Vấn đề tắm với đau cơ xơ hóa và ME / CFS

Vấn đề # 2: Thư giãn quá nhiều

Nước nóng của vòi hoa sen có thể thư giãn, thật tuyệt vời khi nói đến cơ bắp chặt chẽ và các mô liên kết. Tuy nhiên, đối với những người trong chúng ta đối phó với sự mệt mỏi sâu sắc, có lẽ đó không phải là điều tốt nhất cho chúng ta vào đầu ngày, khi chúng ta vẫn đang chiến đấu để thức dậy.

Cả hai tình trạng này có thể trùng lặp với rối loạn giấc ngủ, bao gồm mất ngủ, ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên. Cả hai cũng liên quan đến giấc ngủ không ngon giấc. Điều đó có thể khiến chúng ta vô cùng mệt mỏi trong ngày. Nếu bạn cần phải lên và hoạt động, điều cuối cùng bạn cần là thư giãn.

Vấn đề # 3: Độ nhạy nhiệt độ

Mặc dù nước nóng có thể cảm thấy tốt, nhưng nó cũng có thể khiến độ nhạy nhiệt độ của chúng ta giảm đi và làm mất cân bằng nội môi. Khi chúng ta nóng lên như vậy, sẽ rất nhiều việc để làm cho chúng ta bình thường trở lại. Một số người trong chúng ta bị quá nóng đến nỗi chúng ta đổ mồ hôi đầm đìa sau khi tắm.

Trong một số trường hợp, độ nhạy nhiệt độ cũng có thể khiến các triệu chứng khác khởi phát, do đó, cần phải cẩn thận và tránh triệu chứng này.

Vấn đề # 4: Chóng mặt

Chúng ta dễ bị chóng mặt, nhờ một triệu chứng gọi là không dung nạp đứng. Về cơ bản, điều đó có nghĩa là chúng ta bị chóng mặt khi đứng lên. Nó gây ra bởi sự sụt giảm huyết áp bất thường.

Hơi nóng của vòi hoa sen kết hợp với chuyển động giặt (cúi xuống để rửa chân chẳng hạn) có thể khiến cơ thể bạn làm việc quá giờ để giữ cho bạn cảm giác cân bằng. Phép thuật chóng mặt trong một vòi hoa sen nóng? Rất đáng sợ, đặc biệt là khi bạn xem xét nơi bạn sẽ hạ cánh nếu bạn rơi!

Nguyên nhân gây chóng mặt trong đau cơ xơ hóa khác với những nguyên nhân gây ra nó trong ME / CFS, nhưng kết quả cuối cùng là như nhau.

Vấn đề # 5: Phản ứng thần kinh tăng cao

Đặc biệt là trong chứng đau cơ xơ, áp lực của nước chạm vào da bạn có thể khiến dây thần kinh của bạn nổi giận. Đối với một số người, nó đau trong khi chúng ở dưới bình xịt. Ở những người khác, nó có thể không đau khi tắm, nhưng sự kích thích lên các dây thần kinh phản ứng quá mức của họ có thể khiến cơ thể họ gửi tín hiệu đau sai lầm và khiến họ đau khắp người.

Hiện tượng này được gọi là allodynia, là cơn đau do thứ gì đó thường không gây đau. Có một dạng nhiệt của allodynia có thể làm cho sức nóng của vòi sen thậm chí còn khó chịu hơn. Allodynia gần như phổ biến trong chứng đau cơ xơ hóa và một số người mắc ME / CFS cũng trải qua điều đó.

Giải quyết các vấn đề

Cách rõ ràng nhất để tránh một số vấn đề này là tắm. Đó là một lựa chọn tốt hơn khi bạn nói về chóng mặt, gắng sức và phản ứng thần kinh cao. Và nếu nước nóng có tác động tiêu cực đến bạn, bạn luôn có thể lựa chọn nước mát.

Một bồn tắm cũng có xu hướng hấp lên phòng tắm ít hơn, vì vậy bạn có thể dễ dàng làm mát hơn khi ra ngoài.

Nếu ngay cả một bồn tắm là quá sức với bạn, hoặc nếu đó không phải là một lựa chọn (giả sử, đối với người không có bồn tắm), bạn có thể muốn giữ khăn lau sạch và dầu gội khô trên tay để bạn có thể làm mới mình. Khăn lau mặt hoặc, đối với những người có độ nhạy cảm với nước hoa, khăn lau trẻ em không mùi có thể là lựa chọn tốt.

Một phân tắm cũng có thể hữu ích. Ngồi xuống có nghĩa là bạn sẽ thực hiện ít uốn cong và kéo dài hơn và có thể ngăn ngừa chóng mặt trong khi bảo tồn năng lượng.

Đối với những người quá thư giãn trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen, có thể tốt hơn là dùng nó vào ban đêm thay vì vào buổi sáng. Nó có thể giúp bạn ngủ, đó luôn là một điều tốt.