Giải pháp cho việc đối phó với bàn chân phẳng

[TẬP 7] LUÂN LÝ CỨU ĐỜI TÔI (P.2/2) - BÁC SĨ BÀNH TÂN. (Tháng mười một 2024)

Nhiều người có bàn chân phẳng nghĩ rằng họ chỉ có bàn chân phẳng và không có gì có thể làm được về điều đó. Điều này là sai trong hầu hết các trường hợp. Bàn chân bẹt có thể là một vấn đề y tế lớn dẫn đến đau, khó mang giày và / hoặc hạn chế khả năng hoạt động.

Các loại bàn chân phẳng

Có nhiều loại bàn chân phẳng khác nhau, cũng như mức độ nghiêm trọng khác nhau. Bàn chân phẳng được phân tách về mặt y tế thành hai loại: linh hoạt hoặc cứng nhắc.

Một bàn chân phẳng linh hoạt là một bàn chân chỉ bằng phẳng khi trọng lượng dồn lên bàn chân.

Một bàn chân phẳng cứng nhắc, như tên gọi, cứng nhắc phẳng cả có và không có trọng lượng được đặt trên bàn chân.Bàn chân phẳng cứng nhắc có thể là do liên minh cứng (một tình trạng xương đã phát triển cùng nhau), viêm khớp và các điều kiện bẩm sinh. Bàn chân phẳng linh hoạt là phổ biến hơn nhiều.

Dưới đây là năm điều có thể giúp bàn chân phẳng của bạn.

1. Kéo dài

Một cơ bắp chân săn chắc, được gọi là Equinus về mặt y tế, được coi là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra bàn chân bẹt bởi nhiều bác sĩ phẫu thuật bàn chân và mắt cá chân. Các cơ chặt chẽ truyền một lực phát âm trên bàn chân, dẫn đến sụp đổ vòm.

Một chương trình kéo dài chuyên dụng có thể làm giảm hiệu ứng làm phẳng. Một sự kéo dài hiệu quả cho Achilles là các vận động viên kéo dài. Tư thế yoga hướng xuống chó là một động tác tuyệt vời khác cho phần sau của chân.

2. Bài tập tăng cường vòm

Bàn chân có nhiều cơ bắp được chứa bên trong nó, có nghĩa là các cơ bắt nguồn và chấm dứt bên trong bàn chân mà không kéo dài vào một phần khác của cơ thể. Các cơ được gọi là cơ nội tại và thường ở dưới cùng của bàn chân.

Bệnh nhân có bàn chân phẳng có xu hướng làm việc không đúng cách hoặc cơ bắp phát triển kém, vì vậy một chương trình nhằm tăng cường cơ bắp ở bàn chân có thể giúp hỗ trợ vòm. Các bài tập đơn giản liên quan đến việc nắm lấy chuyển động của các ngón chân, chẳng hạn như nhặt viên bi hoặc khăn tay với các ngón chân.

3. Giày chèn

Arch hỗ trợ, hoặc orthotics có thể hỗ trợ bên ngoài hoặc nâng cao vòm. Họ làm việc bằng cách sắp xếp các cấu trúc boney vào một vị trí tốt hơn, nâng vòm và đảo ngược xương gót chân. Bàn chân phẳng thường cảm thấy tốt hơn khi chèn bởi vì sự hỗ trợ cấu trúc đang làm giảm căng thẳng dây chằng và cơ bắp và co thắt.

4. Đi chân trần

Điều này hơi phản khoa học khi mọi người thường tin rằng một bàn chân phẳng cần được hỗ trợ. Khi đi bộ hoặc tập chân trần, các cơ của bàn chân trở nên năng động hơn và phát triển mạnh mẽ hơn. Về mặt lý thuyết, cơ bắp khỏe hơn có thể giúp cải thiện sự ổn định của bàn chân.

5. Phẫu thuật

Phẫu thuật bàn chân phẳng có thể là một lựa chọn cho bàn chân phẳng đau đớn không được cải thiện với các biện pháp khác.

Phẫu thuật cho bàn chân phẳng có thể tương đối đơn giản hoặc cực kỳ phức tạp, tùy thuộc vào độ tuổi của bệnh nhân, mức độ nghiêm trọng của bàn chân phẳng và các triệu chứng của nó. Mỗi bàn chân phẳng là khác nhau, vì vậy điều quan trọng là bàn chân phẳng không được xử lý theo kiểu cắt cookie.

Một loại phẫu thuật có thể liên quan đến cấy ghép ở phía sau bàn chân để hỗ trợ xương. Thông thường hơn, phẫu thuật bàn chân phẳng liên quan đến chuyển gân với vết cắt xương hoặc khớp nối để đạt được sự sắp xếp lại. Trong các trường hợp giai đoạn cuối tiên tiến hơn, có thể cần đến các khớp nối chính.

Mặc dù không có cách chữa trị cho bàn chân phẳng, nhưng có những biện pháp bạn có thể thực hiện để làm cho bàn chân của bạn cảm thấy tốt hơn và cải thiện sự liên kết của chúng. Khi tất cả những thứ khác thất bại, phẫu thuật có thể là một lựa chọn.