Nồi áp suất thép cắt yến mạch
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
Tư vấn chọn mua tủ lạnh cho gia đình | Điện máy XANH (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 168 Chất béo 3g Carbs 31g Protein 6g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 (mỗi cốc 1 ly) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 168 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 154mg | 7% |
| Tổng carbohydrate 31g | 11% |
| Chất xơ 4g | 14% |
| Tổng số 3g | |
| Bao gồm 2g đường bổ sung | 4% |
| Chất đạm 6g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 156mg | 3% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Mỗi người yêu bột yến mạch có một điểm mềm cho yến mạch nguyên hạt, thép nguyên hạt.Một dạng yến mạch ít bị pha trộn (chúng không được cán phẳng), những hạt ngũ cốc cao này có kết cấu nhai dễ chịu tạo nên trải nghiệm bữa sáng hoàn toàn mới. Nhược điểm duy nhất để thưởng thức ngũ cốc nguyên hạt này là thường mất ít nhất 30 phút để nấu.
Đây là nơi mà nồi áp suất đi vào. Thiết bị quầy này sử dụng bột hơi nước để tăng tốc nhanh thời gian nấu và chuẩn bị thức ăn với tốc độ gần như kỳ diệu.
Thành phần
- Yến mạch cắt thép 1 chén
- 2½ cốc nước
- Muỗng cà phê quế
- 1 muỗng đường nâu
- Muỗng cà phê muối kosher
- 1/2 chén trái cây tươi để phục vụ, chẳng hạn như quả mọng, chuối thái lát, táo xắt nhỏ
Chuẩn bị
- Xịt bên trong nồi áp suất bằng bình xịt nấu không dính.
- Đặt yến mạch, nước, quế, đường và muối vào nồi nấu và khuấy.
- Khóa nắp tại chỗ và đặt ở áp suất CAO trong 10 phút.
- Khi hết thời gian nấu, sử dụng phương pháp nhả nhanh (xem hướng dẫn sử dụng máy để biết hướng dẫn cụ thể) và cho phép nấu nhẹ trước khi phục vụ.
- Ăn kèm với trái cây tươi.
Thành phần biến thể và thay thế
Thay vì quế, hãy thử các loại gia vị ấm khác như đậu vani, thảo quả hoặc hạt nhục đậu khấu.
Sau khi yến mạch được nấu chín, đầu với bất kỳ loại trái cây tươi hoặc xoáy trong một muỗng mứt trái cây hoặc bơ đậu phộng kem.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Hãy thận trọng khi mở nồi áp suất. Thức ăn sẽ cực kỳ nóng và sẽ cần một vài phút để làm mát. Lúc đầu, việc sử dụng nồi áp suất có vẻ khó khăn nhưng hầu hết các model đều có các hướng dẫn dễ thực hiện giúp sử dụng an toàn rất khả thi.
Không có nồi áp suất? Không vấn đề gì. Thực hiện cùng công thức nấu ăn này bằng phương pháp bếp truyền thống và điều chỉnh thời gian nấu phù hợp. Bạn cũng có thể làm yến mạch qua đêm và chuẩn bị chúng trong nồi nấu chậm ở mức thấp trong tám giờ.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Động mạch nội mạc động mạch Iliac và bệnh động mạch
Bệnh động mạch chậu ngoài hay còn gọi là xơ hóa động mạch chậu là nguyên nhân gây đau chân ở người đi xe đạp do tổn thương động mạch cung cấp máu cho phần dưới cơ thể.
Làm thế nào bột yến mạch làm giảm cholesterol cho sức khỏe tim mạch
Bột yến mạch đã tự chứng minh giảm cholesterol LDL và cholesterol toàn phần. Xem cách nó hoạt động, bao gồm những ưu và nhược điểm của bột yến mạch ngay lập tức.
Giảm cholesterol của bạn với bột yến mạch cắt thép
Ăn một chế độ ăn ít cholesterol sau một đời thường xuyên có thể là một thách thức. Các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ lời khuyên của họ để bắt đầu chế độ ăn giảm cholesterol.
