Củ nghệ cho đau cơ xơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính

Củ nghệ là một loại gia vị màu vàng sáng thường thấy trong hỗn hợp gia vị cà ri. Rễ, liên quan đến gừng, phổ biến trong các món ăn Ấn Độ, Thái Lan và Ma-rốc, và nó cũng được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền Trung Quốc và Ayurveda.

Lợi ích sức khỏe

Củ nghệ có chứa một hợp chất gọi là curcumin, nghiên cứu cho thấy có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe có thể giúp giảm bớt các triệu chứng đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính. Cho đến nay, mặc dù, không có nghiên cứu đã kiểm tra nó đặc biệt cho các điều kiện này.

Mặc dù chúng tôi có một số nghiên cứu về củ nghệ / curcumin, nhưng cần có nhiều nghiên cứu hơn để tìm ra chính xác những gì nó có thể làm cho chúng tôi. Gia vị được cho là:

• Chống oxy hóa
• Chống viêm
• Chống vi-rút
• Hỗ trợ tiêu hóa
• Thuốc sát trùng tại chỗ

Nó được sử dụng như một phương pháp điều trị cho nhiều bệnh, bao gồm:

• Viêm khớp
• Ung thư, để ngăn chặn sự lây lan của khối u
• Rối loạn chức năng nhận thức
• Bệnh chàm
• Chức năng túi mật
• Chứng ợ nóng
• Cholesterol cao
• Hội chứng ruột kích thích
• Sỏi thận
• Bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer, khi kết hợp với vitamin D
• Bảo vệ chống tổn thương gan
• Giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ mãn kinh sử dụng liệu pháp thay thế hormone
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Liều dùng

Khi dùng như một chất bổ sung, liều curcumin điển hình là từ 450 miligam đến 3 gram mỗi ngày. Các liều tối ưu cho các mục đích sử dụng cụ thể chưa được thiết lập tốt bởi nghiên cứu.

Củ nghệ cũng có thể được pha vào trà bằng cách ngâm 1-1,5 gram rễ khô trong 15 phút, hai lần một ngày.

Củ nghệ / Curcumin trong chế độ ăn uống của bạn

Thêm curcumin vào chế độ ăn uống của bạn, thông qua củ nghệ, khá đơn giản. Tuy nhiên, có thể khó có được một liều điều trị thông qua chế độ ăn uống một mình.

Ở Ấn Độ, nơi nghệ được sử dụng trong rất nhiều loại thực phẩm truyền thống, lượng thức ăn trung bình được ước tính là từ 60 đến 200 miligam mỗi ngày. Đó là thấp hơn nhiều so với liều điều trị.

Tác dụng phụ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghệ / curcumin có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm:

• Đau dạ dày
• Chứng ợ nóng
• Buồn nôn
• Bệnh tiêu chảy
• Tăng nguy cơ chảy máu
• Rụng tóc (trong nghiên cứu động vật)
• Hạ huyết áp (trong nghiên cứu động vật)
• Tăng nguy cơ sỏi thận ở những người dễ mắc chúng

An toàn của củ nghệ chưa được thiết lập cho trẻ em.

Cần thận trọng khi tiêu thụ nghệ trong khi mang thai, vì khả năng nó có thể kích thích tử cung và dẫn đến chảy máu kinh nguyệt.

Bất cứ khi nào bạn đang xem xét một bổ sung mới, bạn nên thảo luận với bác sĩ và nhà thuốc của bạn để đảm bảo bạn không tạo ra bất kỳ tương tác nguy hiểm hoặc các vấn đề khác.