Tập hợp ngày lễ và vô sinh: Làm thế nào để đối phó

Những buổi họp mặt gia đình có thể khó khăn về mặt cảm xúc khi bạn đối phó với vô sinh. Các ngày lễ có thể nhắc nhở chúng ta rằng việc xây dựng gia đình của chúng ta đã không đi theo cách chúng ta tưởng tượng. Nhìn thấy anh chị em và anh em họ của bạn với con cái của họ có thể nhắc nhở bạn về những gì bạn không có. Điều đó không bao giờ dễ dàng.

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng khi chỉ nghĩ về kỳ nghỉ tiếp theo của mình, đây là một số mẹo đối phó có thể giúp ích.

Đừng đi

Có lẽ bạn đang nghĩ rằng đó là mẹo tiêu cực nhất để bắt đầu, nhưng đó là một mẹo quan trọng. Khi nói đến gia đình, nói không có thể cảm thấy không thể. Nếu bạn không đi ăn tối trong kỳ nghỉ, thực tế thì bố mẹ và gia đình bạn có thể phản đối rất lớn.

Tuy nhiên, họ không thể chế tạo anh đi. Bạn nên làm những gì tốt nhất cho bạn. Có lẽ bạn đã có một năm thực sự khó khăn và ở cạnh trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là điều cuối cùng bạn cần cho sức khỏe tinh thần của mình. Có lẽ điều đó có nghĩa là bỏ qua Lễ Tạ ơn hoặc Lễ Vượt qua tại nhà của cha mẹ bạn trong năm nay.

Thay vào đó, bạn có thể làm bữa tối tại nhà, gặp gỡ với một số người bạn trưởng thành (không có trẻ em) hoặc thậm chí nghỉ ngày và dành thời gian cho họ với đối tác của bạn trong một chuyến đi ngắn.

Gia đình bạn có thể buồn, nhưng cuối cùng họ sẽ vượt qua. Quan trọng nhất, bạn sẽ bình tĩnh hơn trong thời gian dài.

Đến muộn, về sớm

Một chút thỏa hiệp, một lựa chọn khác là đến muộn để tụ tập vào kỳ nghỉ và sau đó rời đi sớm. Nếu bạn thực sự không thể nói không có hoặc có thể bạn không muốn nói không, nhưng bạn cũng không muốn ở đó lâu, bạn chỉ có thể giới hạn thời gian của mình.

Đến muộn và về sớm cũng có thể cho phép bạn lên kế hoạch cho những việc khác trong cùng ngày: có thể là một bữa ăn tối chỉ với bạn và đối tác của bạn, hoặc giải nén sau sự kiện ở nhà với bỏng ngô và phim. Bất cứ điều gì cảm thấy tốt nhất.

Bạn có thể cần phải bù đắp (hoặc tạo ra) lý do tại sao bạn không thể ở lại lâu. Đừng sợ để cố tình lên lịch một cái gì đó (vì vậy bạn có một lý do bên ngoài) hoặc chỉ nói dối và tuyên bố bạn có một nơi nào đó để được. Nếu bạn là một kẻ xấu và giỏi trong việc thiết lập ranh giới, hãy tiếp tục và nói sự thật rằng các cuộc họp mặt gia đình rất đông và bạn cần giới hạn thời gian ở đó. Trung thực cũng là một lựa chọn!

Ngoài ra, hãy tự mình tổ chức gia đình

Lưu trữ các cuộc họp mặt gia đình có thể được căng thẳng. Tuy nhiên, nó cũng đặt quyền kiểm soát vào tay bạn. Bây giờ, đó là ngôi nhà của bạn, lịch trình của bạn và các quy tắc của bạn. (Ở một mức độ nào đó, dù sao đi nữa.)

Lưu trữ bữa tiệc cũng sẽ khiến bạn bận rộn, điều này có thể giúp bạn tránh các tình huống dính. Nếu bạn thấy mình trong một cuộc trò chuyện không thoải mái, bạn luôn có thể thay đổi chủ đề bằng cách nói, "Này, bạn có thể giúp tôi với …?"

Một lợi thế khác của chơi tiếp viên? Nó giúp nhắc nhở bạn rằng bạn đã là một gia đình và có quyền tiếp đãi mọi người nhiều như những người có con. Không có gì lạ khi các cặp vợ chồng không có con cái cảm thấy như họ chưa phải là những gia đình khá "xác thực". Nhưng điều này không đúng. Bạn là một gia đình, như bạn hiện tại.

Đừng cảm thấy như bạn phải bế bất kỳ em bé nào

Ở gần trẻ em có thể khó khăn khi bạn đang cố gắng mang thai. Đôi khi, đặc biệt là nếu cánh tay của bạn trống rỗng, các thành viên trong gia đình có thể đặt em bé lên đùi trong khi họ tham gia vào các vấn đề khác.

Đối với một số người, bế trẻ nhắc nhở họ về những gì họ không có. Đừng ngại nói không.

Bạn có thể nhanh chóng truyền em bé sang một đôi tay trống rỗng khác, khiến bản thân bận rộn hoặc chỉ cần thành thật và cho thành viên gia đình biết rằng bế em bé là quá đau đối với bạn ngay bây giờ. (Tuy nhiên, hãy cẩn thận với việc chia sẻ việc giữ em bé đau đớn như thế nào. Nó phụ thuộc vào sự hiểu biết của gia đình bạn.)

Ngoài ra, hãy đắm chìm trong tình yêu của em bé

Mặt khác, không phải mọi phụ nữ bị vô sinh đều phải vật lộn với việc bế em bé. Có lẽ bạn thích bế em bé của người khác. Có lẽ đó là cách bạn có được "tình yêu trẻ con".

Nếu điều này nghe có vẻ như phong cách của bạn, hãy tận dụng sự phong phú của trẻ em trong bữa tối ngày lễ. Đi trước và sống gián tiếp thông qua những người khác. Dành thời gian để xuống sàn và chơi với các cháu gái, cháu trai và anh em họ của bạn. Tình nguyện để ợ em bé hoặc thay tã.

Nắm lấy vai trò của dì.

Bạn có thể khóc khi bạn rời đi, biết rằng bạn không thể mang em bé về nhà. Tuy nhiên, đó không phải là lý do để không đắm chìm tất cả tình yêu của em bé trong khi bạn có thể, nếu bạn muốn.

Hãy sẵn sàng cho "Khi nào bạn sẽ có con?" Câu hỏi

Đặc biệt là nếu những người khác không biết về vô sinh của bạn hoặc cố gắng thụ thai, những câu hỏi về lý do tại sao bạn không có con (hoặc tại sao bạn không có con khác) chắc chắn sẽ xuất hiện.

Nó có thể giúp được chuẩn bị để trả lời câu hỏi này.

Cân nhắc xem có nên nói với gia đình bạn hay không về vô sinh của bạn

Điều này mang đến một chủ đề hấp dẫn khác: bạn có nên nói với gia đình về tình trạng vô sinh của mình không? Có những lợi thế của "đi ra" về vô sinh của bạn. Đối với một, các thành viên gia đình (và bạn bè) có thể cung cấp hỗ trợ.

Nếu bạn quyết định nói với gia đình, bạn có thể muốn nghĩ hai lần về việc đó trong bữa tối ngày lễ. Một mặt, bạn có tất cả mọi người với nhau, điều này có thể làm cho nó dễ dàng hơn. Mặt khác, nếu bạn không muốn nó trở thành chủ đề của đêm, bạn sẽ muốn đưa nó lên cuối cùng hoặc làm việc chăm chỉ để thiết lập ranh giới ngay trước mắt.

(Nói cách khác, bạn có thể nói: "Tôi muốn tất cả các bạn biết, nhưng tôi thực sự không muốn nói về nó bây giờ.")

Đừng sợ cắt đứt những cuộc trò chuyện không thoải mái

Cuộc trò chuyện không thoải mái gần như là một truyền thống cho bữa tối gia đình. Bạn có thể thấy mình là nạn nhân mục tiêu của những lời khuyên không mong muốn. Bất cứ điều gì từ mẹo "chế độ ăn uống sinh sản" cho đến lý do tại sao bạn không nên "chờ đợi lâu hơn" để có con là điều phổ biến.

Ngoài ra, các cuộc hội thoại tập trung vào các khía cạnh tiêu cực của việc mang thai hoặc nuôi dạy con cái có thể thực sự gây khó chịu. Nghe chị gái than vãn về việc ốm nghén có thể cảm thấy không thể chịu đựng được khi bạn cho bất cứ điều gì để mang thai và ném lên.

Nếu bạn thấy mình đang ở giữa một cuộc trò chuyện không thoải mái, đừng ngại chuyển chủ đề. Hãy trực tiếp nếu điều đó không làm việc. Nói rằng bạn thực sự không muốn nói về điều này ngay bây giờ. Nó giúp nếu bạn làm tất cả với một nụ cười và không có bất kỳ trách nhiệm.

Hãy sẵn sàng đối phó với thông báo mang thai

Các cuộc họp mặt gia đình là nơi để thông báo mang thai, cho dù trực tiếp (thông báo theo nghĩa đen là mang thai) hoặc gián tiếp (đi vào nhà trong trang phục thai sản và bụng to). Thật dễ dàng để đối phó với các thông báo mang thai khi bạn đang cố gắng mang thai.

Ngay cả khi bạn hạnh phúc cho bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn, nó vẫn có thể bị tổn thương. Một thông báo mang thai bất ngờ có thể khiến bạn đưa ra những lời chúc mừng căng thẳng và chiến đấu với sự thôi thúc muốn khóc. Đừng cảm thấy tội lỗi cho cảm giác buồn bã của bạn, nhưng hãy chuẩn bị cho khả năng.

Ẩn trong phòng tắm trong vài phút

Nếu bạn đã có đủ, hoặc chỉ cần một nơi để khóc hoặc thở, hãy cân nhắc việc trốn trong phòng tắm một lúc. Không ai biết tại sao bạn ở đó và khóa cửa, làm cho nó trở thành một nơi hoàn hảo.

Bạn có thể chảy nước trong bồn nếu bạn không muốn ai nghe thấy mình khóc. (Mặc dù nếu gia đình bạn ồn ào một cách tự nhiên, điều này sẽ không thành vấn đề!)

Đôi khi, bạn không thể cầm được nước mắt. Vì vậy, hãy để nó đi. Có một tiếng khóc tốt, rửa mặt, và sau đó đi ra ngoài.

Lập kế hoạch thời gian phục hồi sau sự kiện của bạn

Nếu bạn đã biết rằng việc tham dự một gia đình gặp nhau sẽ khiến bạn xúc động và buồn bã, hãy lên kế hoạch cho việc bạn sẽ đối phó sau đó như thế nào trước sự kiện. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để thực hiện các thực hành tự chăm sóc nếu bạn đưa chúng vào lịch trình của mình khi bạn cảm thấy ổn.

Một số ví dụ có thể bao gồm …

• Chuẩn bị một thói quen tự chăm sóc để thực hiện đêm đó như một bồn tắm thư giãn dài
• Đặt người bạn thân nhất của bạn "theo cuộc gọi" để biết bạn sẽ gọi sau khi nói chuyện hoặc trút giận
• Lên lịch massage cho ngày hôm sau
• Lên kế hoạch về nhà sau khi tập yoga, viết nhật ký hoặc tham gia vào việc "trị liệu" dọn dẹp nhà cửa
• Lên kế hoạch đến phòng tập thể dục, tập luyện sự thất vọng của bạn
• Bỏ qua món tráng miệng với gia đình và quyết định cùng với đối tác của bạn vào một đêm muộn, ngày hậu sự kiện
• Lên lịch một buổi trị liệu thêm cho tuần trước hoặc tuần sau

Một từ từ DipHealth

Bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi cảm thấy buồn khi chị gái bạn mang thai.Bạn có thể cảm thấy như một thằng ngốc khi bạn yêu cầu anh em họ của bạn làm ơn ngừng nói về câu chuyện sinh nở của cô ấy. Nhưng bạn không nên cảm thấy tội lỗi. Đây đều là những cảm xúc bình thường.

Đối phó với vô sinh là vô cùng khó khăn. Bạn sẽ may mắn nếu bạn có bất kỳ bạn bè và gia đình nào thực sự hiểu. Đối với hầu hết các phần, mọi người không có nghĩa là bất kỳ tác hại. Họ chỉ đơn giản là không nhận được nó. Họ có thể muốn hỗ trợ bạn nhưng không biết làm thế nào.

Nếu bạn cần bỏ qua các kỳ nghỉ với gia đình trong năm nay, hãy bỏ qua nó. Nếu bạn cần phải rời đi sớm, hoặc đến muộn, hãy làm điều đó.

Nếu bạn cần trốn trong phòng tắm và khóc, hoặc tránh bế em bé, đừng cảm thấy như nó biến bạn thành một người xấu.

Tất cả điều đó có nghĩa là bạn là con người, với những cảm xúc thực sự Những cảm xúc mà mọi cặp vợ chồng đã trải qua đều vô sinh hiểu được.