Gừng để giảm đau bụng kinh

Một loại thảo mộc quý giá cho tính chất làm ấm và giảm đau của nó, gừng (Zingiber docinale) thường được cho là để giảm đau bụng kinh và đau kinh nguyệt.

Không chỉ là một giải pháp khả thi cho các khiếu nại về kinh nguyệt, gừng còn được tìm thấy để làm dịu cơn buồn nôn sau phẫu thuật, giảm đau xương khớp và hỗ trợ phòng ngừa ốm nghén.

Tại sao gừng được sử dụng cho chuột rút kinh nguyệt?

Nghiên cứu cho thấy các hợp chất có trong gừng có thể giúp bảo vệ chống lại sự gia tăng tình trạng viêm, bằng cách ức chế sản xuất tuyến tiền liệt của cơ thể (một nhóm các hóa chất gây viêm có liên quan đến việc kích hoạt các cơn co thắt cơ giúp tử cung bong ra). Bởi vì sự xuất hiện của chứng chuột rút kinh nguyệt dường như có liên quan đến việc sản xuất quá nhiều tiền liệt tuyến, nên người ta cho rằng tiêu thụ gừng trong chế độ ăn uống hoặc trà có thể giúp giảm đau bụng kinh.

Nghiên cứu về gừng cho chuột rút kinh nguyệt

Các nghiên cứu được công bố trong những năm gần đây cho thấy rằng gừng có thể hữu ích để giảm đau bụng kinh (thuật ngữ y học để giảm đau trước hoặc trong khi có kinh nguyệt).

Đối với một báo cáo được công bố trong Thuốc giảm đau vào năm 2015, chẳng hạn, các nhà khoa học đã xem xét các thử nghiệm được công bố trước đây, thử nghiệm tác dụng đối với gừng ở phụ nữ bị đau bụng kinh không phải do các tình trạng vùng chậu như lạc nội mạc tử cung.Trong phân tích của họ, các tác giả của báo cáo cho thấy hiệu quả hơn giả dược trong việc giảm đau.

Một báo cáo khác, được công bố vào năm 2016, đã kiểm tra các nghiên cứu được công bố trước đây về việc sử dụng gừng cho đau bụng kinh. Gừng được tìm thấy có hiệu quả hơn giả dược trong việc giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Trong hai nghiên cứu so sánh gừng với một loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID), gừng được tìm thấy có hiệu quả trong việc giảm đau.

Ngoài ra, có một số bằng chứng cho thấy gừng có thể giúp kiểm soát chảy máu kinh nguyệt nặng. Trong một thử nghiệm lâm sàng được công bố tại Nghiên cứu tế bào học vào năm 2015, chẳng hạn, 92 phụ nữ bị chảy máu kinh nguyệt nặng được điều trị bằng gừng hoặc giả dược trong ba kỳ kinh nguyệt. Vào cuối cuộc nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức độ mất máu kinh nguyệt giảm đáng kể ở những người tham gia nghiên cứu nhận được gừng.

Tác dụng phụ

Gừng có thể gây ra một số tác dụng phụ nhẹ, bao gồm tiêu chảy và ợ nóng.

Gừng có thể hoạt động như một chất làm loãng máu. Nếu bạn bị rối loạn chảy máu hoặc đang dùng thuốc hoặc chất bổ sung ảnh hưởng đến máu, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng gừng. Nó không nên được sử dụng trong vòng hai tuần sau khi phẫu thuật theo lịch trình.

Điểm mấu chốt

Mặc dù thường cảm thấy khó chịu ở vùng bụng, lưng và đùi trong khi bạn đang hành kinh, nếu bạn thường xuyên bị đau, nên nói chuyện với bác sĩ. Trong một số trường hợp, đau bụng kinh có thể báo hiệu một tình trạng như u xơ tử cung và lạc nội mạc tử cung.

Đối với đau bụng kinh không phải do một tình trạng tiềm ẩn, có bằng chứng cho thấy gừng có thể giúp giảm triệu chứng.

Các chiến lược tự chăm sóc như mát xa hoặc áp dụng miếng đệm sưởi ấm cho vùng bụng dưới của bạn, hạn chế ăn muối, đường, rượu và caffeine, thực hành các kỹ thuật kiểm soát căng thẳng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bảo vệ chống đau bụng kinh.

Ngoài ra, uống bổ sung chế độ ăn uống có chứa vitamin B6, canxi và / hoặc magiê có thể giúp chống lại các vấn đề kinh nguyệt. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng lượng axit béo omega-3 hoặc sử dụng các loại thảo mộc như dong quai và lá mâm xôi đỏ cũng có thể giúp làm dịu cơn đau kinh nguyệt ở một mức độ nào đó.

Để giảm đau bụng kinh hơn nữa, một số người tìm cách giảm đau bằng liệu pháp mùi hương. Có một số bằng chứng cho thấy massage bằng cách sử dụng hỗn hợp các loại tinh dầu như hoa oải hương, cây xô thơm và kinh giới có thể giúp giảm bớt chứng chuột rút kinh nguyệt.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Hiệu quả của Gừng uống (Zingiber docinale) trong điều trị đau bụng kinh: Đánh giá hệ thống và Phân tích tổng hợp. Evid Dựa Bổ sung Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
• Daily JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Hiệu quả của gừng trong việc làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh nguyên phát: Đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. Đau Med. 2015 tháng 12; 16 (12): 2243-55.
• Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Tác dụng của Ginger (Zingiber docinale) đối với chảy máu kinh nguyệt nặng: Thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có kiểm soát giả dược. Phytother Res. 2015 tháng 1, 29 (1): 114-9.