Đánh giá ứng dụng chế độ ăn kiêng FODMAP của Đại học Monash

Chế độ ăn ít FODMAP đã được chứng minh là một phương pháp điều trị chế độ ăn uống hiệu quả cho hội chứng ruột kích thích (IBS) cho phần lớn những người thử chế độ ăn kiêng. Thông thường, kết quả tốt nhất đạt được khi bạn cố gắng ăn kiêng dưới sự giám sát của một chuyên gia chế độ ăn uống có trình độ. Vì chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên sức khỏe của bạn sẽ không ở bên cạnh bạn mọi lúc, bạn sẽ nhanh chóng thấy rằng Đại học Monash Chế độ ăn kiêng FODMAP thấp Ứng dụng trở thành tài nguyên đi đến hoàn toàn cần thiết của bạn.

Ứng dụng đã được xuất bản và được duy trì bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Monash ở Úc, nơi chế độ ăn kiêng ban đầu được xây dựng. Ứng dụng này liên tục được cập nhật khi các loại thực phẩm mới được thử nghiệm cho nội dung FODMAP của chúng. Do đó, bạn có thể tin tưởng rằng ứng dụng này không chỉ cung cấp cho bạn thông tin dựa trên cơ sở khoa học về bất kỳ loại thực phẩm nào bạn đang cân nhắc ăn mà còn nhận được thông tin toàn diện, cập nhật nhất hiện có.

May mắn thay, ứng dụng có sẵn cho cả thiết bị Android và Apple.

Hướng dẫn thực phẩm

Mặc dù ứng dụng cung cấp rất nhiều giá trị cho khoản đầu tư của bạn, nhưng cho đến nay, tính năng hữu ích nhất là hướng dẫn thực phẩm toàn diện. Cơ sở dữ liệu có thể dễ dàng tìm kiếm theo thực phẩm hoặc danh mục cụ thể. Tất nhiên, tùy chọn tìm kiếm thực phẩm cụ thể là hữu ích, nếu bạn muốn nhanh chóng tìm hiểu về nội dung FODMAP của một loại thực phẩm cụ thể, trong khi tùy chọn danh mục cực kỳ nếu bạn phải đối mặt với nhiều lựa chọn thực phẩm (chẳng hạn như trong cửa hàng hoặc trong khi nhìn vào một menu) và muốn biết thực phẩm nào sẽ là lựa chọn tối ưu của bạn.

Điều làm cho ứng dụng này trở nên thân thiện với người dùng là nó sử dụng hệ thống xếp hạng vòng tròn đỏ, vàng hoặc xanh lục. Nhìn thoáng qua, bạn có thể thấy một loại thực phẩm có ít FODMAP (màu xanh lá cây) hoặc cao trong FODMAPs (màu đỏ). Thực phẩm được xếp hạng màu vàng là những thực phẩm có hàm lượng FODMAP thấp ở kích cỡ phần nhỏ hơn.

Cơ sở dữ liệu thực phẩm vượt xa các mặt hàng thực phẩm riêng lẻ vì Đại học đã thử nghiệm thực phẩm đóng gói sẵn từ nhiều quốc gia khác nhau.

Các tính năng ứng dụng khác

Ngoài Hướng dẫn thực phẩm, ứng dụng còn cung cấp nhiều tài nguyên hữu ích khác:

1. Bạn sẽ tìm thấy một lựa chọn toàn diện các bài viết bao gồm tất cả các khía cạnh của chế độ ăn kiêng, nhiều trong số đó cung cấp các mẹo rất cụ thể để đảm bảo rằng bạn đang theo một kế hoạch thực phẩm bổ dưỡng, lành mạnh.

2. Bạn sẽ tìm thấy một loạt các công thức nấu ăn FODMAP thấp, với các tùy chọn cho bữa ăn nhẹ cũng như tất cả các bữa ăn chính của bạn.

3. Bạn có thể tạo danh sách mua sắm hàng tuần của mình ngay trong ứng dụng, với sự tự tin rằng bạn chỉ mua thực phẩm FODMAP thấp.

4. Bạn có thể sử dụng ứng dụng để ghi lại những gì bạn ăn và cảm giác của bạn trong một cuốn nhật ký Thực phẩm & Triệu chứng nhỏ bé tiện lợi. Sau đó, ứng dụng sẽ tạo ra các bản tóm tắt và biểu đồ để bạn hiển thị với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Đây có phải là ứng dụng dành cho bạn?

Chế độ ăn ít FODMAP có thể là một chế độ hiệu quả, nhưng chắc chắn không dễ dàng. Ứng dụng này đi một chặng đường dài hướng tới việc thực hiện chế độ ăn kiêng. Hệ thống đánh giá thực phẩm nhanh chóng, dễ dàng và trực quan cung cấp cho bạn thông tin ngay lập tức về những loại thực phẩm bạn nên và không nên ăn. Các tính năng ứng dụng khác chỉ đóng băng trên một chiếc bánh FODMAP thấp. Ứng dụng này chắc chắn là phải có cho bất cứ ai đang ăn kiêng.

Ngay cả khi bạn không ở trong một vị trí để cam kết với chế độ ăn kiêng FODMAP thấp tại thời điểm này, ứng dụng có thể khá hữu ích. Tìm ra những gì để ăn cho IBS có thể là một thách thức khá lớn. Các nhà nghiên cứu FODMAP thấp đã đưa ra rất nhiều phỏng đoán ngoài phương trình cho bạn. Bạn có thể sử dụng thông tin trên ứng dụng để đưa ra lựa chọn thực phẩm khi bạn ở trong tình trạng bùng phát IBS, khi bạn có một sự kiện quan trọng sắp diễn ra và bạn thực sự, thực sự muốn không có triệu chứng hoặc bất kỳ lúc nào khi IBS của bạn có thể hoạt động (ví dụ như đi du lịch hoặc trong thời gian chu kỳ kinh nguyệt của bạn.) Chỉ cần nhớ rằng chế độ ăn ít FODMAP không nhằm mục đích là chế độ ăn kiêng lâu dài vì có nhiều lợi ích sức khỏe đối với nhiều loại thực phẩm có nhiều FODMAP. Chế độ ăn kiêng (và ứng dụng!) Được thiết kế để được sử dụng như một công cụ để thu thập thông tin về loại thực phẩm nào gây ra cho bạn và sử dụng thông tin đó để ăn nhiều loại thực phẩm nhất mà bạn có thể không gặp phải các triệu chứng tiêu hóa quá mức.

Ứng dụng có sẵn thông qua iTunes Store và Google Marketplace.