Fibro Fog và ME / CFS Brain Fog là gì?

Rối loạn chức năng nhận thức cũng được gọi là sương mù sợi hoặc sương mù não là một trong những phàn nàn phổ biến nhất của những người bị đau cơ xơ hóa (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME / CFS).

Đối với nhiều người mắc các bệnh này, nó có thể nghiêm trọng và thậm chí có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của họ như đau đớn hoặc mệt mỏi. Trên thực tế, một số người nói rằng sương mù sợi là một khuyết tật nhiều hơn các triệu chứng thực thể của họ.

Tổng quan về sương mù sợi / sương mù não

Mặc dù chúng ta không biết chính xác nguyên nhân gây ra bộ não sương mù của mình, các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu thêm về chúng mọi lúc.

Một nghiên cứu cho thấy rằng những người có cả FMS và ME / CFS bị suy giảm nhận thức nhiều hơn so với những người chỉ có ME / CFS. Những người bị đau nhiều hơn đã khó nhớ những gì họ nghe được. Phát hiện này được hỗ trợ bởi ít nhất một nghiên cứu khác Tuy nhiên, những người chỉ có ME / CFS dường như có nhiều vấn đề hơn với nhận thức trực quan.

Một nghiên cứu khác về các tình trạng này cùng nhau đã tìm thấy mối liên hệ giữa khả năng điều chỉnh cơn đau của não (được gọi là ức chế đau) và khả năng điều chỉnh những thứ khác trong môi trường của bạn (ức chế nhận thức.) Ức chế đau là một đặc điểm đã biết của FMS. Ví dụ, ức chế nhận thức kém có thể có nghĩa là bạn không thể theo dõi một cuộc trò chuyện trong khi TV đang bật vì não của bạn không thể lọc được tiếng ồn xung quanh. Liên kết có thể có nghĩa là sự ức chế đau bị suy yếu của chúng tôi hoặc có liên quan đến ức chế nhận thức.

Trong cùng một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng cơn đau tự báo cáo cao hơn ở ME / CFS xuất hiện liên quan đến thời gian phản ứng chậm hơn, đây là một khiếu nại phổ biến ở những người mắc bệnh này.

Một nhóm nghiên cứu đã khám phá mối liên hệ giữa khả năng nhận thức và sự nhạy cảm trung tâm, một hệ thống thần kinh trung ương quá nhạy cảm, được cho là một tính năng cơ bản của FMS, ME / CFS và các điều kiện liên quan khác. Họ phát hiện ra rằng suy giảm nhận thức dường như có liên quan đến:

• Nhạy cảm
• Xử lý đau
• Hyperalgesia (đau khuếch đại)
• Chất lượng cuộc sống thấp hơn liên quan đến sức khỏe

Nhiều người với những điều kiện này phàn nàn rằng họ gặp khó khăn trong việc đưa ra lời nói. Một nghiên cứu cho thấy những người mắc FMS chậm thu hồi từ hơn những người khác bị thiếu hụt bộ nhớ và họ cũng bị thiếu hụt trong nhiều lĩnh vực đo lường nhận thức.

Nghiên cứu mới được công bố thường xuyên. Khi chúng ta tìm hiểu thêm, chúng ta có thể đạt được các phương pháp điều trị đặc biệt là rối loạn chức năng nhận thức.

Nguyên nhân của sương mù sợi / Sương mù não

Chúng tôi chưa biết chính xác nguyên nhân gây ra rối loạn chức năng nhận thức trong những điều kiện này, nhưng chúng tôi có rất nhiều lý thuyết về các yếu tố đóng góp có thể, bao gồm:

• Ngủ không yên hoặc phục hồi
• Lưu lượng máu bất thường đến một số khu vực của não
• Các kiểu kết nối bất thường giữa các vùng khác nhau của não
• Chức năng bất thường của một số hóa chất não (dẫn truyền thần kinh)
• Lão hóa sớm
• Mất tập trung tinh thần do đau
• Quá mức trong ME / CFS là hậu quả của tình trạng bất ổn sau gắng sức

Trong FMS, sương mù sợi thường tồi tệ hơn khi cơn đau tồi tệ hơn. Trong cả FMS và ME / CFS, nó có thể bị trầm trọng hơn khi bạn đặc biệt mệt mỏi, lo lắng, chịu áp lực hoặc đối phó với tình trạng quá tải cảm giác.

Trầm cảm, thường gặp trong FMS và ME / CFS, cũng liên quan đến rối loạn chức năng nhận thức. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy mức độ nghiêm trọng của sương mù não trong những tình trạng này không liên quan đến các triệu chứng trầm cảm. Rất nhiều loại thuốc phổ biến cho FMS và ME / CFS cũng có thể góp phần gây ra sương mù não.

Rối loạn học tập

Cho đến nay, chúng ta không có bằng chứng cho thấy sương mù não của chúng ta xuất phát từ các rối loạn học tập đã biết. Tuy nhiên, các vấn đề của chúng tôi tương tự như các vấn đề liên quan đến rối loạn như chứng khó đọc (vấn đề về đọc), chứng khó đọc (vấn đề nói) và chứng loạn trí (vấn đề toán học / thời gian / không gian).

Nếu bạn tin rằng bạn có thể bị rối loạn học tập được công nhận, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Chẩn đoán có thể giúp bạn có chỗ ở hợp lý tại nơi làm việc hoặc tăng cường yêu cầu trợ cấp khuyết tật. Điều trị đúng cách cũng có thể giúp bạn hoạt động tốt hơn.

Triệu chứng của sương mù sợi / Sương mù não

Các triệu chứng của sương mù não có thể từ nhẹ đến nặng. Họ thường xuyên thay đổi từ ngày này sang ngày khác và không phải ai cũng có tất cả. Các triệu chứng có thể bao gồm:

• Sử dụng từ và gọi lại: Khó nhớ lại những từ đã biết, sử dụng từ không chính xác, nhớ lại tên chậm cho người và vật phẩm
• Các vấn đề về trí nhớ ngắn hạn ("làm việc"): Quên, không có khả năng nhớ những gì đã đọc hoặc nghe, quên những gì bạn đang làm, mất đi sự suy nghĩ
• Mất phương hướng: Đột nhiên không nhận ra môi trường xung quanh quen thuộc, dễ bị lạc, gặp khó khăn trong việc ghi nhớ làm thế nào để đi đến một nơi nào đó
• Khó khăn đa nhiệm: Không có khả năng chú ý đến nhiều thứ, quên mất nhiệm vụ ban đầu khi bị phân tâm
• Nhầm lẫn và khó tập trung: Khó xử lý thông tin, dễ bị phân tâm, khó học thông tin mới
• Khó khăn về toán / số: Khó thực hiện toán đơn giản hoặc ghi nhớ các chuỗi, hoán vị số, khó nhớ số và ngày

Một số người cũng có thể có các loại rối loạn chức năng nhận thức khác.

Fibro Fog / Brain Fog Treatment

Đối với một số người, sương mù não giải quyết bằng cách điều trị hiệu quả cho các vấn đề đau hoặc giấc ngủ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả cho những người này, điều này khiến nhiều người trong chúng ta cố gắng kiểm soát triệu chứng này.

Bổ sung là một lựa chọn phổ biến. Mặc dù chúng tôi không có nhiều bằng chứng để hỗ trợ hiệu quả của chúng, một số bác sĩ và những người mắc các bệnh này nói rằng họ đã thấy các chất bổ sung giúp hỗ trợ chức năng nhận thức. Bổ sung sương mù não phổ biến bao gồm:

• 5-HTP
• Vitamin B
• Hoa cẩm chướng
• Choline
• Omega-3 (dầu cá)
• Đỗ quyên
• John's wort
• Tương tự
• Theanine

Một số bác sĩ khuyến nghị thay đổi chế độ ăn uống để bao gồm các loại thực phẩm "thân thiện với não", một số trong đó là nguồn tự nhiên của các chất bổ sung được liệt kê ở trên. Một số trong những thực phẩm này là:

• Cá (omega-3)
• Dầu canola hoặc dầu óc chó (omega-3)
• Trứng (choline)
• Hoa quả và rau
• Carbohydrate

Một số nghiên cứu của FMS cho thấy tập thể dục vừa phải cũng có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức. Tập thể dục là khó khăn đối với chúng tôi, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn biết đúng cách để bắt đầu với tập thể dục.

Đào tạo nhận thức

Các nhà nghiên cứu luôn tìm hiểu thêm về bộ não và cách thức hoạt động của nó, và thông tin mới có thể giúp chúng ta hiểu về sương mù não. Nghiên cứu về bộ não lão hóa và một số tình trạng não thoái hóa cho thấy việc rèn luyện nhận thức có thể làm chậm, dừng lại hoặc đôi khi thậm chí đảo ngược rối loạn chức năng nhận thức.

Một số bác sĩ sử dụng các chương trình đào tạo nhận thức có thể bao gồm phần mềm mà bạn sử dụng ở nhà.Các công ty và trang web trò chơi video cung cấp các trò chơi mà họ tuyên bố cũng có thể cải thiện chức năng nhận thức.

Mặc dù các trò chơi cụ thể chưa được đánh giá cho triệu chứng này, một số bằng chứng cho thấy các trò chơi thực tế ảo cải thiện trí nhớ và kỹ năng tư duy phê phán. Bởi vì đây là một lĩnh vực khoa học mới nổi, chúng tôi có khả năng tìm hiểu thêm về đào tạo nhận thức trong những năm tới.

Một từ từ DipHealth

Rối loạn nhận thức là khó khăn để sống với. Nó có thể là bực bội, lúng túng, và khó vượt qua. Tuy nhiên, bằng cách làm việc với bác sĩ của bạn để tìm ra hỗn hợp điều trị phù hợp và bằng cách tìm cách giữ cho bộ não của bạn hoạt động và bù đắp cho sương mù não, bạn có thể hoàn tác một số thiệt hại mà triệu chứng này gây ra cho cuộc sống của bạn.