Granola dâu không hạt
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
Reclame222 - Bolletje Beschuit (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 175 Chất béo 14g Carbs 9g Protein 6g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡngGiá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Khẩu phần: 24 (mỗi cốc 1/4) | |
Số tiền cho mỗi phục vụ | |
Calo | 175 |
% Giá trị hàng ngày* | |
Tổng số chất béo 14g | 18% |
Chất béo bão hòa 5g | 25% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Natri 74mg | 3% |
Tổng carbohydrate 9g | 3% |
Chất xơ 2g | 7% |
Tổng số đường 4g | |
Bao gồm 3g đường bổ sung | 6% |
Chất đạm 6g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Canxi 28mg | 2% |
Sắt 1mg | 6% |
Kali 195mg | 4% |
*% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Cho dù bạn có theo lối sống carb thấp hơn hay đơn giản là cần một bữa ăn nhẹ thân thiện với bệnh celiac, loại granola không hạt này rất dễ làm và gây nghiện.
Granola không có hạt có thể dễ dàng bị nhầm lẫn là đường mòn được tôn vinh, trừ khi bạn biết bí mật. Bí quyết để các cụm giòn hoàn hảo là cắt các thành phần trong một bộ xử lý tốt trong một vài xung ngắn trước khi nướng nhanh trong lò nướng.
Thành phần
- 2 muỗng canh dầu dừa
- Chén mật ong
- Muỗng cà phê muối biển thô
- 1 muỗng cà phê chiết xuất vani
- 1 chén hạnh nhân thô
- 1 chén quả hồ trăn nguyên vỏ
- 1 chén dừa vụn
- 1 chén hạt bí ngô
- 1 cốc dâu tây đông lạnh
Chuẩn bị
- Làm nóng lò trước 300F.
- Đặt một tấm nướng với giấy giấy da và đặt sang một bên.
- Đặt dầu dừa vào bát an toàn cho lò vi sóng và lò vi sóng trong khoảng 30 phần, cho đến khi tan chảy.
- Trong một bát cỡ trung bình trộn dầu dừa tan chảy, mật ong, muối và vani và đánh đều để kết hợp.
- Trong một bộ xử lý thực phẩm kết hợp hạnh nhân, quả hồ trăn, dừa vụn và hạt bí ngô; xung khoảng 10 lần để xắt nhỏ.
- Đổ nội dung của bộ xử lý thực phẩm vào bát với hỗn hợp mật ong và sau đó quăng lên áo.
- Chuyển hỗn hợp vào tấm nướng đã chuẩn bị và trải trong một lớp chẵn.
- Nướng, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi vàng nâu (15 đến 20 phút). Lấy ra khỏi lò. Khi đã nguội hoàn toàn, trộn vào dâu tây. Lưu trữ trong hộp kín tối đa hai tuần.
Thành phần biến thể và thay thế
Để tăng thêm hương vị, thêm nửa muỗng cà phê thảo quả xay, bột nghệ hoặc quế vào hỗn hợp mật ong. Bạn cũng có thể thử nghiệm với màu sắc và hương vị của các loại trái cây sấy khô khác nhau.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Giữ một mắt trên granola cho đến khi kết thúc nấu ăn để chắc chắn các cạnh không bị cháy; trộn đúng định kỳ trong quá trình nướng cũng sẽ giúp ngăn chặn điều này xảy ra.
Hãy chắc chắn rằng hỗn hợp này hoàn toàn mát mẻ trước khi thêm trái cây sấy khô, nếu không nó có thể bị sũng nước.
Để đổ mật ong dễ dàng hơn, hãy phủ lên hộp đo của bạn bằng một lần xịt dầu (hoặc bôi dầu mỡ chỉ bằng một giọt dầu) trước khi thêm mật ong.
Nó sẽ giúp mật ong trượt ngay ra bát.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Bạn có thể ăn hạt giống nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt cây?
Bạn có bị dị ứng hạt cây? Tìm hiểu xem hướng dương, anh túc, bí ngô và hạt vừng có an toàn để ăn khi bạn tránh các loại hạt cây.
Tôi có nên để cô gái tuổi teen của tôi cạo lông chân?
Khi nào là thời điểm "thích hợp" để cho cô gái tuổi teen của bạn bắt đầu cạo lông chân hoặc các bộ phận khác trên cơ thể? Tìm hiểu về các yếu tố chính để xem xét.
Công thức Rum Rum Sô-cô-la không đường, không đường
Món ăn ngày lễ không nướng này bao gồm bột hạnh nhân và erythritol thay cho bột và đường, làm cho những đồ ngọt này không chứa gluten và không đường.