Làm thế nào để cho con bạn sử dụng thiết bị điện tử lành mạnh

Có rất nhiều câu chuyện tin tức và nghiên cứu về những nguy hiểm mà trẻ em phải đối mặt khi chúng dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị điện tử của chúng. Nhưng có rất ít thông tin về thời gian trên màn hình tác động có thể có đối với người lớn, đặc biệt là khi những người lớn đó là cha mẹ.

Tuy nhiên, rõ ràng là nhiều phụ huynh đang tập trung quá nhiều vào thời gian trên màn hình. Một cuộc khảo sát năm 2016 của truyền thông Common Sense cho thấy phụ huynh trung bình của thanh thiếu niên và thanh thiếu niên dành hơn chín giờ mỗi ngày sau một màn hình.

Trong khi bạn có thể nghĩ rằng, vì người lớn phải ở trên máy tính cho công việc của họ, cuộc khảo sát cho thấy rất ít thời gian trên màn hình có liên quan đến công việc. Trên thực tế, các bậc cha mẹ cho biết 82% thời gian cha mẹ dành cho các thiết bị kỹ thuật số được dành cho phương tiện màn hình cá nhân.

Mặc dù số giờ cha mẹ dành cho các thiết bị kỹ thuật số của họ, 78 phần trăm trong số họ tin rằng họ là hình mẫu công nghệ tốt cho con cái họ. Nhưng trong thực tế, tất cả thời gian mà cha mẹ dành cho màn hình có khả năng là tấm gương xấu cho trẻ em.

Cha mẹ đang làm gì trên thiết bị của họ

Cuộc khảo sát cho thấy trung bình hầu hết các bậc cha mẹ đang dành thời gian xem TV TV hơn ba giờ mỗi ngày. Nhưng các bậc cha mẹ báo cáo rằng họ cũng dành một giờ rưỡi mỗi ngày để chơi trò chơi video và một giờ khác trên phương tiện truyền thông xã hội.

Chỉ có 15 phút mỗi ngày được dành để đọc sách về độc giả điện tử. Các trang web duyệt web mất hơn một tiếng rưỡi và chỉ khoảng một tiếng rưỡi được dành cho các hoạt động liên quan đến công việc.

Cha mẹ lo lắng về ảnh hưởng của thời gian trên màn hình đối với trẻ em

Mặc dù hầu hết các bậc cha mẹ dường như không lo lắng về thời gian trên màn hình của họ, nhưng hầu hết họ đều lo lắng về việc sử dụng thiết bị điện tử của con họ. Bốn mươi bảy phần trăm của mười hai cha mẹ và ba mươi chín phần trăm cha mẹ tuổi teen nghĩ rằng con họ dành quá nhiều thời gian trực tuyến.

Nhiều người trong số họ bày tỏ lo ngại rằng quá nhiều phương tiện truyền thông xã hội sẽ gây hại cho hành vi của trẻ con, làm mất tập trung, làm hỏng giao tiếp mặt đối mặt và giảm hoạt động thể chất. Nghiên cứu sao lưu những mối quan tâm đó, nêu quá nhiều thời gian sàng lọc khiến trẻ em có nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần, các vấn đề xã hội và các vấn đề giáo dục.

Hơn một nửa số phụ huynh lo lắng con mình có thể bị nghiện công nghệ. Điều đó cũng là một mối quan tâm chính đáng khi nhiều thanh thiếu niên đấu tranh để hoạt động trong trường hợp không có thiết bị điện tử.

Đáng buồn thay, một số trẻ em đang bỏ lỡ những trải nghiệm thời thơ ấu lành mạnh. Thay vì dành thời gian với bạn bè, họ lại nói chuyện với người lạ trên internet và thay vì chơi bên ngoài, họ lại chơi trò chơi điện tử.

Nguy hiểm của quá nhiều thời gian sàng lọc của cha mẹ

Mặc dù cha mẹ lo lắng về việc thanh thiếu niên và thanh thiếu niên của họ dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị kỹ thuật số của họ, nhưng dường như có ít mối quan tâm hơn về việc quá nhiều thời gian trên màn hình có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của chính họ.

Người lớn dành hàng giờ mỗi ngày để sử dụng các thiết bị kỹ thuật số của họ có thể phải đối mặt với nhiều tác hại tương tự mà trẻ em phải đối mặt, bao gồm tăng cân, thiếu ngủ, mỏi mắt, các vấn đề về đầu và cổ và giảm các kỹ năng xã hội.

Nhưng, có lẽ vấn đề lớn nhất của tất cả là quá nhiều thời gian trên các thiết bị kỹ thuật số có thể làm suy yếu mối quan hệ của cha mẹ với con cái họ.

Khi cha mẹ đang nhìn chằm chằm vào điện thoại của họ, thay vì khiến trẻ vị thành niên chú ý, sự giao tiếp của họ bị ảnh hưởng. Hoặc, khi gia đình ngồi trong các phòng riêng biệt nhìn chằm chằm vào màn hình cá nhân của họ, sẽ có ít cơ hội hơn để gắn kết.

Ngay cả khi bạn đang xem TV trong cùng một phòng, thời gian trên màn hình sẽ hạn chế sự tương tác thực sự. Nếu bạn thực sự muốn dành thời gian chất lượng với con bạn, một hoạt động tương tác, như chơi đuổi bắt hoặc đi dạo, sẽ hiệu quả hơn nhiều.

Cha mẹ sử dụng màn hình Có con cái sử dụng màn hình

Các nghiên cứu cho thấy các bậc cha mẹ dành nhiều thời gian cho các thiết bị kỹ thuật số của họ ít có khả năng đặt giới hạn thời gian cho thời gian trên màn hình con cái của họ. Điều đó có ý nghĩa vì nó khó có thể thuyết phục con bạn không chơi trò chơi điện tử khi bạn đã dán mắt vào Xbox ở phòng khác.

Nhưng điều quan trọng là phải xem xét những thói quen mà bạn thấm nhuần trong con bạn. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng thói quen thời gian sàng lọc thời thơ ấu kéo dài đến tuổi trưởng thành. Nếu con bạn xem tám giờ TV mỗi ngày ở tuổi 10, thì bé có khả năng xem tám giờ TV mỗi ngày ở tuổi 20.

Tuổi mười hai và thiếu niên là một thời gian hình thành được đánh dấu bởi nhiều thay đổi phát triển. Nhiều thói quen mà con bạn phát triển trong thời gian này có thể ăn sâu vào cuộc sống.

Đặt một ví dụ không lành mạnh cho con của bạn bây giờ, và cho phép bé thưởng thức thời gian trên màn hình quá mức có thể có những hậu quả suốt đời. Điều quan trọng là con bạn cần đạt được những kỹ năng cần thiết để trở thành người lớn có trách nhiệm. Và anh ta có khả năng sẽ không thể sống một cuộc sống giàu có và đầy đủ nếu anh ta luôn dán mắt vào màn hình.

Làm thế nào để thu nhỏ lại sử dụng thiết bị điện tử của bạn

Bạn chắc chắn không nên cấm các thiết bị kỹ thuật số hoặc rút phích cắm khỏi mọi thứ mọi lúc. Nhưng điều quan trọng là giúp con bạn thiết lập mối quan hệ lành mạnh với thiết bị điện tử.

Hãy dạy anh ấy rằng công nghệ là một công cụ hữu ích và thiết bị điện tử có thể phục vụ nhiều mục đích hữu ích trong cuộc sống của anh ấy. Nhưng hãy chắc chắn rằng các thiết bị điện tử không thể trở thành nguồn giải trí và liên lạc duy nhất của gia đình bạn.

Dưới đây, cách bạn có thể trở thành một hình mẫu lành mạnh cho con bạn:

• Thiết lập các quy tắc gia đình về điện tử. Thay vì chỉ đặt giới hạn cho việc sử dụng điện tử của con bạn, hãy thiết lập quy tắc cho mọi người. Saying, không có điện thoại thông minh trên đầu giường, hay hoặc không có tin nhắn trong xe, ngay cả khi bạn là hành khách, có thể giúp thiết lập thói quen lành mạnh hơn cho mọi người.
• Don lồng đa nhiệm vụ. Việc gửi tin nhắn văn bản trong khi bạn xem TV hoặc cuộn qua các phương tiện truyền thông xã hội trong khi bạn đang nói chuyện với ai đó có thể rất hấp dẫn, nhưng đa tác vụ là một ý tưởng tồi. Các nghiên cứu cho thấy đa tác vụ gây hại cho sự tập trung, trí nhớ và năng suất. Bạn chắc chắn không thể muốn con bạn từ bỏ thói quen xấu đó bằng cách lướt web trong khi anh ấy làm bài tập về nhà hoặc kiểm tra điện thoại của mình khi anh ấy đi học.
• Có bữa ăn không có thiết bị. Làm bữa ăn về thức ăn và trò chuyện. Ngay cả khi con bạn ăn sáng tại bàn một mình, don don vẫn cho bé sử dụng đồ điện tử của mình. Khuyến khích mọi người trong gia đình dành thời gian cho bữa ăn mà không cần bất kỳ màn hình nào.
• Lịch trình hoạt động miễn phí màn hình. Tập thói quen làm các hoạt động không có màn hình, như đọc sách. Nhưng cũng, hãy tạo thói quen tham gia vào các hoạt động không có màn hình với gia đình. Chơi các trò chơi với nhau hoặc đi leo núi vào cuối tuần.
• Tắt tiếng ồn nền. Nhiều gia đình có thói quen giữ TV cho tiếng ồn xung quanh. Nhưng, làm như vậy sẽ tạo tiền lệ không lành mạnh cho con bạn. Tắt tiếng ồn xung quanh và cho phép trò chuyện, hoặc thậm chí một chút thời gian yên tĩnh.
• Hãy chú ý đến thói quen kỹ thuật số của bạn. Nhận ra thói quen của bạn và ví dụ bạn thiết lập cho con bạn là chìa khóa để trở thành một hình mẫu tốt hơn. Nếu bạn vật lộn để dành thời gian với con mà không có điện thoại trong tay hoặc bạn bị mất mà không có internet, con bạn sẽ từ bỏ thói quen xấu của bạn. Hãy chú ý đến việc bạn dành bao nhiêu thời gian cho các thiết bị của mình mỗi ngày và cắt giảm khi cần thiết.
• Hãy xem xét một cai nghiện kỹ thuật số. Nếu quay số lại thời gian trên màn hình của bạn dường như là không thể, hãy xem xét việc cai nghiện kỹ thuật số. Rút phích cắm ra khỏi mọi thứ và không cho phép bất cứ ai trong gia đình sử dụng màn hình. Cho dù bạn chọn làm điều đó vào thứ bảy hàng tháng hay bạn quyết định loại bỏ màn hình trong một tuần, thì việc cai nghiện kỹ thuật số có thể mang lại lợi ích cho tất cả mọi người.

Thói quen tốt bắt đầu với bạn

Nó không đủ để thiết lập các quy tắc cho trẻ em của bạn giới hạn thời gian trên màn hình của chúng. Bạn cũng phải làm gương cho những thói quen lành mạnh nếu bạn muốn thiết lập cho con thành công.

Thói quen kỹ thuật số xấu có thể lén theo bạn và từ từ, chiếm lấy cuộc sống của bạn. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm để kiểm tra điện thoại thông minh của bạn hoặc bạn đang di chuyển qua các phương tiện truyền thông xã hội tại đèn pha, thì bạn là một ví dụ tồi cho tuổi teen của bạn.

Nếu bạn gặp khó khăn khi đặt điện thoại thông minh xuống hoặc bạn nhận ra rằng mình dường như có vấn đề bước ra khỏi màn hình, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc sắp xếp một cuộc hẹn với một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Điều quan trọng là phải cho con bạn thấy bạn nhận ra một vấn đề và bạn đã sẵn sàng thực hiện bất kỳ bước nào cần thiết để trở thành cha mẹ tốt nhất và là hình mẫu tốt nhất cho sức khỏe của bạn.