Valerian cho đau cơ xơ hóa và Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Bổ sung Valerian là một phần phổ biến cho chứng mất ngủ và lo lắng, cả hai đều có thể là vấn đề đối với những người bị đau cơ xơ hóa (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME / CFS).

Các chất bổ sung thảo dược được làm từ rễ của Valeriana hành chính thực vật. Nó đã được sử dụng trong y học trong nhiều thế kỷ. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học hiện đại được phân chia về việc liệu valerian có hiệu quả hay không.

Một số nghiên cứu cho thấy valerian có thể giúp giảm chứng mất ngủ bằng cách giúp bạn ngủ nhanh hơn và nó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Một người ngủ càng tệ, valerian càng hiệu quả.

Đối với lo lắng, một số nghiên cứu cho thấy valerian có thể làm giảm bớt các triệu chứng. Một số nghiên cứu đã xem xét việc sử dụng nó để điều trị trầm cảm và các triệu chứng mãn kinh là tốt.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu valerian có sẵn được coi là quá nhỏ hoặc thiết kế kém, vì vậy chúng tôi không có đủ bằng chứng chắc chắn để nói chắc chắn liệu valerian có hiệu quả đáng kể đối với bất kỳ việc sử dụng thuốc nào.

Cách thức hoạt động của Valerian

Các nhà khoa học chưa đóng đinh chính xác cách thức hoạt động của valerian. Họ tin rằng nó làm tăng hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh não gọi là axit gamma-aminobutyric hay GABA. Vai trò của GABA là làm dịu não và do đó làm giảm bớt lo lắng và tạo điều kiện cho giấc ngủ.

Valerian có thể hoạt động tương tự như thuốc an thần như Valium (diazepam) nhưng với khả năng yếu hơn nhiều.

Valerian là hiệu quả nhất khi nó được thực hiện trong thời gian ngắn.

Valerian cho Fibromyacheia & Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Sự tò mò về valerian có ý nghĩa khi bạn xem xét các triệu chứng và điều kiện chồng chéo của FMS và ME / CFS. Mất ngủ và chất lượng giấc ngủ kém, lo lắng, trầm cảm và các triệu chứng mãn kinh tăng cường đều phổ biến trong những tình trạng này.

Tuy nhiên, cho đến nay, chúng ta gần như không có nghiên cứu nào về việc sử dụng valerian đặc biệt cho những điều kiện này. Ngoại lệ là một nghiên cứu nhỏ năm 1999 ở Đức chỉ ra rằng tắm xoáy nước bằng valerian có thể cải thiện giấc ngủ và hạnh phúc trong chứng đau cơ xơ hóa.

Bằng chứng giai thoại có xu hướng được chia thành cách thức valerian hoạt động chống lại các triệu chứng FMS và ME / CFS. Một số người thề với nó trong khi những người khác nói rằng nó không hiệu quả hoặc gây ra tác dụng phụ khó chịu.

Liều dùng

Valerian có sẵn trong nhiều hình thức, bao gồm:

• Chiết xuất chất lỏng và tinctures
• Viên nang và bảng
• Trà

Liều dùng khác nhau, dao động từ 4 ml trong một số loại trà đến 600 mg chiết xuất bột. Đối với chứng mất ngủ, thường nên dùng một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ. Đối với lo lắng, nó có thể được thực hiện 3 hoặc 4 lần một ngày.

Hương vị có thể là một sự cân nhắc khi nói đến hình thức valerian bạn thích. Nó khá gợi nhớ đến đôi chân bẩn thỉu.

Tác dụng phụ & Rủi ro

Valerian thường được coi là an toàn. Tuy nhiên, nó có liên quan đến nhiều tác dụng phụ có thể xảy ra, bao gồm:

• Đau đầu
• Kích thích
• Khó chịu, bồn chồn, kích động, hồi hộp
• Đau dạ dày
• Chóng mặt và không ổn định
• Nhiệt độ cơ thể thấp
• Cảm giác hạnh phúc thái quá
• Vấn đề tập trung
• Mất ngủ, khi uống lâu hơn 2-4 tháng.
• Hiệu ứng nôn nao vào ngày hôm sau

Sau khi sử dụng lâu dài liều cao, ngừng sử dụng valerian có thể gây ra các triệu chứng cai, chẳng hạn như nhầm lẫn và nhịp tim nhanh.

Sử dụng Valerian không được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú do thiếu dữ liệu về an toàn và mối quan tâm về một số thành phần hóa học của thảo mộc.

Một số công thức của valerian với nhiều loại thảo mộc khác có liên quan đến độc tính gan, nhưng không biết vai trò nào, nếu có, valerian đóng vai trò này. Valerian cũng có thể cản trở cách mà gan của bạn xử lý một số loại thuốc.

Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ và dược sĩ của bạn về bất kỳ tương tác tiêu cực nào mà valerian có thể có với các loại thuốc hoặc các chất bổ sung khác mà bạn đang sử dụng hoặc bất kỳ vấn đề nào bạn có thể gặp phải trong khi dùng thuốc.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Ammer K, Melnizky P. Forsch komplemantarmed. 1999 tháng 4; 6 (2): 80-5. Bài viết bằng tiếng Đức. Tóm tắt tham khảo. Tắm thuốc để điều trị đau cơ xơ hóa tổng quát.
• Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Tháng 12, 24 Bổ sung 4: 961-6. Bài viết bằng tiếng Bồ Đào Nha. Tóm tắt tham khảo. Sử dụng valerian trong lo lắng và rối loạn giấc ngủ: bằng chứng tốt nhất là gì?
• Ramharter J, Mulzer J. Chữ hữu cơ. Ngày 5 tháng 3 năm 2009; 11 (5): 1151-3. Tổng hợp axit valerienic, một bộ điều biến thụ thể GABAA mạnh.