Dinh dưỡng quan trọng hơn tập thể dục?

Bạn đã từng nghe câu "bạn không thể thực hiện chế độ ăn kiêng tồi" và đây là điểm mấu chốt khi nói đến việc duy trì cơ thể khỏe mạnh. Dinh dưỡng và tập thể dục là cả hai phần quan trọng để giảm mỡ và tăng sức mạnh. Thói quen dinh dưỡng sẽ có tác động lớn hơn nhiều đến thành phần cơ thể và mục tiêu vóc dáng của bạn so với bất kỳ thành phần thể dục nào khác. Khi sự kết hợp của tập thể dục và dinh dưỡng lành mạnh được thực hiện là khi sự thay đổi cơ thể thành công xảy ra.

Áp dụng chiến lược dinh dưỡng

Một người có thể thay đổi thành phần cơ thể của họ thông qua chế độ ăn uống một mình mà không cần tập thể dục. Tuy nhiên, đó là sự kết hợp của cả hai cung cấp một gói lành mạnh hoàn chỉnh. Áp dụng quy tắc dinh dưỡng 80 phần trăm đến 20 phần trăm chỉ đơn giản là một tuyên bố về tầm quan trọng của dinh dưỡng trong phương trình.

Tập thể dục sẽ không hoàn toàn lãng phí thời gian nếu không ăn uống lành mạnh, nhưng nó sẽ giống như bơi ngược dòng không tạo ra bất kỳ bước tiến nào để thay đổi thành phần cơ thể của bạn. Chúng ta đều đã thấy các nhà điều hành tại phòng tập thể dục làm điều tương tự ngày này qua ngày khác trong vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm mà không thấy kết quả giảm béo.

Sự bối rối có thể được trả lời đơn giản ở chỗ một chiến lược dinh dưỡng không tồn tại đang kìm hãm họ đạt được mục tiêu tập thể dục.

Câu hỏi thường gặp

Những câu hỏi thường gặp trong ngành thể dục và giải quyết các mục tiêu tập thể dục là một phần trăm mục tiêu của tôi sẽ là kết quả của việc tập thể dục, và bao nhiêu phần trăm sẽ là kết quả của chế độ ăn kiêng của tôi?

Các câu trả lời thông thường sẽ là cả hai đều quan trọng, nhưng phần trăm thực sự không thể được chỉ định, tập luyện hay huấn luyện nổi tiếng 100% và chế độ ăn uống 100%. Thực tập sinh bắt đầu hành trình tập thể dục của họ để cải thiện vóc dáng.

Câu trả lời tốt nhất là dinh dưỡng có tác động lớn nhất đến sự thay đổi của cơ thể hơn là tập thể dục và gạt tất cả tỷ lệ phần trăm sang một bên.

Dinh dưỡng và tập thể dục logic

Bây giờ, hãy để phần trăm ra khỏi phương trình và áp dụng một số logic vào tập thể dục và dinh dưỡng. Người tập thể dục định mức có thể thực hiện ba đến bốn buổi tập tạ và ba đến bốn bài tập tim mạch mỗi tuần, tổng cộng tám buổi mỗi tuần.

Điều này mang lại tám cơ hội để tạo ra sự thay đổi tích cực trong cơ thể bạn thông qua tập thể dục. Người đó ăn ba bữa lành mạnh mỗi ngày. Nếu am hiểu về giá trị của khoảng cách bữa ăn, họ có thể ăn năm đến sáu lần mỗi ngày.

Toán nhanh cho thấy 21 đến 35 cơ hội mỗi tuần để tác động trực tiếp và tích cực đến các mục tiêu đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp thông qua dinh dưỡng.

Bạn là những gì bạn ăn

Sử dụng ví dụ trên, dinh dưỡng rõ ràng là người chiến thắng trong các cơ hội cải thiện vóc dáng. Trên thực tế, với 21 đến 35 cơ hội mỗi tuần để cải thiện thành phần cơ thể thông qua dinh dưỡng, tỷ lệ này chiếm khoảng 80%.

Điều này để lại 20 phần trăm tăng cường vóc dáng do tập thể dục. Việc đánh giá dinh dưỡng so với tập thể dục là khá chính xác với những con số.

Nó cũng cho biết nếu bạn muốn trông đẹp, áp dụng 80 phần trăm sự tập trung của bạn vào việc ăn uống đúng là một thành phần cần thiết. Có điều gì đó với bạn, đó là những gì bạn ăn, và nó liên quan đến việc thay đổi cơ thể tích cực như thế nào.

Áp dụng quy tắc 80:20 cho kết quả

Bạn đã đọc những câu chuyện thành công của giảm cân ấn tượng? Đi đầu trong thành tựu của họ là các chương trình dinh dưỡng và chế độ ăn uống được cải thiện. Một số người đã chia sẻ ứng dụng thay đổi thực phẩm mạnh mẽ và phương pháp nấu ăn và ăn uống lành mạnh hơn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục.

Điều này đã bắt đầu hành trình thành công của họ và thêm vào tập luyện là phần thưởng khiến tất cả kết hợp lại với nhau. Điều quan trọng là phải nắm vững một kế hoạch dinh dưỡng lành mạnh. Họ cũng hiểu đó là vai trò lớn nhất trong việc có thể đạt được mục tiêu tập thể dục.

Có thể tốt để nghĩ rằng những thay đổi tích cực của cơ thể có thể được thực hiện đơn giản bằng cách tập thể dục, nhưng đó là sự thật. Áp dụng quy tắc 80:20 tạo ra sự khác biệt và hiểu biết về thực phẩm sẽ là nhân tố chính trong cách bạn nhìn.