn tháng.

Vào cuối giai đoạn điều trị, chiết xuất dầu chanh đã mang lại kết quả tốt hơn về chức năng nhận thức. Ngoài ra, kích động được tìm thấy là ít phổ biến hơn trong nhóm dầu chanh.

Tuy nhiên, một liệu pháp có mùi thơm của tinh dầu chanh có thể không tốt hơn một giả dược trong việc giảm kích động trong bệnh Alzheimer, theo một nghiên cứu được công bố trong Chứng mất trí nhớ và rối loạn nhận thức Lão. Tiến hành tại ba trung tâm tâm thần lão khoa ở Anh, những người tham gia có thể mắc bệnh Alzheimer và có thể mắc bệnh Alzheimer.

Sau một tháng và ba tháng, không có sự khác biệt đáng kể giữa liệu pháp mùi hương, donepezil (một loại thuốc dùng để điều trị chứng mất trí nhớ Alzheimer nhẹ đến trung bình) hoặc giả dược.

Pha trà chanh

Một công thức trà dầu chanh đơn giản bắt đầu bằng cách cắt một vài lá chanh tươi. Rửa sạch chúng, và vỗ lá khô.

Cắt hoặc xé lá thành những miếng nhỏ hơn và đặt chúng vào máy pha trà. Đổ nước nóng vào và thấm vào lá trong khoảng năm phút.

Khi pha trà trà chanh, đảm bảo luôn luôn giữ ấm trà hoặc cốc để giữ hơi nước, được cho là có chứa dầu thơm trị liệu của thảo mộc.

Các cách khác để sử dụng dầu chanh bao gồm rắc lá tươi xắt nhỏ lên món salad hoặc sử dụng thảo mộc xắt nhỏ trong cá, thịt gia cầm hoặc các món rau.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Tác dụng phụ của dầu chanh có thể bao gồm đau đầu, buồn nôn, đầy hơi, đầy hơi, nôn mửa, khó tiêu, chóng mặt, đau dạ dày, đi tiểu đau, lo lắng, kích động và phản ứng dị ứng. Không nên sử dụng lâu dài, thường xuyên hoặc sử dụng liều lượng cao của son dưỡng chanh (có một số lo ngại rằng việc ngừng sử dụng có thể gây ra lo lắng hồi phục ở một số người).

Lemon balm có thể gây an thần. Thảo dược này có thể tương tác với các chất bổ sung và thuốc, như thuốc an thần, thuốc tuyến giáp, hóa trị liệu (như tamoxifen và irinotecan), warfarin, thuốc tăng nhãn áp và thuốc ảnh hưởng đến serotonin và GABA. Nó không nên được thực hiện với rượu.

Liều cao của dầu chanh có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp và góp phần làm tăng sự lo lắng và tâm trạng tiêu cực.

Đó là một ý tưởng tốt để kiểm tra một khu vực nhỏ của kem dưỡng da chanh, salve, thuốc mỡ hoặc dầu trong một ngày trước khi áp dụng nó với số lượng lớn hơn cho da.

Phụ nữ có thai, cho con bú và trẻ em không nên dùng thực phẩm bổ sung chanh. Tránh dùng dầu chanh trong vòng hai tuần sau khi phẫu thuật theo lịch trình.

Bạn có thể nhận được các mẹo bổ sung về việc sử dụng các chất bổ sung, nhưng hãy nhớ rằng tự điều trị và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Mang đi

Mặc dù một tách trà dầu chanh thỉnh thoảng có thể giúp thúc đẩy cảm giác bình tĩnh, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi thảo dược có thể được đề xuất như là một phương pháp điều trị cho các tình trạng như lo lắng hoặc bệnh Alzheimer. Nếu bạn vẫn đang cân nhắc sử dụng nó, trước tiên hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để cân nhắc những ưu và nhược điểm và thảo luận xem liệu đó có phải là lựa chọn phù hợp với bạn không.