Glucosamine có thể giúp các vận động viên giảm đau khớp?

Bài tập đau khớp là khó chịu. Nó có thể cản trở sự tham gia vào môn thể thao yêu thích của bạn đang cố gắng tránh những đau đớn sau hiệu ứng. Không có gì vui về đau khớp. Đứng đầu, đi đến bác sĩ và nghe bình thường khi bạn già đi có thể làm tăng thêm sự thất vọng.

Sự thật là hầu hết chúng ta sẽ trải qua một số cơn đau khớp trong đời. Sẽ không có vấn đề gì nếu nó bắt nguồn từ đầu gối, hông, khuỷu tay hoặc lưng khi sự khó chịu trở thành mối phiền toái mà chúng ta đang tìm kiếm để giải tỏa.

Đau khớp

Đi khám bác sĩ vì đau khớp mãn tính luôn là bước một để loại trừ bất cứ điều gì quan trọng. Những gì thường được phát hiện là hao mòn trên cơ thể xảy ra theo thời gian.

Tập luyện, chạy, và thậm chí mang thêm trọng lượng là khó khăn trên cơ thể và khớp. Khi bạn già đi, nồng độ glucosamine đi xuống, điều này có thể dẫn đến suy thoái khớp cuối cùng. Viêm khớp và đặc biệt là viêm xương khớp ảnh hưởng đến vài triệu người và nguyên nhân chung của đau khớp.

Đối phó với các khớp bị viêm có thể đưa một bộ giảm xóc vào trò chơi tennis, luyện tập cho 5K hoặc nâng tạ nặng. Việc tập luyện có thể rất thú vị vào thời điểm đó nhưng sau đó sẽ khiến bạn phải đi khập khiễng về nhà.

Bổ sung Glucosamine được chỉ định để cung cấp có thể giảm đau khớp. Tin tuyệt vời nhưng điều quan trọng là phải xem xét bằng chứng lâm sàng trước khi mua bất kỳ chất bổ sung nào. Những gì làm việc cho một người có thể không làm việc cho người khác.

Tất cả các chất bổ sung đều không được kiểm soát bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) và khuyến nghị nên tiếp cận với sự hoài nghi. Kiểm tra thực tế các yêu cầu sản phẩm được khuyến nghị và sẽ cung cấp sự tự tin trong việc mua các chất bổ sung như glucosamine.

Glucosamine là gì?

Glucosamine là một hóa chất xuất hiện tự nhiên trong chất lỏng xung quanh khớp của bạn. Có nhiều loại glucosamine khác nhau bao gồm glucosamine sulfate, glucosamine hydrochloride và chondroitin. Chondroitin là một hóa chất khác thường được tìm thấy trong sụn khớp xung quanh cơ thể.

Người ta cho rằng bổ sung các hóa chất tự nhiên xung quanh khớp của bạn sẽ là câu trả lời cho chứng đau khớp. Thật không may, nghiên cứu glucosamine bị hạn chế và tập trung chủ yếu vào viêm xương khớp. Các loại được nghiên cứu rộng rãi nhất là glucosamine, chondroitin và sulfate.

Glucosamine cho vận động viên

Nhiều vận động viên và người tập thể hình đang bổ sung glucosamine trong nỗ lực giảm đau khớp liên quan đến việc nâng vật nặng và rèn luyện thể chất khắc nghiệt. Lặp đi lặp lại các bài tập cường độ cao trong các môn thể thao như bóng đá, thể hình, bóng đá và chạy bền bỉ đặc biệt khó khăn trên khớp gối. Phẫu thuật nội soi khớp cuối cùng cho viêm xương khớp ở đầu gối không phải là hiếm đối với nhiều vận động viên này.

Một số học viên đề nghị vận động viên dùng cả glucosamine và chondroitin sulfate. Dường như sự kết hợp này được hấp thụ tốt hơn bởi các phân tử tạo nên sụn. Những khuyến nghị này chủ yếu dựa trên kinh nghiệm cá nhân và chuyên nghiệp hơn là bằng chứng rõ ràng. Nghiên cứu còn thiếu về lợi ích của việc bổ sung glucosamine cho vận động viên.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế kiểm tra nếu bổ sung glucosamine sẽ giúp phụ nữ béo phì bắt đầu một chương trình đào tạo kháng thuốc. Tập thể dục và giảm cân đã chứng minh là có lợi cho phụ nữ, nhưng vẫn chưa rõ liệu bổ sung glucosamine có mang lại lợi ích điều trị hay không.

Glucosamine có làm giảm đau khớp?

Nó xuất hiện glucosamine cho đau khớp có tác dụng đối với một số người và không phải cho những người khác. Phần lớn các nghiên cứu đề cập đến Thử nghiệm can thiệp viêm khớp Glucosamine / Chondroitin 2 năm (GAIT).

GAIT chỉ ra nghiên cứu dài hạn cho bệnh nhân dùng glucosamine và chondroitin trong điều trị đau xương khớp gối có kết quả khả quan. Một số người tham gia sử dụng các chất bổ sung có kết quả tương tự như những bệnh nhân đã dùng celecoxib, một loại thuốc chống viêm không steroid được kê đơn.

Những người tham gia nghiên cứu khác cho thấy không có phản ứng dùng cả glucosamine hoặc giả dược.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England cho thấy giảm đáng kể sưng khớp và đau với chondroitin sulfate. Những phát hiện này tiết lộ glucosamine có thể có lợi để điều trị các triệu chứng từ trung bình đến nặng.

Điểm mấu chốt là không có đủ bằng chứng thuyết phục để hỗ trợ glucosamine sẽ hoạt động. Cần nghiên cứu thêm.

Có nên dùng Glucosamine?

Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào bao gồm glucosamine. Các chất bổ sung vẫn không được kiểm soát và độ tinh khiết và hiệu quả của sản phẩm luôn luôn được đặt ra.

Nhãn có thể trông hấp dẫn và hiệu quả tuyên bố đáng kinh ngạc, nhưng quyết định nên được dựa trên sự thật đã được chứng minh. Kinh nghiệm cá nhân khi dùng glucosamine cũng có thể giúp xác định xem nó có phù hợp với bạn không.

Glucosamine chỉ có thể là một tâm lý cảm thấy tốt hơn viên thuốc giả dược đủ tốt cho những người tìm kiếm cứu trợ. Nó xuất hiện để làm việc cho một số.

Liều khuyến cáo cho kết quả tốt nhất có thể là 1500 mg glucosamine sulfate và 1250 mg chondroitin. Cách hành động tốt nhất là luôn luôn là người ủng hộ chăm sóc sức khỏe của riêng bạn, theo dõi cách bạn phản ứng với glucosamine và ghi lại mọi cải thiện.

Bạn sẽ sớm biết nếu bạn lãng phí tiền của mình và hey, bạn có thể gặp may mắn.