Bốn giai đoạn và nhiệm vụ đau buồn

Trong khi nhiều người đã nghe nói về Elisabeth Kübler-Ross và "khái niệm DABDA" của cô về năm giai đoạn đau buồn của cái chết, các lý thuyết liên quan đến đau buồn khác liên quan đến các giai đoạn, giai đoạn hoặc nhiệm vụ tồn tại. Khám phá tóm tắt của hai khái niệm liên quan đến đau buồn liên quan đến bốn giai đoạn đau buồn và bốn nhiệm vụ của tang chế.

Phản ứng của bạn trước cái chết của một người thân yêu mang tính cá nhân sâu sắc và mọi người sẽ trải nghiệm phản ứng đau buồn của họ khác nhau. Bạn có thể di chuyển qua các giai đoạn một cách nhanh chóng, ví dụ, hoặc tương đối chậm; bạn có thể di chuyển qua chúng theo một thứ tự khác hoặc bạn có thể bỏ qua một giai đoạn hoặc nhiệm vụ hoàn toàn, hoặc trải nghiệm nhiều lần. Tuy nhiên, bạn chuyển qua quá trình đau buồn, chỉ cần tin tưởng rằng đó sẽ là cách phù hợp với bạn khi bạn điều chỉnh theo thực tế của sự mất mát.

Bốn giai đoạn đau buồn

Vào những năm 1970, bác sĩ tâm thần người Anh Colin Murray Parkes và nhà tâm lý học John Bowlby đã đề xuất một khái niệm liên quan đến bốn giai đoạn hoặc giai đoạn đau buồn:

1. Sốc và tê liệt: Giai đoạn này ngay lập tức sau một mất mát cho đến chết. Người đau buồn cảm thấy tê liệt, đó là một cơ chế tự vệ cho phép anh ta hoặc cô ta sống sót trong tình cảm sau khi mất mát ngay lập tức.
2. Tìm hiểu và tìm kiếm: Cũng được gọi là pining, giai đoạn này được đặc trưng bởi người đau buồn khao khát hoặc khao khát người quá cố trở về để lấp đầy khoảng trống được tạo ra bởi cái chết của anh ta hoặc cô ta. Nhiều cảm xúc được trải nghiệm và thể hiện trong thời gian này, như khóc lóc, giận dữ, lo lắng, bận tâm và bối rối.
3. Vô tổ chức và tuyệt vọng: Người đau buồn thường mong muốn rút và thảnh thơi với người khác và các hoạt động mà anh ta hoặc cô ta thường xuyên thích trong giai đoạn này. Khi đã chấp nhận thực tế của sự mất mát, cảm giác tìm kiếm và khao khát của người mất đã trở nên ít mãnh liệt hơn trong khi cảm giác lãnh đạm, tức giận, tuyệt vọng, tuyệt vọng và nghi ngờ gia tăng.
4. Tổ chức lại và phục hồi: Trong giai đoạn cuối, người đau buồn bắt đầu trở lại trạng thái "bình thường" mới. Giảm cân có kinh nghiệm trong quá trình đau buồn dữ dội có thể đảo ngược, mức năng lượng tăng và quan tâm đến các hoạt động thú vị trở lại. Nỗi đau buồn không bao giờ kết thúc, nhưng những suy nghĩ về nỗi buồn và tuyệt vọng giảm dần trong khi những ký ức tích cực về người quá cố đã qua.

Bởi vì mọi người đều đau buồn theo cách riêng và tốc độ của riêng mình, không có khoảng thời gian cụ thể hoặc "thông thường" mà mọi người trải nghiệm / hoàn thành các giai đoạn này. Trong một số trường hợp, nhận được tư vấn về mất người thân và / hoặc tham gia nhóm hỗ trợ mất người thân có thể giúp một cá nhân đau buồn di chuyển qua các giai đoạn một cách trôi chảy hơn.

Bốn nhiệm vụ của tang chế

Năm 1982, nhà tâm lý học người Mỹ William J. Worden đã xuất bản cuốn sách "Tư vấn đau buồn và trị liệu đau buồn", trong đó đưa ra khái niệm của ông về bốn nhiệm vụ của tang tóc:

1. Chấp nhận thực tế của sự mất mát: Đối mặt với thực tế rằng người đó đã chết và sẽ không trở lại là nhiệm vụ đầu tiên mà một cá nhân đau buồn cần phải hoàn thành. Nếu không hoàn thành điều này, bạn sẽ không thể tiếp tục quá trình để tang.
2. Làm việc qua nỗi đau của sự đau buồn: Phản ứng của bạn trước cái chết của người thân thường rất đau đớn và bạn sẽ trải qua một loạt các cảm xúc, như giận dữ, tội lỗi, sợ hãi, trầm cảm, buồn bã, tuyệt vọng, v.v. Nhiệm vụ này cần có thời gian. Nó đòi hỏi người mất phải thừa nhận những cảm xúc và nỗi đau khác nhau, thay vì kìm nén hoặc tránh những cảm xúc này, để vượt qua chúng.
3. Điều chỉnh theo môi trường mà người chết đang mất tích: Ngoài các điều chỉnh về cảm xúc và / hoặc tâm lý, nhiệm vụ này có thể yêu cầu áp dụng vai trò hoặc chức năng mà người chết đã thực hiện một lần và sẽ thay đổi tùy theo tính chất của mối quan hệ. Ví dụ: nếu vợ / chồng hoặc bạn đời của bạn chết, nhiệm vụ này có thể liên quan đến việc bạn xử lý tài chính gia đình, nuôi con một mình, tìm việc làm hoặc trở lại với nghề nghiệp, v.v.

1. Tìm một kết nối lâu dài với người đã khuất trong khi bắt đầu một cuộc sống mới: Mặc dù không có gì có thể buộc bạn quên hoàn toàn mối quan hệ của bạn với người quá cố, mục tiêu là tìm một nơi thích hợp trong đời sống tình cảm của bạn tiến về phía trước và bắt đầu sống lại. Điều này có thể yêu cầu buông bỏ các tệp đính kèm để các mối quan hệ mới, có ý nghĩa có thể bắt đầu hình thành.

Làm việc thông qua bốn nhiệm vụ để tang này có thể giúp người mất đi thỏa thuận với sự mất mát của họ và trở lại trạng thái bình thường mới. Một lần nữa, tham gia vào các nhóm hỗ trợ mất người thân hoặc tìm kiếm tư vấn đau buồn có thể giúp các cá nhân vượt qua các nhiệm vụ này.