CBT khác với phân tâm học như thế nào?

Liệu pháp nhận thức còn được gọi là liệu pháp hành vi nhận thức, là một hình thức điều trị sức khỏe tâm thần hoặc tâm lý trị liệu, cũng như phân tâm học. Tuy nhiên, các quy trình khác nhau rất nhiều. Trị liệu hành vi nhận thức là một liệu pháp ngắn hạn nhằm mục đích giúp bệnh nhân xác định các mô hình gây ra suy nghĩ và hành vi tiêu cực dẫn đến các vấn đề. Trong quá trình này, bạn có thể làm việc với khách hàng để xác định các kiểu suy nghĩ có thể gây hại, không hợp lý hoặc dựa trên sự sợ hãi và dẫn đến kết quả tiêu cực; mục tiêu là thay thế chúng bằng những suy nghĩ lành mạnh và hiệu quả.

Làm việc như một nhà trị liệu sức khỏe CBT, chẳng hạn, bạn có thể giúp khách hàng đặt ra các mục tiêu và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực ngăn cản họ tiến lên sau khi ly hôn hoặc mất việc gần đây. Sự nghiệp này có thể bổ ích nếu bạn có được sự hài lòng từ việc giúp mọi người nhận ra mục tiêu của họ một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Tuy nhiên, trong phân tâm học, nhà trị liệu thăm dò hành vi trong quá khứ, tâm lý bên trong hoặc xung động vô thức và tiềm thức trong tâm trí bệnh nhân, thường bằng cách đào sâu vào thời thơ ấu của họ. Mục tiêu của phân tâm học bao gồm đưa các mô hình hành vi vô thức lên bề mặt, đạt được nhận thức và xác định cách chúng ảnh hưởng đến hành vi. Phân tâm học thường mất nhiều năm và bệnh nhân đang điều trị hai đến ba lần mỗi tuần.

Tần suất thăm khám của bệnh nhân

Các phiên CBT nhằm vào các giải pháp ngắn hạn, vì vậy các phiên được thiết lập để giải quyết các nhu cầu tức thời của khách hàng của bạn. Trị liệu thường không dài và rút ra mặc dù luôn có ngoại lệ cho quy tắc. Nếu khách hàng đang theo đuổi liệu pháp nhận thức, bạn có thể thiết lập các phiên trong khoảng thời gian 16 tuần.

Trong các buổi, bạn sẽ đặt mục tiêu cho bệnh nhân của mình và cung cấp cho anh ta bài tập về nhà. Là một nhà trị liệu nhận thức, bạn có thể yêu cầu khách hàng theo dõi và theo dõi tâm trạng, phản ứng và cảm xúc cũng như cách suy nghĩ khác nhau trong quá trình trị liệu. Bạn có thể xác định các kích hoạt khiến khách hàng của bạn tắt và giúp anh ta điều chỉnh lại các phản xạ để đạt được kết quả tích cực.

Một số nhà trị liệu tâm lý kết hợp trị liệu nhận thức với các hình thức trị liệu khác để nhận ra lợi ích tối đa. Bạn có thể sử dụng liệu pháp nhận thức cho các mục đích cụ thể hoặc tạo ra một thực hành với trọng tâm là chuyên ngành.

Làm thế nào để hành vi đóng một vai trò trong trị liệu hành vi nhận thức?

Mặt hành vi của trị liệu nhận thức tập trung vào khắc phục các vấn đề bằng cách thay đổi hành vi, vì vậy rất hữu ích khi kết hợp trị liệu hành vi với trị liệu nhận thức. Phobias và rối loạn lo âu thường được giải quyết thông qua trị liệu hành vi.

Là một phần của liệu pháp hành vi, bạn có thể khuyến khích khách hàng liệt kê nỗi sợ hãi của họ và sau đó hướng dẫn họ thư giãn trong khi suy nghĩ về nỗi sợ hãi của họ. Bạn cũng có thể khiến khách hàng phải đối mặt với nỗi sợ hãi của họ thông qua giải mẫn cảm với các tác nhân gây căng thẳng thông thường hoặc các tình huống gây ra sự lo lắng. Thưởng cho khách hàng cho những hành vi tích cực là một phương pháp khác. Củng cố hành vi tốt là một chiến lược mà cha mẹ thường sử dụng để khuyến khích trẻ em, nhưng nó có thể được sử dụng tốt như nhau để khuyến khích những hành vi tích cực ở người lớn. Hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn dành cho mình một chút thời gian hoặc phần thưởng cho một công việc được hoàn thành tốt!