4 lời khuyên tuyệt vời để làm dịu cơn đau Bunion

Một bunion, còn được gọi là hallux valgus, là một biến dạng xương và mô mềm của bàn chân có thể gây đau liên tục hoặc tái phát. Mặc dù phẫu thuật đôi khi là cần thiết để điều trị một búi tóc, nhưng có những điều bạn có thể làm để tránh điều này và để giảm bớt một số cơn đau mãn tính mà bạn đang gặp phải.

Tại sao Bunions lại đau đớn?

Bunions phát triển sau nhiều năm áp lực bất thường và chuyển động buộc các ngón chân bên ngoài vào bên trong. Sự sai lệch kéo dài có thể dẫn đến dị tật của khớp metatarsophalangeal và hóa thạch (tu sửa) của xương trong không gian khớp. Theo thời gian, khớp có thể trở nên cứng và dị hình đến mức đi bộ hoặc thậm chí mang một đôi giày có thể trở nên không thể chịu đựng được.

Khoảng cách giới

Phụ nữ có xu hướng phát triển búi tóc nhiều hơn nam giới, một phần vì nhiều đôi giày phụ nữ mang có hộp ngón chân hẹp. Giày cao gót có thể làm cho vấn đề bằng cách buộc các ngón chân sâu hơn vào chóp hẹp.

Từ bánh mì có nguồn gốc từ tiếng Pháp cho băng, một mô tả thích hợp cho phần nhô ra xương thường nhô ra từ cạnh ngón chân cái. Khi nó xảy ra bên cạnh ngón chân cái, nó được gọi một cách uyển chuyển là một thợ may.

Giảm bớt sự khó chịu của bạn

Những chiến lược này có vẻ quá nhỏ để giải quyết những gì thường có thể là nỗi đau đáng kể, nhưng chúng có thể đi một chặng đường dài trong việc giúp bạn vượt qua một ngày dễ dàng hơn.

Sử dụng một miếng chèn giày

Nếu bạn có một búi tóc đau, bạn có thể giảm một số cơn đau bằng cách đệm búi tóc từ bên ngoài hoặc buộc các ngón chân vào vị trí tự nhiên hơn.

Miếng Bunion có sẵn ở hầu hết các nhà thuốc và được làm bằng moleskin, neoprene, bọt, silicone hoặc nhựa chứa đầy gel. Họ giảm bớt áp lực đặt lên búi tóc trong khi đi giày và có xu hướng hoạt động tốt nhất khi đi giày có hộp rộng. Trong khi hầu hết các miếng bunion được áp dụng với một dải dính có thể tháo rời, những miếng khác được dệt vào vải của chiến lợi phẩm loại bỏ.

Miếng đệm ngón chân, theo tên của họ, được đặt giữa các ngón chân của bạn. Hầu hết được làm bằng bọt hoặc nhựa. Trong khi một số chỉ mở không gian giữa các ngón chân lớn, các mô hình mới hơn, giống như găng tay được xây dựng bằng neoprene và tách biệt tất cả năm ngón chân.

Trong số các thiết bị cứu trợ bunion, có nẹp đêm Điều đó có thể dần dần điều chỉnh sự liên kết ngón chân và thậm chí chèn trượt kết hợp một miếng bunion với các dấu tách ngón chân riêng lẻ.

Áp dụng một thuốc giảm đau tại chỗ

Có nhiều loại gel và kem giảm đau tại chỗ khác nhau có sẵn trực tuyến hoặc tại các nhà thuốc. Một số có chứa tinh dầu bạc hà giúp làm mát, trong khi một số khác được làm từ các thành phần tự nhiên như hạt dẻ ngựa (Aesculus hippocastanum) và arnica (Arnica montana), mà một số người tin rằng có đặc tính viêm và giảm đau.

Một số công thức giảm đau hiệu quả hơn có chứa capsaicin, một hợp chất có nguồn gốc từ ớt giúp ngăn chặn tạm thời các tín hiệu đau trong khu vực ứng dụng.

Chọn giày phù hợp

Ngay cả khi đôi giày bạn mang có gót thấp và hộp vuông, chúng có thể không được trang bị đúng cách. Nhiều vấn đề về chân phát sinh đơn giản là vì chúng ta có xu hướng chọn thời trang hơn là sự thoải mái và hỗ trợ.

Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn biết kích thước chính xác của mình, kích thước của nhà sản xuất có thể thay đổi rất lớn, khiến bạn bơi trong một số đôi giày và hầu như không thể đi giày khác. Hơn nữa, kích cỡ giày của bạn có thể thay đổi khi bạn già đi vì áp lực dọc đặt lên bàn chân của bạn, theo thời gian, có thể khiến xương và sụn bị xẹp và lan rộng theo nghĩa đen.

Vấn đề kích cỡ

Để ngăn ngừa hoặc khắc phục vấn đề về bàn chân, hãy đo chân chính xác sau mỗi năm năm hoặc lâu hơn.

Một cửa hàng giày chạy bộ đặc biệt là một nơi tuyệt vời để đo chân của bạn, vì những nhà bán lẻ này có thể tiến hành đánh giá chân toàn diện. Điều này không chỉ liên quan đến kích thước bàn chân của bạn mà còn đánh giá sự liên kết chân và vòm của bạn.

Việc đánh giá có thể cung cấp cho bạn thông tin chi tiết để đưa ra lựa chọn sáng suốt hơn khi mua bất kỳ đôi giày nào, bao gồm cả việc bạn có cần chỉnh hình tùy chỉnh hoặc hỗ trợ vòm hay không. Giày của bạn càng phù hợp, ngón chân của bạn sẽ càng trượt về phía trước và bị nén lại.

Nếu tìm kiếm giày phù hợp để điều trị đau bunion, hãy luôn tìm các tính năng sau:

• Một hộp ngón chân đủ lớn để ngọ nguậy và lan rộng các ngón chân của bạn
• Một gót chân không cao hơn một đến hai inch
• Chất liệu giày dễ uốn, như vải hoặc da mềm
• Đủ không gian nội thất để chèn miếng lót bunion hoặc lót
• Một đế mềm vừa phải (trái ngược với đế cứng hoặc mỏng)

8 đôi giày tốt nhất để mua Bunions năm 2018

Điều trị đau chân

Nếu đối phó với cơn đau bunion cấp tính, bạn nên đối xử với nó không khác gì bất kỳ loại đau khớp nào khác. Trong số một số lời khuyên thông thường:

• Tháo giày của bạn và nâng cao bàn chân của bạn để giảm bớt một số áp lực và viêm.
• Áp dụng một túi nước đá nếu đau và sưng là cực đoan. Làm như vậy không quá 15 phút, di chuyển gói xung quanh liên tục để tránh bị tê cóng.
• Ngâm chân trong nước mát (không đá) để giảm sưng. Sử dụng bồn ngâm chân ấm hoặc khăn ẩm, hấp nếu bạn bị cứng khớp.
• Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như Advil (ibuprofen) hoặc Tylenol (acetaminophen) để giảm đau thường xuyên. Tránh lạm dụng vì nó có thể dẫn đến đau dạ dày, loét hoặc các vấn đề về gan.
• Duỗi chân bằng một bộ bài tập đơn giản để giữ cho bàn chân linh hoạt và tránh bị cứng khớp.

Cũng biết rằng, duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể hữu ích trong việc giảm tất cả các loại đau khớp.

Khi nào có thể là thời gian để phẫu thuật

Mặc dù mua giày phù hợp và điều trị bàn chân của bạn một cách nhẹ nhàng có thể làm rất nhiều để giảm đau bunion, nhưng nó không thể tự đảo ngược tình trạng. Một khi một bunion phát triển, về cơ bản là vĩnh viễn và chỉ có thể được đảo ngược bằng các phương tiện y tế.

Điều này có thể bao gồm bất kỳ số ca phẫu thuật giảm búi tóc, bao gồm cắt bỏ xương (tái cấu trúc xương), phẫu thuật khớp (hợp nhất khớp), phẫu thuật cắt bỏ khớp (loại bỏ khớp bị tổn thương), hoặc cắt bỏ búi trĩ (chỉ cắt bỏ búi tóc).

Hầu hết mọi người sẽ xem xét phẫu thuật nếu cơn đau bunion ảnh hưởng đến khả năng vận động hoặc làm giảm chất lượng cuộc sống của họ. Nếu bạn không chắc chắn liệu phẫu thuật có phù hợp với bạn hay không, hãy hỏi bác sĩ phẫu thuật của bạn:

• Những rủi ro và lợi ích của việc điều trị là gì?
• Tôi có thể mong đợi kết quả gì?
• Những gì liên quan đến phục hồi?
• Làm thế nào là đau sau phẫu thuật được quản lý?

Những phản hồi này, cùng với chi phí của thủ tục được đề xuất, có thể giúp bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt.