Lemon Essential Oil Lợi ích và công dụng

Tinh dầu chanh là một loại tinh dầu thường được sử dụng trong liệu pháp mùi hương. Nguồn từ vỏ của Cam quýt thực vật, tinh dầu chanh được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Sử dụng phổ biến

Tinh dầu chanh thường được sử dụng để giảm căng thẳng, chống mệt mỏi và mất ngủ, và giải quyết các tình trạng như mụn trứng cá, chân của vận động viên, trầm cảm, mụn cóc và giãn tĩnh mạch. Ngoài ra, tinh dầu chanh được cho là kích thích hệ thống miễn dịch, giảm đau và thúc đẩy giảm cân.

Lợi ích

Mặc dù nghiên cứu về ảnh hưởng sức khỏe của việc sử dụng tinh dầu chanh có tác dụng hạn chế, nhưng có một số bằng chứng cho thấy tinh dầu chanh có thể mang lại những lợi ích nhất định. Dưới đây là một số kết quả chính từ các nghiên cứu hiện có.

1) Lo lắng

Một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng tinh dầu chanh có thể giúp giảm lo lắng và căng thẳng. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2004 trên chuột đã xác định rằng việc tiếp xúc với mùi của tinh dầu chanh giúp giảm mức độ corticosterone (một loại hormone gây căng thẳng). Xuất bản năm Nghiên cứu não, nghiên cứu cũng cho thấy rằng tinh dầu chanh có thể có các đặc tính giảm lo âu và giảm đau.

2) Tâm trạng

Nghiên cứu sơ bộ chỉ ra rằng tinh dầu chanh có thể tăng cường tâm trạng. Trong một nghiên cứu nhỏ được công bố tại Tâm lý học vào năm 2008, chẳng hạn, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hít mùi hương của tinh dầu chanh có hiệu quả trong việc cải thiện tâm trạng hơn so với liệu pháp mùi hương liên quan đến việc sử dụng tinh dầu oải hương. Nghiên cứu có sự tham gia của 56 người đàn ông và phụ nữ khỏe mạnh.

3) Giảm cân

Một loại tinh dầu chanh cho thấy hứa hẹn cho việc ngăn ngừa tăng cân, theo một nghiên cứu năm 2003 được công bố trên Sinh học và Y học thực nghiệm. Trong các thử nghiệm trên chuột, các nhà khoa học phát hiện ra rằng hít phải mùi hương của tinh dầu chanh và bưởi đã làm thay đổi hoạt động của hệ thần kinh theo cách có thể thúc đẩy sự phân hủy chất béo của cơ thể. Tuy nhiên, do thiếu các thử nghiệm lâm sàng kiểm tra tác dụng của tinh chất chanh đối với sự phân hủy chất béo, nên quá sớm để đề xuất tinh dầu chanh như một trợ giúp giảm cân.

4) Bệnh Alzheimer

Theo một nghiên cứu được công bố trên Khoa Tâm thần học năm 2009. Trong nghiên cứu, 28 người lớn tuổi (bao gồm 17 người mắc bệnh Alzheimer) đã sử dụng liệu pháp mùi hương (bao gồm sử dụng chanh, hương thảo, hoa oải hương và tinh dầu cam) trong 28 ngày. Kết quả nghiên cứu cho thấy liệu pháp mùi hương đã dẫn đến một sự cải thiện đáng kể trong một số biện pháp nhất định về chức năng nhận thức, đặc biệt là ở những bệnh nhân Alzheimer.

Làm thế nào để sử dụng nó

Khi pha loãng với một loại dầu chuyên chở (như jojoba, hạnh nhân ngọt hoặc bơ), một hoặc hai giọt tinh dầu chanh có thể được áp dụng cho da hoặc thêm vào bồn tắm.

Tinh dầu chanh nguyên chất không nên được bôi trực tiếp lên da hoặc sử dụng với số lượng lớn hơn mức khuyến nghị (dầu được hấp thụ qua da và sử dụng quá nhiều có thể gây độc).

Tinh dầu chanh cũng có thể được hít vào sau khi rắc một giọt dầu lên vải hoặc khăn giấy (hoặc bằng cách sử dụng máy khuếch tán hương liệu hoặc máy xông hơi).

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Có một số lo ngại rằng việc thoa tinh dầu chanh lên da có thể làm tăng độ nhạy cảm của bạn với tia cực tím phát ra từ mặt trời và do đó, vì vậy, tăng nguy cơ ung thư da. Khi sử dụng tinh dầu chanh trên da, điều quan trọng là phải bảo vệ chống lại tia cực tím bằng cách thoa kem chống nắng.

Phụ nữ có thai và trẻ em nên tham khảo ý kiến ​​các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chính trước khi sử dụng tinh dầu.

Với bất kỳ loại tinh dầu, có nguy cơ nhạy cảm tiếp xúc. Một thử nghiệm vá da nên được thực hiện trước khi sử dụng bất kỳ loại tinh dầu mới.

Tinh dầu chanh không nên ăn. Tìm hiểu thêm về cách sử dụng tinh dầu an toàn.

Hãy nhớ rằng thuốc thay thế không nên được sử dụng thay thế cho chăm sóc tiêu chuẩn. Tự điều trị một tình trạng và tránh hoặc trì hoãn chăm sóc tiêu chuẩn có thể có hậu quả nghiêm trọng.

Nơi tìm nó

Có sẵn rộng rãi để mua trực tuyến, tinh dầu chanh được bán trong nhiều cửa hàng thực phẩm tự nhiên và trong các cửa hàng chuyên về các sản phẩm tự chăm sóc.

Điểm mấu chốt

Mặc dù còn quá sớm để khuyên dùng tinh dầu chanh như một phương pháp điều trị cho bất kỳ tình trạng nào, sử dụng mùi hương chữa bệnh có thể mang lại lợi ích cho tâm trí và cơ thể. Trong khi bạn có thể lên lịch massage bằng dầu thơm hoặc mặt, dầu cũng có thể được sử dụng tại nhà. Chỉ cần chắc chắn tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu bằng hương thơm hoặc hiểu biết về cách sử dụng các loại dầu mạnh mẽ này một cách an toàn.