Hiểu mất nước như một kích hoạt đau đầu

Trong khi hầu hết chúng ta đều biết câu ngạn ngữ về việc uống sáu đến tám ly nước mỗi ngày, thì sự thật của vấn đề là nhiều người trong chúng ta không theo dõi nó.

Mất nước có thể lẻn vào bạn khá nhanh. Trong thực tế, khi bạn khát, bạn có thể bị mất nước, điều này có thể dẫn đến một loạt các bệnh, bao gồm cả đau đầu.

Khái niệm cơ bản về mất nước

Mất nước xảy ra khi cơ thể mất nhiều nước (thông qua các quá trình như mồ hôi hoặc nước tiểu) so với khi mất. Thông thường, thuật ngữ mất nước được sử dụng thay thế cho nhau với sự suy giảm thể tích (gọi là giảm thể tích máu). Về mặt kỹ thuật, mất nước xảy ra do mất nước một mình trong khi giảm kali máu xảy ra với bất kỳ sự mất thể tích máu nào trong cơ thể, do mất nước một mình hoặc do mất muối và nước (ví dụ, nôn hoặc tiêu chảy).

Bất kể, mất nước (hoặc hạ kali máu) có nhiều khả năng xảy ra ở vùng khí hậu ấm hơn, ở độ cao cao hơn, với hoạt động thể chất tăng lên và khi ai đó bị sốt. Mất nước cũng phổ biến hơn ở trẻ sơ sinh và trẻ em vì chúng nhỏ hơn, dễ bị nhiễm vi-rút gây nôn và tiêu chảy, và có thể không thể nói rằng chúng cần nước hoặc khát.

Triệu chứng và dấu hiệu mất nước

Trong khi mất nước có thể nhẹ, nó cũng có thể nghiêm trọng, dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng như bất tỉnh và tử vong trong những trường hợp cực đoan. Trong khi mất nước nhẹ ban đầu có thể không gây ra bất kỳ triệu chứng nào, vì nó tiến triển, những triệu chứng và dấu hiệu này có thể xảy ra:

• Khát nước
• Mệt mỏi và yếu đuối
• Đau cơ
• Da nhăn
• Tăng nhịp tim
• Đau đầu
• Nước tiểu màu vàng đậm hoặc đi tiểu ít hơn bình thường
• Cảm thấy chóng mặt hoặc giống như bạn có thể ngất xỉu
• Không khóc khi khóc
• Đôi mắt trũng sâu vào mặt
• Khô miệng hoặc nứt môi

Kết nối giữa mất nước và đau đầu

Mất nước là nguyên nhân cơ bản phổ biến của chứng đau đầu, và nó cũng là một nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau nửa đầu. Đau nửa đầu thường đau một bên, đau nhói và liên quan đến buồn nôn, nôn và nhạy cảm với ánh sáng và / hoặc âm thanh. Một số chứng đau nửa đầu có trước một rối loạn thần kinh, được gọi là hào quang.

Tuy nhiên, mất nước cũng có thể dẫn đến đau đầu giống như đau đầu do căng thẳng, đó là một cơn đau đầu có cảm giác như bị thắt chặt hoặc cảm giác áp lực trên khắp đầu. Một triệu chứng phổ biến của đau đầu mất nước là đau tăng khi di chuyển đầu.

Nó không hoàn toàn rõ ràng tại sao mất nước gây đau đầu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các mạch máu trong đầu thực sự có thể thu hẹp trong nỗ lực điều chỉnh mức chất lỏng cơ thể. Bởi vì điều này sẽ khiến oxy và máu khó đi đến não hơn, kết quả là đau đầu.

Tránh đau đầu do mất nước

Đảm bảo rằng cơ thể bạn có đủ chất lỏng là cách tốt nhất để tránh đau đầu mất nước. Một số lời khuyên hữu ích bao gồm:

• Uống nhiều chất lỏng như bạn cần để không cảm thấy khát.
• Uống đủ nước để nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt hoặc màu trong.
• Hãy nhớ rằng không phải tất cả các chất lỏng được tạo ra bằng nhau. Rượu và đồ uống có chứa caffeine, chẳng hạn như cà phê, thực sự có chức năng như một chất lợi tiểu.Điều này có nghĩa là chúng khiến bạn mất chất lỏng.
• Hãy nhận ra rằng nếu bạn thừa cân, sống ở nơi có khí hậu ấm áp, ở độ cao lớn hơn hoặc tham gia vào một hoạt động thể chất vất vả, bạn có thể cần uống nhiều nước hơn tám ly nước được khuyến nghị.
• Hãy nhớ rằng tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả, như dưa chuột và dưa hấu, là một cách để tăng lượng nước của bạn. Điều đó đang được nói, ăn những thực phẩm bổ dưỡng này không phải là một bổ sung cho uống nước tinh khiết.
• Tìm kiếm bóng râm khi trời nóng, lên kế hoạch cho các hoạt động bên ngoài cho những phần mát mẻ trong ngày và ngậm nước trước bất kỳ sự kiện thể thao hoặc hoạt động nào.

Cuối cùng, điều quan trọng cần lưu ý là việc tăng lượng nước tổng thể của bạn trong suốt cả ngày đã không được tìm thấy để giảm tổng số cơn đau đầu mà một người nói chung.

Mặc dù vậy, uống nước thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giảm đau đầu khi bị đau đầu và đau nửa đầu. Rất đáng để thử, đặc biệt là vì nó không tốn kém gì và không xâm lấn và đơn giản.

Điều trị đau đầu do mất nước

Để điều trị đau đầu do mất nước, cơ thể cần phải được ngậm nước trở lại. Uống nước sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong vòng nửa giờ hoặc lâu hơn. Mặc dù đối với một số người, có thể mất đến ba giờ. Đôi khi đồ uống thể thao hoặc Pedialyte cho trẻ em có thể là một lựa chọn tốt vì chúng cung cấp chất điện giải và carbohydrate để giúp hấp thụ nước tốt hơn.

Ngoài ra, hãy chắc chắn ở trong một môi trường mát mẻ và nghỉ ngơi, để cơ thể bạn có thể bù nước mà không đổ mồ hôi. Nếu tình trạng mất nước nghiêm trọng, bạn không thể giữ nước, hoặc nếu cơn đau đầu của bạn không giảm, hãy đến bệnh viện để bạn có thể được chăm sóc bởi bác sĩ. Trong những trường hợp này, bạn có thể sẽ nhận được chất lỏng thông qua tĩnh mạch (được gọi là dịch truyền tĩnh mạch) để bù nước nhanh chóng.

Tương tự như vậy, hãy chắc chắn gọi cho bác sĩ của con bạn nếu bé bị nôn kéo dài hơn một ngày hoặc tiêu chảy kéo dài hơn một vài ngày. Các lý do khác để gọi bác sĩ của bạn là:

• Nếu con bạn không thể giữ bất kỳ chất lỏng nào hoặc không uống trong nhiều giờ.
• Nếu con lớn của bạn không đi tiểu trong sáu đến tám giờ qua, hoặc nếu em bé hoặc trẻ mới biết đi của bạn không có tã ướt trong bốn đến sáu giờ.
• Có máu trong nôn hoặc phân của con bạn.

Một từ từ DipHealth

Hãy nhớ rằng phòng ngừa là cách điều trị tốt nhất cho chứng đau đầu mất nước. Vì vậy, hãy làm những gì cần thiết để kết hợp uống nước vào thói quen hàng ngày của bạn, đặc biệt là khi bạn có nguy cơ bị mất nước như trong một ngày nóng hoặc khi tập thể dục.

Điều cuối cùng là nếu bạn tiếp tục bị đau đầu hoặc đau nửa đầu do mất nước, hãy nói chuyện với bác sĩ về các nguyên nhân tiềm ẩn. Một số loại thuốc (ví dụ, thuốc lợi tiểu) có thể là thủ phạm đằng sau những cơn đau đầu của bạn.