Arginine có làm giảm mức cholesterol không?

L-arginine đôi khi được gọi là arginine, là một axit amin được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau và trong một số chất bổ sung. L-arginine được coi là một axit amin bán thiết yếu. Đó là, mặc dù cơ thể bạn thường tạo ra đủ arginine cho các quá trình sinh hóa quan trọng, có một số trường hợp hiếm hoi trong đó việc bổ sung có thể được yêu cầu để cung cấp lượng arginine cần thiết cho cơ thể bạn. L-arginine đã được nghiên cứu trong nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm bệnh tim mạch, đau nửa đầu, chữa lành vết thương và lo lắng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng arginine có thể giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương, suy tim, tiền sản giật, một số dạng bệnh mạch máu - và thậm chí mức cholesterol và chất béo trung tính cao.

L-Arginine có thể làm giảm mức cholesterol của bạn không?

Chỉ có một vài nghiên cứu ở người đã kiểm tra tác dụng của L-arginine đối với nồng độ lipid của bạn. Các nghiên cứu cho đến nay cho thấy L-arginine có thể làm giảm mức cholesterol LDL và tổng mức cholesterol lên đến 7% và triglyceride lên đến 6%. Ngoài ra, một vài nghiên cứu khác tiết lộ rằng mức cholesterol HDL đã tăng lên tới 9%. Một nghiên cứu nhỏ cũng cho thấy L-arginine có thể làm giảm nhẹ lipoprotein (a) và LDL oxy hóa, nhưng những phát hiện này không có ý nghĩa thống kê. Trong các nghiên cứu khác, L-arginine dường như không ảnh hưởng đáng kể đến mức độ lipid. Các nghiên cứu trên động vật dường như được trộn lẫn trong khả năng L-arginine có thể ảnh hưởng tích cực đến LDL, HDL và triglyceride.

Trong các nghiên cứu này, những người có và không có nồng độ lipid cao đã sử dụng bất cứ nơi nào từ 6 đến 9 gram chất bổ sung L-arginine trong tối đa 8 tuần.

Điểm mấu chốt

Có rất nhiều nghiên cứu điều tra việc sử dụng L-arginine làm giảm lipid của bạn. Mặc dù một vài nghiên cứu đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn, cần phải được tiến hành nhiều hơn để cho thấy mối quan hệ giữa L-arginine và khả năng cải thiện hồ sơ lipid của bạn. Nếu bạn có thể tương đối khỏe mạnh, cơ thể bạn sẽ có thể tạo ra đủ arginine. Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm thân thiện với cholesterol - bao gồm các loại hạt, thịt gia cầm, hạt và một số loại ngũ cốc nguyên hạt - cũng có hàm lượng arginine cao. Bạn không nên sử dụng chất bổ sung L-arginine mà không tham khảo ý kiến ​​với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước - đặc biệt nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng chất bổ sung L-arginine để giảm mức lipid. Có những biện pháp khác được chứng minh nhiều hơn để giảm mức lipid có sẵn.