Bạn có nguy cơ bị rối loạn cơ xương liên quan đến công việc?

Nếu bạn bị thương ở cổ hoặc quay trở lại với công việc, bạn có khả năng bị rối loạn cơ xương. Một rối loạn cơ xương, thường được gọi là MSD, được định nghĩa là một vấn đề xảy ra tại nơi làm việc - ngay cả khi phải mất một thời gian để phát triển - ảnh hưởng đến dây thần kinh, cơ và / hoặc gân của bạn.

MSD là một trong những người đóng góp lớn nhất làm mất thời gian làm việc của nhân viên. Theo OSHA, Cơ quan An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp của chính phủ liên bang Hoa Kỳ, chỉ hơn một phần ba thương tích tại nơi làm việc diễn ra vào năm 2015 là MSDs.

Một chấn thương cơ xương khớp duy trì tại nơi làm việc có thể khiến chủ nhân phải trả tới 30.000 đô la.

Trong năm 2015, trung bình 8 ngày đã bị mất cho mỗi nhân viên cho tất cả các loại chấn thương không gây tử vong, bao gồm, nhưng không giới hạn ở MSDs. Điều đó nói rằng, số ngày nghỉ làm do chấn thương rất khác nhau tùy theo ngành.

Các loại công việc liên quan đến chấn thương cơ xương khớp

CDC, một cơ quan liên bang khác có liên quan đến sức khỏe cộng đồng, cho biết môi trường của nhân viên chịu trách nhiệm chính cho việc tăng rủi ro MSD, cũng như làm xấu đi các điều kiện hiện có. Các ví dụ về chấn thương có thể được duy trì bởi công thái học kém bao gồm, nhưng không giới hạn, bao gồm các căng cơ, bong gân dây chằng, hội chứng ống cổ tay, v.v. Dưới đây là một danh sách toàn diện hơn.

• Căng cơ lưng
• Bong gân dây chằng
• Dây thần kinh bị chèn ép
• Thoái hóa đĩa đệm cột sống
• Đau thắt lưng
• Hội chứng căng cổ
• Đau thân kinh toạ
• Thoát vị đĩa đệm

Phơi nhiễm yếu tố rủi ro MSD

Cục Thống kê Lao động (BLS) tiến thêm một bước bằng cách phân biệt MSD là một phản ứng cơ thể và không phải kết quả của một trượt, rơi hoặc chuyến đi.

Ý của họ về vấn đề này là như thế nào? Không phải là một phản ứng mùa thu?

Không hẳn. Trong trường hợp này, một phản ứng cơ thể là chuyển động cơ thể bạn thực hiện trong quá trình hoàn thành mô tả công việc của bạn. BLS tính uốn cong, leo trèo, bò, vươn và vặn như phản ứng cơ thể.

Cùng với các phản ứng cơ thể, BLS cho biết quá mức và chuyển động lặp đi lặp lại có thể làm tăng nguy cơ MSD của bạn. Dù bạn có tin hay không, quá mức và chuyển động lặp đi lặp lại có thể là một phần của công việc ít vận động. Hãy nghĩ về những gì xảy ra khi bạn gõ trên máy tính cả ngày: Ngón tay của bạn di chuyển liên tục, trong khi các cơ điều khiển cổ tay của bạn đang làm việc chăm chỉ để hỗ trợ khớp đó.

Khi điều này xảy ra, bạn đã nói, về mặt công thái học, sẽ "tiếp xúc" với các yếu tố rủi ro đối với các rối loạn cơ xương liên quan đến công việc. Điều tương tự cũng đúng nếu công việc của bạn yêu cầu bạn nâng vật nặng, uốn cong, vươn, đẩy hoặc kéo vật nặng và những thứ tương tự.

Phơi nhiễm cũng được gọi là "mối nguy hiểm."

Một phơi nhiễm yếu tố nguy cơ MSD khác có thể là giả định về tư thế cơ thể không trung tính hoặc "vụng về". Ví dụ, nếu màn hình của bạn được đặt lệch sang một bên, điều này có thể có nghĩa là cổ của bạn sẽ ở vị trí xoắn trong cả ngày. Đối với nhiều người, tư thế duy trì hoặc khó xử cũng dẫn đến đau đớn.

Và công việc nặng nhọc, hút thuốc, chỉ số khối cơ thể cao - tức là béo phì - có hồ sơ sức khỏe phức tạp và / hoặc nhu cầu công việc căng thẳng có thể làm tăng thêm rủi ro.

Danh sách "chính thức" về rủi ro chấn thương tại nơi làm việc, theo OSHA, như sau:

• Lực quá mức, liên quan đến việc nâng vật nặng, kéo và đẩy và các phản ứng cơ thể tương tự. Lực quá mức cũng có thể được áp dụng cho các khớp không di chuyển nhiều, như đã thảo luận ở trên trong ví dụ gõ.
• Sự lặp lại, đó là trường hợp trong một số loại công việc nhà máy, và một lần nữa, gõ.
• Định vị lúng túng, có thể xảy ra do thiết lập máy trạm kém.
• Lạnh.
• Rung. (Hãy nghĩ toán tử jackhammer.)
• Một sự kết hợp của bất kỳ ở trên.

Bạn nên làm gì nếu bạn bị MSD tại nơi làm việc?

Tin tốt là các MSD liên quan đến công việc có thể được ngăn chặn, theo OSHA. Bằng cách áp dụng các nguyên tắc công thái học - phù hợp với công việc cho người lao động, thay vì người lao động với công việc - bạn có thể tránh hoặc giảm thiểu mỏi cơ, hoặc giảm bớt cả số lượng và mức độ nghiêm trọng của MSDs liên quan đến công việc.

Các MSD liên quan đến công việc cần điều trị y tế ngoài việc sơ cứu, giao cho một công việc nhẹ hoặc gây ra các triệu chứng kéo dài một tuần hoặc lâu hơn, được gọi là các sự cố MSD. Nếu bạn gặp sự cố MSD, bạn nên báo cáo với chủ lao động. Nhà tuyển dụng được pháp luật yêu cầu nghiêm túc thực hiện báo cáo của bạn, không tìm kiếm quả báo vì bạn đã lên tiếng và trong hầu hết các trường hợp để cung cấp sự chăm sóc y tế thích hợp.