Lắc protein cao với công thức quả mọng
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần thay thế
- Đánh giá công thức này
Lượng Protein và Net Carbs trong các loại Hạt, Trái cây theo KETO ??? (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 201 Chất béo 9g Carbs 18g Protein 14g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 201 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 150mg | 7% |
| Tổng carbohydrate 18g | 7% |
| Chất xơ 6g | 21% |
| Tổng số đường 6g | |
| Bao gồm 3g đường bổ sung | 6% |
| Chất đạm 14g | |
| Vitamin D 4mcg | 20% |
| Canxi 356mg | 27% |
| Sắt 10mg | 56% |
| Kali 289mg | 6% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Cung cấp cho bản thân một buổi sáng với protein lắc hương vị berry này. Được làm từ nước cốt dừa, bột protein, bột hạt lanh và các loại quả mọng đông lạnh mà bạn lựa chọn, thức uống đặc và đặc này được đóng gói với các chất dinh dưỡng. Các axit béo chuỗi trung bình trong nước cốt dừa trong món lắc này sẽ kích thích sự trao đổi chất của cơ thể bạn và có thể giúp làm giảm một số chất béo dư thừa trong cơ thể. Bột protein cung cấp một năng lượng cũng như thêm chất vào lắc, và quả mọng mang lại nhiều vitamin và khoáng chất. Bữa ăn hạt lanh bổ sung chất xơ và nhiều thứ tốt khác (như chất chống oxy hóa), nhưng bạn có thể thêm chất xơ dưới dạng "Lợi ích" hoặc một số chế phẩm tương tự, hoặc bỏ qua nó hoàn toàn (mặc dù một phần lý do khiến món lắc rất thỏa mãn sợi). Nếu bạn đang tìm kiếm nhiều dinh dưỡng hơn trong ly, cũng có tùy chọn lắc xanh bao gồm rau bina.
Không cần nước đá trong protein lắc này vì quả mọng được đông lạnh, vì vậy nếu bạn có quả mọng tươi mà bạn muốn sử dụng chỉ cần thêm một vài viên đá vào máy xay để làm lạnh.
Thành phần
- 1/2 chén nước cốt dừa
- 1 muỗng (2 muỗng canh) bột protein low-carb (như nhãn hiệu Designer Protein), vani hoặc trơn
- 1/3 cốc quả đông lạnh (dâu tây được sử dụng để tính lượng calo)
- 2 muỗng canh bột hạt lanh hoặc bột chất xơ như lợi ích
Chuẩn bị
- Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và trộn nó với nhau cho đến khi kem.
Thành phần thay thế
Sinh tố xanh là tất cả những cơn thịnh nộ, và thật dễ hiểu vì sao khi bạn kết hợp đúng loại rau và trái cây, cuối cùng bạn sẽ có một thức uống ngon và bổ dưỡng có thể đáp ứng khẩu phần rau quả được đề nghị trong ngày. Công thức này hoạt động tốt với rau bina vì loại lá xanh và dâu này thực sự rất hợp với nhau (nghĩ rằng salad rau bina với dâu tây).
Chỉ cần ném một vài bó rau bina vào máy xay cùng với phần còn lại của các thành phần và trộn cho đến khi xay nhuyễn.
Nếu bạn muốn một món lắc nhẹ hơn, chẳng hạn như cho một bữa ăn nhẹ, bạn có thể thay thế sữa hạnh nhân không đường, sữa đậu nành hoặc sữa dừa trong thùng (so với lon). Điều này sẽ làm giảm cả lượng carbohydrate và calo và có thể được thưởng thức như một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhỏ hơn.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Làm thế nào để giảm cân với protein lắc
Một chế độ ăn kiêng protein lắc không dành cho tất cả mọi người. So sánh các loại bột protein tốt nhất để giảm cân và quyết định xem chế độ ăn uống có thể làm việc cho bạn.
Câu hỏi thường gặp về Câu lạc bộ Thuốc lắc / MDMA
Thuốc câu lạc bộ MDMA, hay Ecstasy, tiếp tục được sử dụng bởi hàng triệu thanh niên Mỹ mặc dù ngày càng có nhiều bằng chứng về tác dụng có thể gây hại của nó.
Quả mọng là một loại thực phẩm thân thiện với bệnh tiểu đường
Các loại quả mọng là một siêu thực phẩm giàu vitamin C, axit folic, chất xơ và chất phytochemical và hoàn hảo như là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh tiểu đường loại 2.
