Một công thức Pina Colada lành mạnh hơn
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần thay thế và mẹo nấu ăn
- Đánh giá công thức này
LDL and HDL Cholesterol | Good and Bad Cholesterol | Nucleus Health (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 221 Chất béo 3g Carbs 25g Protein 1g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 221 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 9mg | 0% |
| Tổng carbohydrate 25g | 9% |
| Chất xơ 1g | 4% |
| Tổng số đường 21g | |
| Bao gồm 8g đường bổ sung | 16% |
| Chất đạm 1g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 0mg | 0% |
| Kali 150mg | 3% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Tất cả chúng ta đã nghe câu nói, "một pina colada giống như một kỳ nghỉ nhiệt đới trong ly." Nó có thể khiến chúng ta cảm thấy như đang ở trên một bãi biển ở đâu đó với những chiếc trống bằng thép, nhưng nó không khiến chúng ta cảm thấy tội lỗi vì chúng ta đã đạt được lượng calo hàng ngày chỉ trong vài ngụm.
Một loại pina colada điển hình được nạp đường nhờ kem của nước cốt dừa và dứa. Nhưng có nhiều cách để đạt được cùng một mức độ ngọt mà không cần tất cả lượng calo bổ sung. Công thức này giảm thiểu đường bằng cách thay thế nước ép dứa đóng hộp bằng dứa tươi và giảm lượng kem dừa. Ngoài ra, bằng cách sử dụng dứa đông lạnh, bạn có thể cắt giảm băng và tạo ra một loại cocktail dày hơn, phong phú hơn. Tất nhiên, bạn có thể tạo một phiên bản "trinh nữ" bằng cách bỏ qua rượu rum.
Thành phần
- 1 rượu rum ánh sáng (1,5 ounces / 3 muỗng canh) hoặc hỗn hợp các loại kẹo màu sáng và tối
- 1 muỗng kem dừa
- 1/2 chén dứa, đông lạnh
- 2 muỗng canh nước ép dứa
- 1/4 cốc nước đá
Chuẩn bị
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và trộn cho đến khi sền sệt.
- Nếu bạn muốn có một phiên bản không đông lạnh, hãy cho các thành phần vào bình lắc cocktail, lắc và lọc đá.
Thành phần thay thế và mẹo nấu ăn
Thông thường, pina coladas được làm bằng rượu rum trắng nhưng phiên bản nhẹ hơn này hoạt động tốt với sự kết hợp của rượu rum trắng và đen.
Khi nói đến dừa ở dạng lỏng, có ba sản phẩm khác nhau: nước cốt dừa (bột dừa trộn với nước và ép), kem dừa (một dạng giàu hơn của nước cốt dừa làm với ít nước) và kem dừa (một sản phẩm có chứa nước cốt dừa và đường).
Cream of dừa là sự lựa chọn khi nói đến cocktail, nhưng nếu bạn muốn thử thứ gì đó với một ít đường, bạn có thể sử dụng kem dừa. Nó có thể không có vị ngọt như vậy.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này.Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Kế hoạch bữa ăn lành mạnh trong một tuần: Một ví dụ về chế độ ăn uống lành mạnh
Lên kế hoạch cho bữa ăn lành mạnh không khó, chỉ cần thực hành một chút. Dưới đây là một ví dụ về chế độ ăn uống lành mạnh, với thực đơn một tuần gồm các loại thực phẩm lành mạnh.
Thực phẩm minh bạch: Giúp bạn chọn thực phẩm lành mạnh hơn
Đang cố gắng để lựa chọn thực phẩm lành mạnh? Xu hướng minh bạch thực phẩm mới sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Tìm ra những thương hiệu đang dẫn đầu.
Soong đậu xanh lành mạnh hơn với công thức Topping hành tây
Nếu bạn yêu thích món thịt hầm đậu xanh nhưng không phải là lượng calo, hãy thử phiên bản low-carb và không chứa gluten của món ăn cổ điển này.
