Robin McKenzie Điều trị Đánh giá lại cuốn sách của riêng bạn

Robin McKenzie gói rất nhiều thông tin hữu ích trong một số ít trang với Điều trị trở lại của riêng bạn. Cùng với các bài tập tư thế (dấu hiệu của anh ấy), anh ấy cẩn thận bao quát cách tốt nhất để áp dụng các bài tập (tức là những gì nên làm nếu bạn bị đau nhiều, nếu cơn đau của bạn giảm, nếu nó tái phát và nhiều hơn nữa). Và ông đưa ra quan điểm của mình về các biện pháp, nguyên nhân phổ biến và đau thắt lưng nói chung. Nếu bác sĩ đã xóa bạn để tập thể dục, cuốn sách nhỏ này có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau liên quan đến cột sống.

Ưu

• Bảo hiểm tốt của lưng thấp và các kịch bản đau của nó.
• Một cách dễ đọc.

Nhược điểm

• Nhỏ, nhưng số trang được viết ra trong tất cả các chữ hoa, thay vì giao tiếp với chữ số.

Sự miêu tả

• Điều trị trở lại của riêng bạn, lần thứ 7 bởi Robin McKenzie
• Được xuất bản bởi ấn phẩm cột sống, Waikanae, New Zealand. 2002
• 80 trang

Ôn tập

Robin McKenzie từ Điều trị trở lại của riêng bạn là một cuốn sách đồng hành với anh ấy Điều trị cổ của riêng bạn. Cả hai đều là những cuốn sách hướng dẫn thân thiện với người tiêu dùng, đưa ra nền tảng, bài tập và lời khuyên về lối sống để giải quyết chứng đau cột sống. Điều trị trở lại của riêng bạn, như tên cho thấy, tập trung vào lưng thấp. Nó dài hơn một chút Điều trị cổ của riêng bạn, nhưng nó bao gồm các ý tưởng của McKenzie về các liệu pháp tổng thể và các tình huống đặc biệt như mang thai và đau lưng. (Điều trị cổ của riêng bạn không bao gồm các chủ đề này chi tiết như vậy.)

McKenzie bắt đầu Điều trị trở lại của riêng bạn bằng cách thừa nhận bản chất khó nắm bắt của hầu hết các loại đau lưng. Nhưng, như anh ấy làm trong Điều trị cổ của riêng bạn, tác giả khẳng định rằng, bất kể nguyên nhân, đau lưng là trách nhiệm của bạn.

McKenzie là một nhà vật lý trị liệu đến từ Úc. Anh ấy đã ở quanh thế giới đau lưng trong một thời gian rất dài, và công việc của anh ấy được tôn trọng. Điều trị trở lại của riêng bạn chứng minh rõ ràng rằng anh ấy là một chuyên gia về cách thức và nơi để vạch ra khi nào bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của mình và khi nào nó ổn để thời trang cho chương trình của riêng bạn. (Tất nhiên, việc tạo và làm việc trên chương trình của bạn dựa trên các khuyến nghị của anh ấy). Vì vậy, mặc dù anh ấy kiên quyết trong cách tiếp cận "bạn chịu trách nhiệm cho nỗi đau của chính mình", theo tôi, những chỉ dẫn của anh ấy để hoàn thành mục tiêu này có thể được tin cậy.

Như đã đề cập trước đó, thật đáng kinh ngạc với tôi có bao nhiêu thông tin có giá trị được đóng gói trong một khối lượng mỏng như vậy. Ví dụ: trong Điều trị trở lại của riêng bạn, McKenzie sẽ chỉ cho bạn và cách ngồi, lái xe, nằm nghiêng, đứng, hút bụi, nâng các hộp nặng và sử dụng một cuộn dây thắt lưng để hỗ trợ. Sau đó, anh ấy sẽ tiếp tục hướng dẫn kỹ lưỡng và rõ ràng cho bạn cách thực hiện các bài tập của anh ấy và cách sử dụng chúng, cho dù là trị liệu hay phòng ngừa đau. (Một số khía cạnh của các bài tập thay đổi, dựa trên điều kiện của bạn bao gồm nhưng không giới hạn số lượng tập và đại diện.)

Trong cuốn sách, McKenzie xem xét các phương pháp điều trị phổ biến, bao gồm một vài phương pháp tổng thể (châm cứu và nắn khớp xương). Ông cũng bao gồm đau lưng trong các quần thể đặc biệt: loãng xương ở người già, các vấn đề của vận động viên, mang thai, và nhiều hơn nữa. Như với Điều trị trở lại của riêng bạn, McKenzie đưa ra hướng dẫn cẩn thận cho các tình huống đau khác nhau nhiều lần, theo một số cách khác nhau. Nếu bạn chú ý, bạn sẽ không bỏ lỡ các hướng dẫn đặc biệt cho các kiểu đau khác nhau.Nếu bạn không chắc chắn về cách sử dụng các bài tập trong cuốn sách, hoặc nếu kiểu đau cụ thể của bạn không được thảo luận trong sách, vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc hỏi bác sĩ trị liệu vật lý của bạn để được hướng dẫn cụ thể.

Như Điều trị cổ của riêng bạn, Điều trị trở lại của riêng bạn cung cấp hướng dẫn tập thể dục và hướng dẫn cho các hoạt động và nhiệm vụ hàng ngày ở dạng cô đọng, nhưng dễ đọc. Nhưng Điều trị trở lại của riêng bạn đi xa hơn. Nó bao gồm các cuộc thảo luận liên quan đến một loạt các loại đau lưng. Những cuộc thảo luận dài và nhiều thịt. Chúng tôi đặc biệt yêu thích chủ đề cuối cùng của anh ấy "Đau lưng trong cộng đồng."