Bát hạt mùa thu
Mục lục:
Mì Gõ | Tập 172 : Mỹ Nhân Lột Xác (Phim Hài Hay) (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 496 Chất béo 24g Carbs 69g Protein 7g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 496 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 320mg | 14% |
| Tổng carbohydrate 69g | 25% |
| Chất xơ 11g | 39% |
| Tổng số đường 17g | |
| Bao gồm 7g đường bổ sung | 14% |
| Chất đạm 7g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 3mg | 17% |
| Kali 541mg | 12% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Những người bị CKD thường cảm thấy hạn chế với các loại trái cây, rau và ngũ cốc họ có thể ăn. Công thức này cung cấp đúng lượng rau kali thấp hơn sẽ không đưa bạn vượt quá hạn ngạch hàng ngày. Nó cũng ít protein, một thứ có thể quan trọng trong việc làm chậm sự tiến triển của bệnh thận. Nhưng việc thiếu protein sẽ không khiến bạn cảm thấy no nhờ hàm lượng chất xơ từ lúa mạch nguyên hạt, rau họ cải và táo.
Thành phần
- 2 chén súp lơ
- 1 1/2 chén brussels
- 4 muỗng canh dầu ô liu
- 1 chén lúa mạch nấu nhanh, khô
- 1 quả táo lớn
- 1/2 chén quả nam việt quất khô, không đường
- 1/2 chén hồ đào, bóc vỏ
- 1/2 thìa cà phê muối
- 1/2 muỗng cà phê tiêu đen
- 1 1/2 muỗng cà phê cỏ xạ hương, tươi
Chuẩn bị
1. Làm nóng lò trước tới 400F.
2. Cắt súp lơ thành miếng vừa ăn. Cắt cải brussels thành quý.
3. Toss súp lơ và brussels mầm với một nửa (2 muỗng canh) dầu ô liu và một nửa (1/4 muỗng cà phê) muối. Nướng trong 20 phút trên một tấm nướng, lật nửa chừng.
4. Trong khi rau đang trong lò, nấu lúa mạch của bạn theo hướng dẫn gói.
5. Cắt táo của bạn thành miếng vừa ăn.
Chặt quả hồ đào.
6. Loại bỏ lá húng tây khỏi thân cây và xắt nhỏ lá để phá vỡ bất kỳ mảnh lớn.
7. Xả lúa mạch và cho vào tô trộn lớn. Trộn nó với 1/4 muỗng cà phê muối, hạt tiêu và húng tây còn lại.
8. Trộn rau củ nướng, táo, nam việt quất và hồ đào. Phục vụ.
Thành phần biến thể và thay thế
Lúa mạch thông thường có thể được sử dụng thay vì nấu nhanh, tuy nhiên, điều này sẽ cần được tính đến trong thời gian nấu.
Bạn có thể sử dụng bất cứ loại táo nào bạn thích. Bất cứ điều gì là địa phương hoặc trong mùa thường có vị ngon nhất.
Húng tây khô cũng có thể được sử dụng, tuy nhiên, cắt giảm một nửa để tránh áp đảo hương vị.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Thức ăn thừa có thể được hâm nóng hoặc phục vụ lạnh. Nó lưu trữ tốt trong 3 đến 5 ngày trong tủ lạnh.
Các phần cũng có thể được cắt làm đôi và phục vụ như một bên với gà nướng hoặc gà tây cho bữa ăn giàu protein hơn.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Ghi hình ảnh: Cấp độ thứ nhất, thứ hai và thứ ba
Khám phá các ví dụ về bỏng độ một, độ hai và độ ba có thể giúp bạn xác định mức độ nghiêm trọng của bỏng.
Ung thư nguyên phát và ung thư thứ phát
Sự khác biệt giữa ung thư nguyên phát và thứ phát là gì? Tìm hiểu về các định nghĩa khác nhau và ý nghĩa của việc có một chính chưa biết.
Ung thư thứ phát trong những người sống sót của bệnh ung thư hạch Hodgkin
Tỷ lệ và nguy cơ ung thư thứ phát sau ung thư hạch Hodgkin là gì? Những phương pháp điều trị nào có thể dẫn đến những căn bệnh ung thư này và những người sống sót nên biết gì?
