Xu hướng sức khỏe và thể hình hàng đầu trong thập kỷ 2000-2010

Mỗi thập kỷ có một phần của xu hướng sức khỏe và thể dục và 10 năm qua đã mang lại một số doozies. Chúng tôi đã làm mới mối quan hệ của chúng tôi với carbs, phát minh ra một cách tập thể dục hoàn toàn mới bằng Nintendo Wiis của chúng tôi, khám phá lại cơ bụng của chúng tôi và đặt cho chúng một tên mới (cốt lõi) và tạo ra vô số công nghệ tuyệt vời giúp việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Kiểm tra xu hướng sức khỏe và thể dục hàng đầu của thập kỷ này - tốt, xấu và xấu.

1

Xuất hành

Chúng tôi luôn yêu thích các trò chơi video của mình, nhưng đây là thập kỷ chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi có thể chơi trò chơi và trở nên khỏe mạnh cùng một lúc - hoặc ít nhất là rời khỏi chiếc ghế dài hơn một chút. Sự ra đời của Nintendo Wii đã thay đổi cách chúng ta chơi game và thậm chí cả cách chúng ta tập thể dục. Khả năng tương tác của bộ điều khiển và khả năng theo dõi chuyển động cơ thể đã cho chúng ta một cách hoàn toàn mới để di chuyển và một loạt các trò chơi thể dục như Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active và EA Sports Active: More Workouts.

Những người nổi tiếng cũng nhảy lên chuyến tàu Wii với Daisy Fuentes Pilates và Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010, cả hai đều thất bại.

Ai có thể dự đoán rằng chúng ta sẽ giữ thăng bằng trên dây đai ảo hoặc tung hứng những quả bóng tưởng tượng để tập thể dục?

2

Chế độ ăn kiêng low carb

Carbs đã đánh bại những năm 90 với sự hồi sinh của chế độ ăn kiêng Atkin, tập trung vào protein cao, chất béo cao và carbs thấp để giảm cân nhanh chóng. Vào đầu những năm 00, carbs trở lại nổi bật với một loạt các chế độ ăn kiêng mới, chẳng hạn như The South Beach Diet và Protein Power, nhưng với cách tiếp cận dễ tha thứ hơn khi ăn carbs.

Vài năm gần đây thậm chí còn tốt hơn đối với carbohydrate ác tính khi chúng tôi nhận ra rằng carbs không phải là kẻ thù. Đây là thập kỷ chúng tôi nhận ra rằng carbs thực sự có thể tốt (ví dụ, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây hoặc rau quả) và xấu (ví dụ, đường tinh chế). Cơn sốt protein cao, mặc dù đôi khi cực đoan, đã có một mặt trái: Bây giờ chúng ta nhận thức rõ hơn về cách thức ăn cung cấp năng lượng cho cơ thể và tầm quan trọng của sự cân bằng.

3

Công nghệ tập thể dục và sức khỏe mới

Internet đã thay đổi cuộc sống của chúng ta và cùng với đó là công nghệ mới để làm mọi thứ, từ đếm các bước của chúng ta đến chỉ đạo việc tập luyện của chúng ta ngay từ điện thoại thông minh của chúng ta. Một số tốt nhất bao gồm:

• Ứng dụng thể hình - Với các ứng dụng như iPump và iFitness, giờ đây chúng tôi không có lý do gì để không tập thể dục.
• Thiết bị theo dõi GPS - Máy đo nhịp tim là những năm 90. Các thiết bị GPS mới nhất có thể đếm lượng calo của bạn, lập bản đồ vị trí của bạn, theo dõi số liệu thống kê của bạn và làm cho bạn bữa sáng.
• Thiết bị theo dõi cơ thể - Mức độ phổ biến của máy đếm bước chân đã tăng lên trong vài năm qua và chúng tôi đã thấy nhiều thiết bị hơn như Máy theo dõi hoạt động của Philips và Máy lọc sinh học để theo dõi mọi thứ từ kiểu ngủ đến mức độ hoạt động thể chất.

4

Dancing Away the Pound

Sự phổ biến của khiêu vũ để tập thể dục đến và đi (bạn có nhớ cơn sốt nhảy múa trong thập niên 90 không?) Và trong thập kỷ này, chúng ta lại bắt gặp lỗi này.Được thúc đẩy bởi sự phổ biến đáng ngạc nhiên của Dancing With the Stars và mong muốn của chúng tôi làm cho việc tập thể dục bớt đi như làm việc và giống như vui hơn, vô số các bài tập và lớp học mới xuất hiện trong thập kỷ này để giúp chúng tôi giảm cân. Một số tiêu chí bao gồm:

• Cardio thoát y - Striptease đã đi theo xu hướng trong thập kỷ này, khiến nhiều phụ nữ hỏi nhau: "Tối nay bạn có đến lớp múa cột không?"
• Zumba - Lớp học nhảy vui nhộn dựa trên tiếng Latin này xuất hiện vào đầu thập kỷ và thậm chí còn trở nên phổ biến hơn với sự pha trộn của các phong cách nhảy bao gồm salsa, samba và merengue.

5

Tập thể dục và tiện ích

Các thiết bị tập thể dục từ lâu đã là một phần của văn hóa Mỹ và trong thập kỷ này đã chứng kiến ​​sự chia sẻ công bằng của nó về các thiết bị và mánh lới quảng cáo mới - một số điều tốt và một số giải thích bất chấp.

Tốt

Chúng tôi đã thấy rất nhiều công cụ mới để cân bằng, ổn định, sức mạnh và đào tạo cốt lõi bao gồm:

• Đào tạo ấm đun nước
• Dụng cụ luyện tập thăng bằng như BOSU Balance Trainer, BOSU Ballast Ball
• Đào tạo đình chỉ TRX

Những người xấu

Không thiếu thiết bị ab trên các quảng cáo thông tin vào đêm khuya hứa hẹn mọi thứ từ trải nghiệm giống như máy chạy bộ cho cơ bụng của bạn để làm tan mỡ từ vòng eo của bạn:

• Tên lửa Ab
• Vòng tròn Ab

Xấu xí

Một số dịch vụ khác thường hơn trong thập kỷ qua bao gồm:

• Tấm nguồn
• Đá và Đi

6

Sự trỗi dậy của vận động viên nghiệp dư

Trong 10 năm qua, một trong những xu hướng thú vị hơn là sự trỗi dậy của các vận động viên nghiệp dư, đặc biệt là những vận động viên marathon mới bắt đầu. Thống kê cho chúng ta biết rằng khoảng 299.000 vận động viên đã hoàn thành marathon vào năm 2000 và gần gấp đôi (407.000) kết thúc vào năm 2007. Không phải ai cũng thích thú với xu hướng này, nhưng các vận động viên trên toàn thế giới đang tận dụng một số tài nguyên chúng tôi đã tạo ra trong thập kỷ qua để làm cho nó dễ dàng hơn:

• Chương trình đào tạo Marathon trực tuyến có nghĩa là chúng tôi không cần huấn luyện viên hoặc câu lạc bộ chạy để đào tạo.
• Tìm marathon dễ dàng hơn bao giờ hết và có những cái mới xuất hiện hàng năm.
• Đào tạo marathon đã phát triển thành các khóa đào tạo ngắn hơn, có nghĩa là bạn không phải bỏ công việc của mình để chạy marathon.

7

Sự trỗi dậy của giày chống

Một xu hướng thú vị khác trong thập kỷ qua là giày chống, hoặc giày có Masai Barefoot Technology (BMT). Những loại giày này được thiết kế để bắt chước đi bộ trên cát. Đế được uốn cong và có nhiều lớp, tạo cảm giác như bạn đang đi trên một bề mặt không bằng phẳng.

Ý tưởng là để kích hoạt nhiều cơ bắp hơn khi bạn đi bộ, cải thiện tư thế và cung cấp một số hấp thụ sốc cho khớp. Một số người thậm chí còn hứa sẽ tăng cường và làm săn chắc các cơ ở mông, hông và đùi, mặc dù điều này có thực sự đúng hay không vẫn còn được nhìn thấy.

Những 'đôi giày thể dục' khác như Reebok EasyTones và Fit Flops cũng đã xuất hiện trong thập kỷ qua, hứa hẹn cho chúng ta nhiều cách để làm việc hơn trong khi chúng ta đi bộ.

8

Giảm cân cực độ

Giảm cân luôn là một mối quan tâm và nó vẫn được chú ý trong suốt những năm 2000. Giảm cân chậm, ổn định là lựa chọn của một số người, nhưng hàng ngàn người đã chọn con đường phẫu thuật, với hơn 100.000 người lựa chọn phẫu thuật giảm cân vào năm 2003.

Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt là một phương pháp giảm cân phổ biến khác và chúng tôi đã thấy sự hồi sinh của chế độ ăn kiêng như Master Cleanse Diet, đòi hỏi phải uống hỗn hợp nước chanh, xi-rô, nước và hạt tiêu cayenne. Yum Chế độ ăn kiêng hợp thời trang khác bao gồm Chế độ ăn uống thực phẩm thô và Chế độ ăn kiêng dừa.

Các chương trình truyền hình trở nên thú vị với các chương trình như Người thua cuộc lớn nhất, trong đó những người thừa cân cạnh tranh với nhau để giảm cân bằng cách dành hàng giờ để tập thể dục, đổ mồ hôi và, đôi khi, đi dạo.

9

Đào tạo cốt lõi và chức năng

Chúng tôi luôn bị ám ảnh bởi phần giữa của chúng tôi, nhưng những năm 2000 đã mang đến cho chúng tôi một sự hiểu biết mới: Có nhiều thứ hơn cho cơ bụng của chúng tôi hơn là chỉ có 6 múi (a.k.a. trực tràng abdominis).

Đây là thập kỷ chúng tôi phát hiện ra cốt lõi của chúng tôi, một tập hợp các cơ bắp trong thân hỗ trợ cột sống của chúng tôi và giữ cho chúng tôi ổn định và cân bằng. Phần tốt nhất của điều này là nhiều người trong chúng ta tránh xa nỗi ám ảnh về cơ bụng phẳng và tập trung nhiều hơn vào cơ bụng mạnh.

Thậm chí tốt hơn, cuối cùng chúng tôi đã vượt ra khỏi những cuộc khủng hoảng cũ nhàm chán để ủng hộ các bài tập năng động, vui nhộn như tucks đầu gối, gỗ và ván.

10

Thay đổi lối sống lành mạnh

Một trong những xu hướng lành mạnh hơn trong thập kỷ qua là hướng đến lối sống lành mạnh. Trong khi chúng ta vẫn lo lắng về cân nặng của mình, nhiều người trong chúng ta đang tập trung vào các hành vi lành mạnh khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn và phù hợp hơn mà không bị ám ảnh bởi quy mô.

Đếm lượng calo đã trở thành một cách sống bây giờ khi chúng ta có thể dễ dàng truy cập các công cụ ăn kiêng trực tuyến. Chúng tôi biết nhiều hơn về kích cỡ phần, chất xơ, chất béo tốt và chất béo xấu hơn bao giờ hết và chúng tôi thậm chí đã học cách đọc nhãn thực phẩm.

Nhiều nhà hàng đang cung cấp thông tin dinh dưỡng trong thực đơn của họ và thậm chí các món ăn nhanh có trong bandwagon với nhiều món salad, trái cây và các lựa chọn lành mạnh hơn. Trên hết, đây là thập kỷ chúng ta bắt đầu hiểu rằng sống một lối sống lành mạnh thực sự có thể là niềm vui.