Công thức khoai tây chiên rán nướng
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần thay thế
- Đánh giá công thức này
Buffet Lẩu Nướng 99k View Triệu Đô Ở Đà Lạt Có Gì Ăn. 2 Lúa Đi Ăn Buffet (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 98 Chất béo 4g Carbs 14g Protein 2g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 (mỗi cốc 1 ly) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 98 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 545mg | 24% |
| Tổng carbohydrate 14g | 5% |
| Chất xơ 4g | 14% |
| Tổng số đường 8g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 0mg | 0% |
| Kali 457mg | 10% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Nếu bạn chưa bao giờ thử một rutabaga, bạn đang bỏ lỡ. Mặc dù tròn này, rau củ có thể được nấu tương tự như khoai tây, rutabaga có một chút "cắn" và chỉ là một chút gia vị. Nó cũng tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với khoai tây và cần ít dầu hơn để giòn.
Rutabagas cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, từ giảm huyết áp đến hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch để giảm mức cholesterol. Chúng thậm chí đã được chứng minh là ngăn ngừa một số dạng ung thư. Từ góc độ chế độ ăn kiêng, họ có ít hơn một phần ba carbohydrate và ít hơn một nửa lượng calo của khoai tây, cộng với một lượng lớn vitamin và khoáng chất.
Rutabaga có nguồn gốc là một con lai giữa củ cải và bắp cải và đôi khi được gọi là củ cải. Kỹ thuật nấu nướng này có thể được sử dụng với bất kỳ loại rau củ nào.
Thành phần
- 1 1/2 pound rutabagas
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- Muối, bột tỏi và ớt bột
Chuẩn bị
- Làm nóng lò trước 425 F.
- Gọt vỏ rutabagas bằng dao gọt và cắt thành những viên tròn 1/4 inch. Nếu bạn thích, bạn có thể cắt chúng thành dải mà họ sẽ nấu nhanh hơn một chút, vì vậy bạn phải xem chúng cẩn thận nếu không chúng sẽ bị cháy.
- Đặt trên một tấm nướng không dính và mưa phùn với dầu và một chút muối và quăng để áo tốt.
- Nấu khoảng 12 phút, quay hai lần, cho đến khi vàng nâu và dịu dàng. Ngay lập tức rắc bột tỏi và ớt bột. Bạn cũng có thể thêm một rắc muối kosher vào cuối là tốt.
Thành phần thay thế
Thay vì rutabaga, bạn có thể nấu các loại rau củ khác theo cách tương tự. Khoai lang được nướng ngon như "khoai tây chiên", và thậm chí còn ngon hơn khi được phủ ớt cayenne và / hoặc thì là sau khi chúng ra khỏi lò. Cà rốt và rau mùi tây cũng là một loại rau tuyệt vời để cắt thành những viên tròn hoặc que và nướng trong một ít dầu và muối. Hãy thử rắc garam masala ở cuối cho một chút gia vị Ấn Độ.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Công thức nướng khoai tây nướng lành mạnh
Hãy thử rang khoai tây. Đó là một công thức dễ dàng với khoai tây nướng, dầu ô liu và hương thảo. Khoai tây nướng rất ngon và tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh.
Công thức nấu ăn khoai tây Bruschetta khoai tây thấp FODMAP
Hai lần vỏ khoai tây nướng, chiên bằng lò nướng với nhân bruschetta là món khai vị thịnh soạn cho những người đang ăn kiêng Low-FODMAP.
Dâu tây nướng khoai tây nướng Recipe
Có được một bữa ăn nhẹ dễ tăng cường miễn dịch, giàu vitamin với công thức bánh mì nướng khoai tây dâu tây này. Ai có thể nghĩ rằng bạn có thể nướng khoai lang?
