Dễ dàng Trứng Công thức Florentine
Mục lục:
Doraemon Movie 2018 - Nobita và đảo giấu vàng Lồng tiếng (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 185 Chất béo 11g Carbs 6g Protein 17g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 2 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 185 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 332mg | 111% |
| Natri 308mg | 13% |
| Tổng carbohydrate 6g | 2% |
| Chất xơ 4g | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 17g | |
| Vitamin D 2mcg | 10% |
| Canxi 272mg | 21% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 459mg | 10% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Đây là một công thức thực sự dễ dàng và chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ và protein. Tôi thích nó cho bữa trưa, và nó thậm chí sẽ làm cho một bữa tối hoàn chỉnh. Bạn có thể phục vụ một, hai hoặc ba người tùy thuộc vào số lượng trứng bạn sử dụng. Một người có thể thấy điều này là quá nhiều rau bina, vì vậy hãy sử dụng phán đoán của bạn. Nếu bạn sử dụng rau bina tươi thay vì đông lạnh, thì đó là một lượng rau bina dễ quản lý hơn, vì nó thu nhỏ lại rất nhiều.
Bạn sẽ cần một cái chảo có nắp cho công thức này. Một chảo không dính là tốt nhất.
Thành phần
- 10 ounce rau bina đông lạnh xắt nhỏ
- 4 quả trứng vừa
- 2 muỗng canh phô mai parmesan bào
Chuẩn bị
- Làm tan cải bó xôi.Bạn có thể làm điều đó với một ít nước trong chảo nếu bạn muốn (đậy nắp chảo) hoặc trong lò vi sóng hoặc chỉ trên quầy. Trải rau chân vịt đông lạnh hoặc tươi đông lạnh dưới đáy chảo.
- Khi rau bina nóng, đập trứng lên trên. Đặt nắp trên chảo. Trong vài phút, trứng sẽ được hấp chín.
- Khi chúng gần giống như cách bạn thích, hãy rắc phô mai lên trên trứng và đậy nắp lại cho đến khi phô mai tan chảy.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Một nhà tài trợ trứng kể câu chuyện của cô ấy: Nó thực sự như thế nào
Làm thế nào là một người hiến trứng? Rachel S. kể câu chuyện của mình, bao gồm cả cách cô ấy quyết định, quá trình đó như thế nào và cô ấy đã được đền bù như thế nào.
Kale và khoai tây Hash với trứng chiên và công thức cà chua
Cho một ít rau xanh đậm vào băm khoai tây, thêm các loại gia vị giàu chất chống oxy hóa và một quả trứng, và bạn đã có một bữa sáng thoải mái, đầy đủ chất dinh dưỡng.
Mụn trứng cá vừa phải là gì? Mụn trứng cá của tôi nặng đến mức nào?
Dưới đây là cách xác định loại mụn bạn có, và làm thế nào để điều trị tốt nhất cho làn da của bạn.
