Cách chọn giày cao gót tốt nhất cho thoải mái

Giày cao gót phổ biến hơn bao giờ hết và nhiều phụ nữ thường hỏi: "Đi giày cao gót có thực sự xấu cho cơ thể tôi không?" Những người thường xuyên đi giày cao gót gặp phải các vấn đề về chân, lưng hoặc đầu gối cũng tự hỏi liệu có cách nào họ có thể thoải mái mang những đôi giày thời trang mà họ yêu thích. Podiatrists và các chuyên gia chỉnh hình thường thấy tận mắt một số vấn đề phát triển từ việc mang giày cao gót.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giày cao gót tạo ra áp lực dư thừa trên bề mặt cây, hoặc đế bàn chân, có thể dẫn đến chứng đau bụng (bóng của đau chân), căng thẳng quá mức ở khớp bàn chân và vết chai đau. Gót chân càng cao thì càng có nhiều khả năng xảy ra sự mất cân bằng cơ bắp khi đi trong giày - khiến một số cơ chân và cơ chân phải làm việc quá sức. Sự mất cân bằng này có thể dẫn đến các vấn đề như đau đầu gối, đau gót chân (viêm cân gan chân) và ngón chân búa.

Đôi khi một dịp nào đó đòi hỏi một đôi giày cao gót tuyệt vời, nhưng không ai muốn hy sinh sức khỏe và hạnh phúc của mình cho thời trang. Những bức ảnh nổi tiếng sau đây xác định những sai lầm phổ biến mà phụ nữ mắc phải khi chọn giày cao gót, giúp hướng dẫn bạn cách chọn giày tốt hơn cho sự thoải mái và sức khỏe của bạn.

Sai lầm # 1 - Giày không vừa

Lưu ý khoảng cách giữa giày và gót chân và khu vực vòm của người mang - nó có thể chỉ ra một chiếc giày quá dài và quá rộng. Điều này có thể khiến bàn chân thay đổi xung quanh trong giày khi đi bộ và chắc chắn sẽ dẫn đến đau và khó chịu. Trong trường hợp này, có lẽ cô ấy đã chọn một kiểu quá rộng so với chân mình.

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng kích cỡ giày của bạn đã thay đổi qua nhiều năm. Một sự thay đổi kích thước bàn chân thường có thể được quy cho sự thay đổi nội tiết tố và thay đổi tự nhiên trong mô mềm xảy ra với sự lão hóa.

Lựa chọn tốt hơn: Lần tới khi bạn mua giày, hãy chắc chắn đo chân cho cả chiều dài và chiều rộng.Xin lưu ý rằng giày có kích cỡ phù hợp có thể không phải lúc nào cũng phù hợp, vì vậy nó giúp thử một vài kiểu khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy sự phù hợp thoải mái nhất.

Sai lầm # 2 - Chiều cao cực cao

Một trong những vấn đề phổ biến nhất với giày cao gót là đau dưới bóng bàn chân. Một gót chân cao hơn có nghĩa là căng thẳng nhiều hơn trên quả bóng của bàn chân, mắt cá chân và đầu gối, tăng lên khi chiều cao tăng lên.

Lựa chọn tốt hơn: Mặc dù những đôi giày cao gót này có chiều cao gót cực cao và có kích thước quá nhỏ (chú ý đến những ngón chân lơ lửng), chúng có ba đặc điểm thích hợp hơn:

1. Độ dày bên dưới bóng của bàn chân bù đắp một số chiều cao gót chân, và tùy thuộc vào chất liệu của giày, có thể cung cấp đệm tốt hơn so với giày đế mỏng hơn.

2. Độ chụm của gót giày thích hợp hơn gót cao gót vì nó ổn định hơn.

3. Phần gót được định vị nhiều hơn về phía sau giày, ổn định hơn phần gót được định vị nhiều hơn về phía giữa của giày.

Sai lầm # 3 - Bảo hiểm không đủ

Thứ duy nhất giữ chiếc giày này trên chân cô là một dây đeo mắt cá chân nhỏ và một lượng nhỏ vật liệu trên các ngón chân. Khi cô ấy mang trọng lượng ở bàn chân phải, chiếc giày nằm cách giữa bàn chân và gót chân, cho thấy có sự hỗ trợ không đầy đủ. Điều này sẽ cho phép quá nhiều chuyển động trên một gót chân cao, không ổn định. Bạn có thể đặt cược rằng việc đi bộ trong những đôi giày này sẽ khiến bạn mệt mỏi, đau chân và khiến bạn có nguy cơ bị bong gân mắt cá chân.

Lựa chọn tốt hơn: Cách tốt nhất của bạn là chọn kiểu dáng vừa vặn với bàn chân của bạn, cung cấp chất liệu đầy đủ để giữ chân bạn trong giày - một ví dụ điển hình là giày cao gót hoặc giày có quai ngang qua khu vực ngón chân, vòm và mắt cá chân.

Sai lầm # 4 - Tra tấn ngón chân

Nhìn cách các ngón chân bị ép vào đôi giày mũi nhọn này là đau đớn để quan sát. Bên cạnh những ngón chân bị đẩy vào một không gian chật chội, có một vấn đề với chất liệu ngón chân của giày không đủ che các ngón chân. Điều này buộc các ngón chân phải làm việc chăm chỉ hơn trong việc duy trì sự ổn định, có thể góp phần vào việc co rút ngón chân, chẳng hạn như ngón chân búa.

Lựa chọn tốt hơn: Một lựa chọn tốt hơn là một chiếc giày có nhiều chất liệu trên các ngón chân và nhiều hơn một hộp ngón chân tròn. Một vấn đề về ngón chân khác có thể trở nên trầm trọng hơn khi đi giày cao gót là biến dạng bunion.