Cách cắt 5 loại băng Kinesiology

Băng Kinesiology là một loại điều trị được sử dụng trong những năm gần đây trong các phòng khám vật lý trị liệu và thể thao. Nó có thể được sử dụng để giúp tạo điều kiện cho chức năng cơ bắp, ổn định khớp hoặc ức chế cơ bắp co bóp không đúng cách. Nó cũng có thể được sử dụng để giúp giảm đau, sưng và co thắt cơ bắp.

Mặc dù bất cứ ai cũng có thể áp dụng băng kinesiology cho chính họ, điều quan trọng là phải hiểu lý do căn bản để sử dụng băng. Một đánh giá và đánh giá vật lý trị liệu kỹ lưỡng có thể giúp bạn và nhà trị liệu vật lý của bạn sử dụng kỹ thuật ghi âm chính xác để điều trị các vấn đề hoặc chấn thương cơ xương cụ thể của bạn.

Điều quan trọng là sử dụng đúng loại dải băng kinesiology cho vấn đề cụ thể của bạn. Bằng cách tìm hiểu các loại dải băng khác nhau được sử dụng trong ghi âm kinesiology và cách cắt chúng, bạn có thể chắc chắn rằng bạn đang sử dụng băng đúng cách.

Hãy nhớ rằng không phải mọi cơ thể con người đều có hình dạng giống nhau. Bạn có thể phải ứng biến một chút để có được dải băng phù hợp với cơ thể của bạn một cách hoàn hảo. Làm việc chặt chẽ với nhà trị liệu vật lý của bạn có thể giúp bạn hiểu các loại băng dính kinesiology tốt nhất mà bạn nên sử dụng.

1

Dải "Tôi"

Dải "I" là khối xây dựng cơ bản của băng kinesiology. Nó được sử dụng để tạo thuận lợi và ức chế cơ bắp, và nó có thể được sử dụng để tạo các dải "X", dải "Y", quạt và dải nâng.

Điển hình là dải "I" được sử dụng để hỗ trợ cơ, gân và dây chằng. Chúng thường được sử dụng để tạo điều kiện thuận lợi cho vòng quay của bạn, cơ gluteus, cơ tứ đầu hoặc gân Achilles.Dải "I" cũng có thể được sử dụng ở lưng dưới và lưng giữa để giúp bạn duy trì tư thế thích hợp.

Để tạo một dải "I", chỉ cần cắt bỏ số lượng băng kinesiology bạn sẽ cần. Sử dụng kéo để làm tròn các góc để tránh băng dễ bị kéo ra khi cọ vào quần áo.

2

Dải "X"

Một dải "X" được sử dụng khi băng kinesiology là cần thiết để bao phủ một khu vực rộng lớn và cần phải vượt qua nhiều khớp. Các tab của dải "X" nằm chéo các khu vực nhạy cảm như mặt sau của đầu gối hoặc phía trước khuỷu tay của bạn. Dải này thường được sử dụng để tạo điều kiện cho gân kheo của bạn, vượt qua cả khớp hông và phần sau của khớp gối.

Để tạo dải "X", hãy cắt dải "I", sau đó cắt theo chiều dọc từ một đầu của băng về phía giữa. Khi bạn đi được một nửa băng, xoay cuộn băng và cắt theo chiều dọc từ đầu kia, để lại khoảng 1-2 inch băng không cắt ở giữa.

3

Dải "Y"

Dải "Y" là một đoạn băng kinesiology được sử dụng để băng qua các khu vực nhạy cảm của cơ thể như phía sau đầu gối hoặc phía trước khuỷu tay của bạn. Nó cũng thường được sử dụng cho các ứng dụng để kiểm soát vị trí xương bánh chè của bạn như trong hội chứng căng thẳng xương bánh chè hoặc xương bánh chè. Dải "Y" thường không dài bằng dải "X".

Một dải "Y" có thể được thực hiện dễ dàng bằng cách cắt một dải "X" làm đôi. Nếu bạn cần dải "Y" nhỏ hơn, hãy cắt dải "I", sau đó cắt dải này theo chiều dọc làm đôi, chừa lại khoảng 1-2 inch ở một đầu.

4

Cái quạt

Quạt là một loại băng dán kinesiology được sử dụng để kiểm soát sưng chân hoặc cánh tay của bạn. Nó thường được sử dụng trong quản lý phù bạch huyết hoặc cho các nhiễm trùng bề ngoài và sưng.

Để tạo một cái quạt, chỉ cần cắt một dải "I", và sau đó thực hiện ba vết cắt theo chiều dọc qua băng, chừa lại khoảng 1-2 inch ở một đầu. Điều này tạo ra bốn dải băng nhỏ sau đó có thể được sử dụng để quạt ra cánh tay hoặc chân bị sưng của bạn.

5

Dải nâng

Dải nâng, thường được gọi là Band-Aid, thường được sử dụng để hỗ trợ các mô bị thương hoặc để điều trị các nút cơ hoặc điểm kích hoạt. Dải nâng giúp nâng da và các mô khỏi đau cơ và các điểm kích hoạt. Nó cũng được sử dụng để điều trị các vết bầm tím bề ngoài.

Dải nâng được thực hiện bằng cách cắt một dải "I" nhỏ. Phần giữa của dải được lộ ra và sau đó kéo dài 75-100%. Sự kéo dài đầy đủ này sau đó được áp dụng cho cơ thể của bạn trên khu vực bị thương. Sau đó, các phần cuối nhỏ hơn được áp dụng cho cơ thể của bạn mà không kéo dài, tạo ra một Band-Aid nhỏ giúp nâng da và các mô khỏi điểm kích hoạt của bạn.

Bớt tư tưởng

Nếu bạn bị chấn thương dẫn đến giảm chuyển động hoặc chức năng và tăng đau, bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể dạy bạn sử dụng băng dán kinesiology để điều trị tình trạng của bạn. Bằng cách học cách cắt các loại băng dính cơ bản được sử dụng, bạn có thể chắc chắn áp dụng băng đúng cách vào cơ thể để có được hiệu quả đầy đủ nhất từ ​​băng kinesiology.

Luôn luôn là một ý tưởng tốt để kiểm tra với bác sĩ trị liệu vật lý và bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ ghi hình kinesiology cho chấn thương cụ thể của bạn.